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不久前，笔者到美国探亲，接触了一些美国老人，其中也包括居住在美国的华裔老者。在他们之中，有几位在80岁上下，有的已年过九旬，但身体都很好。有一位已年过古稀的黑人老者，至今还在为一家旅游公司开大巴。同他们聊起关于老年人养生保健的话题，笔者发现他们在这方面的确有很多值得我们借鉴的东西，归纳起来，可以称之为“三养”。
一养健康体魄
美国老人认为，体育锻炼是老年人健康长寿的重要一环。在美国，笔者看到有不少老人每天坚持散步、跑步、打网球、打拳、游泳、钓鱼等运动。有的老人还特别喜欢尝试一些新鲜刺激的运动，追求玩得痛快、潇洒，认为这样可以使自己重新感受到年轻和活力，从而延缓身心衰老，改善躯体反应的敏感度，推迟老年痴呆的到来。所以，滑雪、跳伞等这些年轻人进行的运动项目，也不乏老年人参加。 美国老人保持大脑健康一个行之有效的办法，就是参加“终身学习”。据有关媒体报道，美国有数百个专门针对老年人的“终身学习”培训项目，都办得红红火火，学习范围涵盖了历史、艺术、文学、政治、自然科学和社会科学等多个领域。在这里学习，因为没有考试，没有学分要求，也就没有压力，老人们学得轻松愉快，好奇心在不断增长，脑子在不停运动，从而使大脑的灵活度和敏捷度得到最大的锻炼和保持。因此，老人们把“终身学习”培训项目称为“大脑健康的俱乐部”。
二养年轻心态
心态老化必然会增加细胞受损的情况，加速生理老化，加速人体的衰老进程。美国的一些老人很注意调整自己的心态，尽量使自己忘却“老之将至”，努力培养年轻心态。
按照中国的传统说法，年满花甲就称老年人。美国则不同，按照美国社会学家的概念，65岁以上才称为老人，其中65～74岁称为“青年老人”，75～84岁称为“老年老人”，85岁以上称为高龄老人。这就从概念上给74岁以下的老年人一个“心理减负”。在美国，有一些老人不愿别人称他们为“爷爷”“奶奶”，而喜欢让他们的孙子、孙女盲呼其名。许多美国老人，甚至一些超过85岁的高龄老人，仍然积极地参加一些力所能及的劳动。美国老人还积极参加各种社会活动，当一名为人们义务服务的老年志愿者，是他们更为喜爱的选择。看到自己还能帮助他人，还能为社会贡献一份力量，他们就感到自己依然保持着一股活力，从而获得一种年轻感。
三养蝓悦心情
美国老人中流行着一句话：“会笑就不会老。”这说明良好的心情对促进身体健康、延缓衰老有着重要作用。美国老人大都不太在意自己过去在人生道路上的失意和坎坷，认为事事都应该看得淡、想得开，要把那些令人不愉快的事情通通丢在脑后，多想一些以往的成功之处和得意之时，并构想未来的美好。他们喜欢找亲戚朋友、老同学、老同事聚会聊天，喜欢与小孩子一起痛痛快快地玩，自找快乐，开怀畅笑。
在和美国老人的交往中，笔者发现他们的生活有两大趋势。一是网恋已经不再是年轻人的“专利”，许多老年人也赶起了这个时髦。据《今日美国报》报道，进行“网络黄昏恋”的老人正在大幅度增加，登录多种约会网站的人中，55岁以上者占到将近20％。他们在网恋中找到了诉说心里话的知音，郁积之气为之一扫。另一个是爱住老年公寓。因为美国的法律规定父母对未成年子女有养育的责任，却未规定子女对年老父母有照顾的义务，所以子女孝顺父母的观念远比中国淡薄。加上老人与子女在文化观念上或深或浅的代沟，以及饮食习惯、起居时间等方面的差异，难免某些不愉快的事时有发生，于是很多老人一退休就住进了老年公寓。有钱的老人住高级老年公寓，低收入和无收入的老人则住慈善机构和政府资助的老年公寓。老年公寓经常开展一些集体活动，同时老人与老人之间也能谈得来，这样便可使自己保持一个好的心情。
