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人到中年，在健康状态时要未病先防，在亚健康状态时要欲病快调，在疾病状态时要有病早治，采取积极的三级预防措施。 一级预防：加强自我保健，养成良好习惯。 心理平衡：内心应始终处于比较平衡与满足的状态，保持积极、乐观和愉快的情绪，正确认识自己和正确对待外界的变化，同时有良好的自我控制能力。
合理营养：三餐必须定时，遵循早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的原则，均衡摄取各种营养素，适当补充优质蛋白质、钙及各种维生素，注意控制动物性脂肪和盐的摄入。
睡眠充足：劳逸适度，养成良好的休息和睡眠习惯，自觉遵守作息时间，不要熬夜，每天保持7-8小时睡眠。
适量运动：坚持力所能及的体育锻炼，尤其提倡以有氧运动为基础，属于“轻体育”范畴的运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒：烟草是健康的大敌，有百害而无一益，应予戒除；酒对人体也弊多利少，必须有所节制。
二级预防：学会自我调适，定期体检。
当身体、精神、社会适应等出现各种不适时，要及时进行自我调控，同时，还需要定期到医院进行体格检查，通过各种检查，发现或对疾病进行筛查，以免延误病情。
三级预防：轻伤即下火线，有病及时就医。
一旦发现患有某种疾病，哪怕表现轻微，也不要带病蛮干，要尽快到正规医院接受必要的治疗，以免带来更大的健康损害。
