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常听身边的老年人说：“老了，不中用了，记性越来越差，刚做完的事立马忘得一干二净!”但你可知道，健忘可能是老年痴呆症的前兆。老年痴呆症起病隐匿，发展缓慢，早期是以逐渐加重的健忘开始的，往往被认为是正常的“老糊涂”而被忽视。老年朋友不妨从运动入手，学会一些保持大脑活力的方法。
常练手指运动刺激大脑
人只有脑筋灵活，才能准确控制肢体的各种精细动作；而各种精细动作的操练，反过来又能刺激脑神经细胞，改善大脑功能。老年人不妨多做做手指运动，如手工艺、剪纸、弹奏乐器等，可以刺激大脑皮层神经，促进血液循环，延缓脑细胞老化。
解绳结操有利于强化手指活动。具体做法是：找根筷子般粗的绳，长50～60厘米。每天打上20个结，再将绳结一一解开。解绳要求：先用左右手拇指、食指解5个结；再用左右手拇指、中指解5个结：然后用左右手拇指、无名指解5个结：最后用左右手拇指、小指解5个结。注意不能用指甲，要用指肚解结。最初练习时，绳结打得要松，等动作熟练以后，可将绳结打紧，增加解绳难度，强化手指锻炼。
经常使用手指旋转钢球或胡桃，能刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。
经常咀嚼防止大脑老化
大脑中海马细胞的功能衰退，是老年人记忆力下降的原因之一。日本学者曾做过实验：给一组成年鼠和小鼠拔去磨牙，破坏它们咀嚼研磨食物的功能：另一组成年鼠和小鼠不作任何处理，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物，再让它们做迷宫实验。结果拔掉磨牙的一组老鼠记忆力明显不如另一组老鼠。受到这个实验结果的启发，研究人员用磁共振显像技术观察到，咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强，证明咀嚼食物可以显著提高大脑的思维能力。
适度的社交活动不可少
活动过少，特别是脑力活动、集体活动、社交活动过少以及睡眠过多，可能是诱发老年性痴呆的危险因素。积极参与各种活动，有可能推迟或减少痴呆的发生。那些担心年龄大了或记忆力不好的人，可以通过常用脑来改善记忆。培养自己的爱好，多读书看报，或练习书法、乐器，对预防老年性痴呆都是很有效的。
性情急躁好生气的人，不爱交际、朋友少的孤僻的人，无任何兴趣和爱好生活单调的人，埋头工作不懂娱乐的人，不信任他人对财物十分吝啬的人，自以为是不听别人意见的少言语不爱笑的人，常独处于空气不流通光线又较暗的房子里的因某种原因整日陷于忧郁中的人，缺少运动、情绪不佳的人，最容易患老年性痴呆症。中年开始常运动，可以预防痴呆。现代医学研究发现，与那些经常久坐的人相比，每周至少进行两次运动的中年人，患老年痴呆症的危险要低60％。
