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"纤腰不赢一握"，是对美女的经典描述，当然，这样的极限细腰恐怕只能存在于传说中的楚王宫里。21世纪了，腰围已不只是“美丽”这层涵义了！ 现在，由于肥胖型人群增加，纤腰越来越难求，苹果型（腹部膨隆、腰围明显增大）的人却越来越多，这种体型不仅难看，而且被认为对人的健康影响更大。
我们知道，肥胖与高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病关系密切。与人的体重相比，腰围是更能反映糖尿病、心脏病风险的真实指标，如果男性腰围超过101厘米，女性超过89厘米，这两种疾病的发生概率将非常高。因为腹部脂肪产生的化学物质损害了胰岛素系统，大大增加了患糖尿病与心脏病的风险。
一般人减肥时，衡量是否有效的标准通常是体重变化，其实，腰围缩小程度也应该是一个重要的标志。世界卫生组织专家认为，减肥成功的标志包括：体重减轻、自我感觉良好、并发症得到控制、体形改变和外形评价良好。这最后一个标志，很大程度上就需要通过腰围缩小来实现，而且这也常常是最直观的。
那么怎样来测量腰围呢？方法是：直立，双脚平行分开相距25～30厘米，身体站直。用软尺(皮尺)从脐部平行向后绕过腰部测量，可精确到毫米。要注意：
① 皮尺不能扣得太紧，以不压缩皮下脂肪为度，也不能太松，否则结果不准确；
② 每次测量部位保持基本一致，其结果才有可比性。
③ 肥胖者测量时，需以腹部最突出点(腹部隆起部位)为起止点。
努力锻炼吧，注重体形变化，观测腰围大小，掌握身体美丽和健康变化的风向标，一定会有丰厚回报。
腰围的计算及评价
(1) 皮尺测量：男性85厘米内、女性80厘米内为正常范围。
(2) 腰臀比值＝腰围÷臀围，男性0.9、女性0.85为正常范围。
(3) 腰身比值＝腰围÷身高，0.6以内为正常范围。
腰围与肥胖分级
男性：85～93厘米 Ⅰ度肥胖；94～102厘米 Ⅱ度肥胖；＞102厘米 Ⅲ度肥胖。
女性：80～84厘米 Ⅰ度肥胖；84～88厘米 Ⅱ度肥胖；＞88厘米 Ⅲ度肥胖。
