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【关键词】 大学生;心理健康 随着社会的发展,人们的生活节奏变的越来越快,竞争也日益激烈,人与人之间的关系变得错综复杂。大学生作为社会中一个特殊群体,大多数学生心理健康,心态良好,积极向上。但是,心理学家都承认,从青少年向成人转变是一个相当艰巨、充满危险的时期[1]。
1 大学生心理问题的主要表现
1.1 学习方面 发展目标不明确,上大学前目标十分明确,一切服从这个目标,所以披星戴月,废寝忘食,哪怕是放弃最喜欢的游戏,也无怨无悔。但一旦考上了大学,特别是自己不理想的学校,就变的苦闷,找不到发展目标。
1.2 人际关系方面 主要表现在人际交往中的不自在感和自卑感。交往者缺乏主动性,在正式场合和人多的情境中紧张不安,害怕被人注视,但又不甘心被人冷落;或过分在乎他人的态度,怕别人不理睬自己,担心他人的耻笑和拒绝;做事追求完美,要有绝对把握才敢尝试。
1.3 高年级学生面临着就业艰难 毕业就意味着失业的压力,恐惧、困惑、烦躁打破了他们的心理平衡,使他们意志消沉,对生活缺乏信心,对前途失去信心,对处境无能为力,找不到人生目标,更有甚者觉得生存没有意义。
2 产生心理问题的主要原因
心理活动是一个极其复杂的动态系统,因而影响心理健康的因素也是复杂多样的。既有社会因素,又有家庭因素和学生个体因素,是多种因素互相作用于个体的结果。
2.1 社会环境因素 不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。在我国正处于改革开放和经济体制的转轨时期,社会上的经济主义、享乐主义、极端个人主义冲击着大学生的思想;重智轻德、分数至上的误区和“精英主义”情结压迫着学生的心灵;泥沙俱下的大众传媒内容,鱼龙混杂的网络信息,都给大学生的心灵带来强烈冲击;观念动荡的压力、经济危机的压力、择业就业的压力、人际关系的压力、贫困学生的生存压力、学业压力等各种各样的社会压力从不同方面向学生压过来。在这种负担下,他们的心理很难承受。
2.2 青春期因素 大学生基本上处于青春期的中后期,心理的发展正在完善过程中,他们所处年龄阶段正是一个心理变化最明显的心理转折期。这一时期心理发展不平衡,情绪不稳定,处于家庭和社会二者若即若离的关系中。然而青春初期所造成的心理被动遗留下了许多心理问题,这些问题主要是由于当时只顾埋头备考而压抑下来的,到了大学后,没有师长的严格管束,压力骤然减轻,心理上却感到极度的不适,于是产生了各种心理困惑。
2.3 个人素质因素 在人的一生总会遇到各种各样的心理困惑,其实对每一个人来说都是不可避免的。但是由于个体心理素质的差异、心理压力的承受水平不同,因而有的人会产生心理障碍,有的人却没有。所以,个体心理素质的问题,是导致心理问题的内在因素之一。
3 增强大学生心理健康的办法
3.1 树立正确的人生观 人生观处于人的心理现象的更高层次,是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。大学阶段是一个人的人生观趋向定型时期,正确的人生观是大学生心理健康的指南和保证,是人生的精神支柱。树立正确的人生观,养成积极乐观的人生态度,才能做到在任何情况下都不会丧失信心和追求,不会在身处逆境、遭遇挫折而一蹶不振或导致心理困惑。
3.2 增强心理品质锻炼
3.2.1 善于认识自我 培养良好的人格品质首先应该正确认识自我,客观地分析自己的长处和缺陷,不以自己之长而骄傲,也不因自己之短而自卑;成为自己命运的主人。
3.2.2 意志坚强 意志是一个人支配自己行为的心理过程。在生活的道路上人们会遇到各种不如意的事情,遭遇各种挫折,能否始终不愉地坚持目标,战胜困难和挫折,关键在于有没有坚强的意志。所以养成坚强的意志对大学生来说是十分重要的,没有坚强的意志就不可能构建完美的个性。
3.3 学会自我心理调适 满意的感受、愉快的心情,主要来自较好的精神修养。通常所用的自我调式的方法有。
3.3.1 自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。调适好自己的心理,不自卑,不自傲,相信自己,接受自己,“天生我才必有用”,相信未来是美好的,学会从零开始,心向未来;在学业上要追求无止境,在生活上要知足常乐,要学会知足。
3.3.2 情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时,可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去,尽量避免或减轻精神创伤,使自己的情绪恢复到稳定。比如,可以听音乐,散步,和知心的朋友聊天,逛公园等。这对消除烦恼,缓解紧张的情绪大有益处。
3.3.3 情绪宣泄 心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番,把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来;或大哭一场;或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下,来缓解心理上的压力。
3.3.4 必要的咨询 当遇到困惑和挫折时,可以咨询父母、老师、同学、朋友,也可以到专业的心理咨询机构去咨询,向他们诉说内心的困惑或心理障碍,以求的他们的帮助和开导。
3.3.5 发展多种兴趣 比如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动,除了可以宣泄情绪外,还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质,从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。
通过以上分析可见,由于一个人生活的社会环境、家庭环境以及个性品质等不同,导致一部分大学生产生了心理问题或心理疾病,如果处理不好,会严重影响他们的学业和未来的事业。因此,应该采取科学、合理的机制和方法,搞好大学生心理健康教育工作,全面实现高等学校的教育目标,为社会培养出身心健康的合格人才。
参 考 文 献
[1] 王美娜.房新侠大学生心理健康现状探析.人民论坛,2009,18.
[2] 赵川林,吴兆方,等.大学生心理健康.经济科学出版社,2010,1:1.
