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由于我患有严重的心脏病，40多岁便痛苦地病退了。长期以来，我被心脏病困扰着，总感气不够用，说话特费力。我的心脏常常“突突”地跳着，好像停下来的拖拉机。在病魔的折腾中，我的情绪一度处于低潮。虽然我有些悲观，但从未绝望。我一边服药，一边看些医药方面的书籍，特别是《大众医学》，上面的很多文章对我启发很大。在边学习边实践中，我也悟出了一些生活之道，归纳起来有六条：
一、 生活有规律
晚上10点上床就寝，早晨6点30分起床。睡前，喝一小杯热开水。上床后，静静地坐一会，才慢慢地躺下。早上醒来后，不立即起床，在床上躺一会才慢慢地起床。坐一小会后，擦擦脸，揉揉眼，伸一个懒腰。用右手搓左脚心一百下，再搓左腿一百下；接着，用左手搓右脚心一百下，再搓右腿一百下。搓完后，稍坐一小会。下床时，把两脚摇一摇，之后，慢慢地踱到厨房，喝一小杯凉开水。然后，慢慢地到户外散步半小时，回到家洗漱后，吃早餐。午饭后，休息30分钟。
二、 合理膳食
粗细粮搭配。除了吃米、面之外，我还吃粗粮玉米、荞麦面、红薯等。鱼肉蛋呀，水果蔬菜呀，以及豆制品等，也是搭配着吃。
三、 莫骄惯自己
不特意把病说在嘴里挂在心上，处之泰然。有病就医，按时吃药。做一些力所能及的家务劳动，如叠被、扫地、买菜、做饭、洗衣等。累了，打开电视机看看，或看看书，练习练习写作，或找朋友聊聊天，让自己的生活充满乐趣。
四、 不急不躁
不急躁，不报怨，宽以待人，严以律己。处事心平静气，对家人、朋友温言款语。
五、 讲究整洁
勤换衣，勤洗澡。保持干净、整洁的仪表。冬天，坚持每星期洗一次头、洗一次澡，修剪手脚指甲一次。春、夏、秋季节，可根据天气变化灵活自便。
六、 积极参加社区娱乐活动和志愿者活动
我参加了社区的歌唱队。每周一三五练习时，我总是按时到场，激情满怀地歌唱。我们社区组织的志愿者活动，就是帮助孤寡老人洗洗衣、剪剪发、洗洗头，打扫打扫屋子，购一些生活必须品等。参加义务劳动，既帮助了别人又陶冶了情操，我和朋友在一起很快乐很开心。
在平平常常的生活中，我坚持了这六条行动指南，我的“心脏病”渐渐好转，心跳的速率减慢了，气也缓了，说话也可以随心所欲了。现在，我就觉得生活特美好，特幸福！
点评（上海市普陀区中心医院心内科主任 尚孝堂）
行医数十年中，类似李先生这样的经历屡见不鲜。时至今日，仍深感世人对自身保健尚存众多误区。
国人寿命明显延长固然可喜，然而，壮年早逝的悲剧值得人们警惕。追根究源，乃日常生活方式不科学所致，如劳累过度或养尊处优、饮食失调或贪吃无度、心态失衡或心境大涨大落。更有甚者，对健康漠然视之或讳疾忌医，待病魔纷沓而至猝不及防。中年以后，机体渐衰，抵抗力下降，各种病患渐露端倪，尤其是心血管疾病，起初悄无声息，故务必及时查治隐患，防患于未然。否则，日积月累至悲剧重现，此非危言耸听。
亟须强调的是，按现代健康观念，人们既要关注生理疾患，而心理健康亦不可小觑。据此，养生之道可归纳为二：一是“养心”，调整心理状态，保持心态平衡、心境平和，做到处变不惊、处惊不乱，方能走进社会、融入群体。二是“护身”，梳理生活方式，律于劳逸结合、饮食有度，重视定期体检、主动求医问药，方得小恙受制、健康常驻。两位作者摸索自我养护之举令人敬佩，注重日常保健实践心得尤可借鉴。
科学在发展，许多心血管疾病均可有效防治。若遵照医嘱坚持不懈，完全可以带病延年。笔者诊桌边众多冠心病老人，长期规范服药坚持随访，积极配合、自我养护，均已多年不再住院。居家颐养晚年尽享天伦，岂不乐哉！
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