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类风湿关节炎是一种慢性、持久性的炎性疾病，主要表现为对称性的关节肿胀、疼痛、发热、活动困难及僵硬（早晨起床时最明显）。长期的关节疼痛会导致关节变形、肌肉萎缩及神经受压等。
虽然至今还无法根治类风关，但药物、骨科手术、理疗等医疗技术有助于病人控制病情，尽可能地生活正常。如果病人再掌握一些家庭的运动康复法，将进一步提高生活质量。
类风关病人的运动目的是为了保持关节活动，改善关节的活动能力，防止关节变形和肌肉萎缩。运动具体如下：
1、肩、肘运动
①坐位或站立，双手并拢，沿中线上下摆动。
②手置枕颈部，然后慢慢移往背部。
③放松肩部，手作前后摆动或作圆圈运动。
2、腕关节运动
双手合掌左右运动。
注意：切忌紧握拳头，只需轻轻握拳，将手腕平放在桌面上或置于温水中进行。
3、手指运动
先屈曲远端指关节，再屈曲近掌指关节和掌指关节。
4、髋、膝关节运动
平躺，屈膝，足跟尽量向臀部靠拢，然后伸直。左右腿交替进行。
5、足、踝关节运动
站立或坐位，双脚平放并保持一定距离（以自我感觉舒服、稳定为宜）。脚跟着地，将足尖绷紧跷起，一上一下；将双脚踮起，足跟作画圆圈运动。
以上运动应在最放松的位置下进行，避免转动太快或动作太大，以不增加关节负担为宜。若要放松绷紧的肌肉或关节，应尽量伸展有关部位，至感到拉力为止，并保持姿势约5秒后慢慢放松。切忌运动引起疼痛。
运动次数，一般早、晚各一次，每次做5遍。若完成运动后没有不舒服的感觉，可适当增加运动量。如早、晚各一次，每次做10遍或早、中、晚各一次，每次做5次～10遍。
然而，运动并不是任何情况下都可进行。当关节出现急性炎症时，即疼痛伴有红肿、发热，则不宜运动，要确保休息，尽量减少关节活动。这时可进行冷敷：用毛巾包着碎冰块或冰垫敷在患处，每次冷敷约15分钟，每天2~3次。待炎症消退后，可进行热疗：小关节如手、足部可浸入34~35°C的热水中，自由活动关节约15分钟。较大关节如肩或膝部，用热垫或热水袋敷于患处20~30分钟，每天重复2~3次。同时，进行适量运动，以锻炼肌肉、减轻关节负荷及保持关节活动能力，减轻疼痛。
保护关节的几种方法
1、尽量利用大关节作承托，把物体的重量分散到较强壮的关节上。比如，少用或不用手指拎包，尽量利用肩或前臂。
2、尽量避免做一些加速关节变形的动作，避免一切令手腕和手指向尾指方向屈曲的动作，如拧衣物。
3、尽量避免将关节长时间维持在同一位置，如打麻将、握笔写字作画等。
4、日常活动中尽量省力，避免持续抓握。比如，把需要常用的物品集中放置在小推车上，需要时“就地取材”；取物时，多以滑行代替抬举。
