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有的人有开着灯睡觉的习惯，专家警告说，损失的不只是电费，对你的健康也将造成极大的危害，甚至增加患病的风险。 美国费城儿科医院眼科医生Craham Quinn博士以479名儿童为对象调查后发现，习惯在黑暗环境下睡觉的儿童，10人中只有1人患近视；而睡觉时习惯开夜间灯的儿童，3人中有1人属于近视。另外Quinn博士还发现在灯光环境下睡觉的儿童中，有55％是近视或属于高度近视的惊人事实。
康涅狄格大学Richard Stevens博士以成人为对象研究后发现，睡觉时不关灯会增加患癌症的危险。在30年的上班生活中，一个月加班3天以上的女人患乳腺癌的可能性高出40％。丹麦哥本哈根癌症研究所的研究结果也跟上述调查结果相似。研究发现，连续6个月加班的女性患乳腺癌的概率比常人高出50％。为什么呢?睡觉时不关灯，即使是微弱的灯光，也会导致人体停止分泌褪黑激素。被称为“睡眠荷尔蒙”的褪黑激素是我们睡觉时从大脑的中心部位分泌出来的，它可以防止人体衰老，强化免疫系统，还可以防止病菌的侵入。因此，如果我们经常加班而睡眠不够，就会导致体内褪黑激素的分泌不充分，还会使免疫力低弱，易感冒，并且增加产生癌细胞的可能性。
适当的阳光照射和灯光照射有相反的作用。阳光有助于预防癌症，因此，离赤道越远癌症发病率也越高。1999年，在一些日照不充足的英国、德国、荷兰、奥地利等国家，10万人中有16人因大肠癌死亡。相反，日照充足的南部西班牙、希腊、智利、墨西哥、美国佛罗里达州、夏威夷等国家和地区，因大肠癌死亡的不过是10万人中的5．5～8．5人。乳腺癌发病率也是如此，北部地区为26～29人，南部地区为12～15人。越是在北边的地区，患前列腺癌、卵巢癌、心脏病、糖尿病等其他疾病的患者越多。虽然日照量过多会引起皮肤癌，但长期坚持每天10分钟的日照量，可以预防皮肤癌。
