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  想要打好网球,强健的体能是关键,那么我们如何提高自身的体能呢?网球运动的体能训练方法有哪些?下面小编给大家分享网球体能训练方法视频,谢谢阅览。

  网球体能训练教程

  网球体能训练方法

  时间:一至二星期。它是训练的高峰期,完全以即将来临的比赛为中心。Ellenbecker说:“在你第一场比赛之前大约二至三天,训练就要渐渐减少,并避免任何份量很重的训练。”

  力量训练:很少或无。一些球员将持续上重量训练室以做很有限度的力量训练,或以橡皮管做较轻的训练,但你的大部分注意力应该放在球场上。

  体能训练:同上。其实,如果你一直有在做训练的话,你的体能状况不会在这几天的时间内突飞猛进的。因此要放轻松。至多,你的非球场训练应该局限在适度的活动,比如说20到30分钟的固定式脚踏车。

  柔软训练:依然很重要。记得在比赛与练习之前和之后都要做伸展。你也许不想在比赛完后做很多的伸展,但还是要强迫自己做伸展,因为你的肌肉在这个时候是最柔软的。

  球场时间:现在是要对场上训练认真的时候了。网球训练、击球练习、以及练习赛应该是训练的主体。
 

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