【www.zhangdahai.com--企业文化建设】
记忆力减退是老年人深感苦恼的事。专家研究发现，大多数健康老人的记忆力丧失，并非是人们认为的生理性退化，而是与少用脑有关。有的人退休后无所事事，很少读书看报和思考问题，久之使大脑退化，导致记忆力衰退。有些老年人担心记忆力随年龄增加而衰退，造成心理障碍，也会影响记忆能力。当人压力过大时，会分泌皮质激素，干扰大脑细胞中神经递质的功能，对记忆力产生负面影响，是处在巨大压力中的人健忘的原因。
老年人记忆力衰退是可以克服的，下面介绍几种增强和改善记忆力的方法。
打坐冥想
每天打坐冥想，可以使大脑皮层负责决策、注意和记忆的部位增厚。具体方法是：在早晨或傍晚采用盘坐式，闭上眼睛，集中精力，进入较深的意识状态，可以试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸。冥想20分钟，就会产生极好效果。
穴位按摩诗人胡行之年逾古稀，创作不衰，自称得力于《金峨健脑醒神按摩》。他说：“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸。”可以经常按摩两个穴位，(1)大钟穴：位于足内踝后5分(即太溪穴)直下与后跟筋腱侧边的交点上；(2)天柱穴：位于第一、二颈椎水平正中(即哑门穴，一般人在颈项后头发际上5分处)旁开1.3寸的颈项后大筋(斜方肌)外缘。按大钟穴时，以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴时，可用食、中、环三指相平，自上而下均匀推按120次。早晚各按摩一次。
中药治疗
中药远志是一味增强记忆的妙药，可制作远志蜜膏服用。配制方法：取远志100克，水煎3次，取汁浓缩，炼蜜成膏。每日早晚各服食1汤匙，温开水送服。也可用远志10克、大枣10枚，水煎服，每晚服1剂。
食物疗法(1)补充卵磷脂。卵磷脂被人体消化吸收后可释放出胆碱，胆碱能在血液中形成乙酰胆碱。脑细胞有了乙酰胆碱这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋类、豆制品、动物肝脏等，可适当进食。(2)补肾健脑。常用食物有动物肾脏(腰子)、核桃、栗子、桂圆、枸杞子、胡萝卜、菠萝、山药、黑芝麻、莲子、香菇、黑豆、海参、虾仁、羊肉、狗肉等。(3)供给碱性食物。碱性食品对大脑健康有益，如豆类及其制品、黄瓜、茄子、牛奶、蘑菇、菠菜、白菜、卷心菜、生姜、萝卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、苹果等。(4)供给含镁的食品。核糖核酸是维护大脑记忆的主角，镁元素能使核糖核酸注入脑内。脑内核糖核酸增加，人的记忆力就能得到提高。含镁丰富的食物有麦芽、全麦粉、豆类、荞麦、坚果等。
