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护理工作充满挑战与压力,长久处在压力下,若疏导不当,会造成护理人员工作热情降低,甚至疲溃门。根据不同的调查,护士职业群体的心理问题要高于一般人群。护理人员的精神健康问题及防范措施日益受到重视。而提高护理人员高压下维持精神健康的能力,提高自身的“免疫力”才是解决护士精神健康问题的关键。 如何加强护士心理素质的自我培养,从塑造身心健康的自我,主宰自己,真爱自己,摆脱旧的自我,冲破传统的束缚,勇于探索未知世界,清除无益情绪,无须强求公正等五个方面进行了探讨。
1 塑造一个身心健康的自我,主宰自己
在护理工作中,许多护士不满意于自己的工作,对周围一切似乎都感到厌倦与不满,这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题。相反,埋怨或压抑的情绪对心理健康有害无益。其实,人生的幸福美满是人的一种感觉,一种心情。一个人是欣喜还是丧气,这主要由我们的心理、个体的态度来支配,事物本身并不能直接影响我们的心情。面对护理工作中种种不尽人意,护理人员只有下决心摒弃惰性思想,选择积极情绪和积极的生活动力,才可以主宰自己的命运,既不会感到力不从心,也不会人云亦云,毫无主见。并能够决定自己的外界环境,觉得所从事的护理工作是美好的。
2 珍爱自己,无须得到他人的赞许
护理工作要求我们爱病人,但大家似乎忘记了一点――爱自己。自爱――就是爱自己,意识到自己是重要、美丽而有价值的。不必依赖别人提高自己的价值,也不会强求别人的言行符合自己的旨意,只要自己接受自己便足够了。一个人要爱别人,首先要学会爱自己,并通过帮助自己,关心自己来帮助别人,同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏,而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐。 在现实生活中,我们每个护士要学会珍爱世界上最美丽、最有活力、最富有价值的人――你自己,珍爱自己的身体,时时保持精神愉快,相信自己是有价值的,无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值。
3 摆脱旧的自我,冲破世俗的束缚,善于探索未知世界
我们随时随处可以听到类似这样的话语: “我性格内向”“我害怕与人交往”“我的工作能力不行”……其实,这些评语与断语都是我们自己附加于己的。这些自我描述性词语本身并没什么不好,它可以让我们很好地作出自我评价,更好地了解自己,但如果使用不当,或者更多地使用否定、贬义的自我描述词语,就会束缚自己不去冒险做任何新的、促进发展的事情,就会给自己造成损害,有碍于个人的发展,很容易成为自己不求进取的借口。因此,传统的护理观念需要更新,传统的管理方式需要进行改进,新业务、新技术需要去学习,许多的护理课题需要护理工作者去探索、去研究。摆脱旧的自我,树立一个全新的自我,大胆创新,以适应现代护理的需要。
4 清除无益的情绪,告别愤怒
护理人员绝大多数为女性,由于其生理特点和家庭、社会中的不同角色,她们在工作中易产生各种不良情绪。这些不良情绪,若不能及时调整,将会影响护士的工作。虽然内疚悔恨情绪配合积极的心态,也能使人经常为他人着想,体谅别人,且能激励具有德行的人产生美好的思想和行动。但是,当一个人产生内疚,却不用积极心态去面对时,就会产生一种有害的结果,它将白白浪费自己的精力,又有损于身心健康,不利于护理工作。也许有人认为,发火要比生闷气更有助于身心健康。是的,生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多,但是,还有一种比发火更好的办法――根本不动怒。在现实生活中,悔恨内疚、忧虑和愤怒这些情绪既不能帮助我们的护理人员改变自己的过去,又影响着我们的现在和未来,我们应该下决心消除这些无益情绪,以新的思维方式让自己保持精神愉快。爱自己,永在不让这些无益情绪折磨自己。
5 寻求公正,无须强求公正
在我们的生活中,大家都习惯时时处处去寻求一种公正与正义,倘若失去公正,容易引起愤怒、忧虑或者失望的情绪。然而,现实的结果是寻求公正就像寻求长生不老一样,我们的周围世界――不管自然界还是人类――本身不可能是一个完全公平的世界:知更鸟吃虫子,蜘蛛吃苍蝇,这对虫子和苍蝇来说是不公平的。只要环顾一下大自然,就不难看出,世界上很多现象是无法用公平来衡量的。倘若人们强求世上任何事物都得公平合理,那么所有的生物链一天都无法生存――鸟儿不能吃虫子,虫子不能吃树叶,所以我们寻求的完全公平只不过是一种海市蜃楼。只要明白了这个道理,那么在我们的护理工作中,面对这些不合理时,只要想想,我们的怨恨、消极不可能改变这些不合理现象,我们的精神才会不为这种现象所压垮,才可能进一步用自己的智慧作积极的努力,从而在实践中努力消除这些不合理现象。
精神健康是一种自然状态,精神愉快也不是一件复杂深不可测的事情。达到这种境界只要我们每个人刻苦勤奋合理思维和充满自信就会过上一种充实而幸福的生活。
