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【摘要】 对每个人来讲，心理健康和身体的健康是同等的重要，两者是相互联系、相互制约、相辅相成的。在一定意义上说，没有心理的健康就不能成才。 【关键词】心理健康 ；人人成才； 自我调适
心理的健康的是每个人成才的重要标准和基础。特别是人类教育进入到21世的今天，心理的健康每个教育在教育体中其地位更加重要。弄清心理的健康教育与每个人成才的关系，了解每个人的心理特点、心里差异和心理障碍，掌握心理健康的基础知识和自我调整的方法，是保证人人成才的重要基础。
一、 心理的健康与成才的关系
心理的健康对每个人的成才起着重要的作用。只有身心健康，才能精力充沛，克服各种困难，完成人生各个阶段的脚色任务。对对每个人来讲，心理的健康和健康的身体是同等的重要，两者是相互联系、相互制约、相辅相成的。特别是对青年学生来讲将来要走向社会，要从事社会实践和科学技术的创造活动，这是一种及其复杂而艰巨的社会实践活动。社会科学活动的复杂性、创造性、长期性与艰苦性的特点，要求学生不仅要有健壮的身体。而且要有健康和谐心理品质；不仅要有一定的智力发展的水平，而且还要有相应的个性品德素养。学生只有具有了热爱科学和献身科学的精神，只有具有追求真理、勇往直前的事业心和进取心，将来才能在事业上有所作为。如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、犹豫、自卑、怨恨、猜疑等不良心理状态，就不可能在将来的工作中和生活充分个人的潜能，取得成就、得到发展，甚至会走到反面。（例如马加爵的案例就是如此）学生的心理的健康尤为重要，这是因为他们不但具有一般青年人的心理不成熟的特点，而且常常由于对自身估计过高、家庭与社会期望过大而产生巨大的心理压力，易导致心理失衡。学生在学校中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切社会活动的愿望和信心；有人因考试的失败而产生轻生的念头和行为；有人因对现实的不理解而玩世不恭或万念惧灰；有人因人际关系不和而逃避群体，自我封闭。尽管上述现象出现在学生的少数人身上，但却说明了一个普遍的道理：一个人的健康心理上多一分弱点，他的成长和发展就多一分限制和损失，他的生活和事业就少一分成就和贡献。在一定意义上说，没有健康的心理就不能成才。
二、影响每个人心理健康的因素
心理的健康直接影每个人一生的学习和成长。虽然，心理的健康对每个人的对影响存在着多少的差异，但是，它是个不可回避的重要问题。特别是一部分学生的心理健康状况令人担忧，存在或表现出学习紧张症、社会恐惧症、神经衰弱症、焦虑症、神经性抑郁症、疑病症、强迫症等，反映出多种心理矛盾。例如，自豪感与自卑感的矛盾，新鲜感与恋旧感的矛盾，独立感与依赖感，轻松感与被动感的矛盾，强烈的交往需要与孤独感的矛盾等。以上这些问题或心理的矛盾的产生与形成的原因是复杂的。由于人的心理状态是一个非常复杂的动态过程，从而影响健康心理、导致心理疾病的因素也比较复杂多样，概括地讲，可分为内因和外因两个方面。从内因看，是由于当代在校的大学生所处的心理发展阶段是矛盾易发的高发时期；从外因看，是由于我国社会所处的大变革时期出现的种种新问题和社会矛盾对学生的心理产生了巨大的冲击。在这种情况下，缺乏社会生活的磨练、心理承受能力较差的学生极有可能出现心理健康的失衡。具体地讲，影响学生心理健康的因素可以从个体、学校、社会三个方面进行分析。
（一）个体因素的影响
影响学生心理健康的个体因素包括生理因素和心理因素。生理因素包括遗传因素、躯体疾病、外伤或中毒造成的大脑气质性病变等。心理素质包括自我同一性危机、个性的缺陷、心理素质的不完备、情绪的不稳定、心理发展过程中的内在冲突等。
（二）学校教育的环境
学校教育的环境对学生心理健康的是直接的和深远的影响。从学校教育看，重智力因素、轻非智力因素，重传授知识、轻人格养成，对学生个体差异重视不足；从校园环境看，学习生活紧张，竞争激烈，人际关系复杂，业余生活单调，使学生感到压抑、焦虑，生活缺乏乐趣，积极性减退。
（三）社会变革和大众传媒的影响
随着社会生活节奏的加快，竞争机制的导入，中国的社会变大了，而世界的舞台变小了。人们的生活方式、价值观念也发生了重大的变化，大量的新事物刺激着社会的每个角落。中西文化的碰撞、价值观念的冲突，使学生常常感到茫然、疑虑、思想混乱，从而陷入空虚、压抑、不安、不知所措的状态。另外，大众媒体的手段的迅速发展、普及，已成为影响学生心理、思想的重要社会因素，其中一些格调低下、观念错误的的影视、报刊和网络对学生的思想和行为带来的消极影响，也妨碍了了他们的健康成长。
三、增强心理健康的途径和方法
任何消除不利于健康心理的因素而引发是心理障碍，增强健康心理，是每个学生和教育工作者所关心的大事。对学生而言，保持健康的心理最根本的方法是树立正确是世界观和人生观。有了科学的世界观和人生观，对社会、对人生就有了正确的认识，就能科学地分析一切事物，冷静地、妥善地对待各种事情，保证心理反应的适度。为了保持健康心理，可以采取以下具体的措施。
（一）掌握心理卫生知识
心理障碍源于最初的心理矛盾冲突及困惑，之后由浅入深、由轻至重，学生在开始遇到心理上的冲突、不愉快时，并未意识到这是心理问题。由于缺乏必要的心理卫生知识，致使诸如一次考试的怯场发展为慢性焦虑，一次突击彻夜赶考可能导致神经衰弱。而具备相应的心理卫生常识，就可以使学生防患于未然，即使产生了问题，自身也有明晰的认识、咨询的意识以及行为训练的准备。
科学用脑，消除疲劳，有助于提高学习效率和生活质量。善用脑，勤用脑，可以使学生们以更充分的脑力接受学习的挑战。用脑时要有张有驰，劳逸结合，避免用脑过度疲劳的综合反应和神经衰弱；学习时要适当平衡学习内容，使大脑的不同部位得到调整、休息；保持大脑有充足的养料――睡眠和氧气等，都是科学用脑的方法。
养成良好的生活习惯，有助于保持良好的精神状态。良好的、有节奏的生活习惯可以使人的精神面貌充满活力，充满信心，处于振奋状态。从良好的有节奏的生活开始，使自己的生活面貌、精神面貌尽显风采，应成为学生增进健康心理的开端。
了解心理障碍的各种症状表现，有助于学生及时发现问题，及时咨询和治疗。往往有的学生在心理上已有较明显的不良症状，而自己却一点儿也不清楚。在临床上曾经有一例学生患者，焦虑伴有哮喘，烦躁不安，他一直去看内科吃药，可是病情很难控制，经常反复，实际上他应在治疗哮喘的同时，应去看心理医生。因为当他每次哮喘发作的时候，都是焦虑最严重的时期。如果他了解到焦虑的躯体性症状，他就能自我诊断出病根的所在。
（二）自我调适的方法
摆脱困惑的奥秘就在于自我调适，即通过自己来调节矛盾与冲突，适应社会与现实。
1. 正确认识、自我评价，培养健康的自我意识。只有正确认识和评价自己，才能协调自我与他人、自我与社会的关系。学生往往以追求完美自我的心理去学习奋斗，他们以外表的优雅风度、学识渊博、才能的超群出众、个性的无可挑剔来要求自我，而这些过高期望在现实中常常碰壁，使他们苦恼懊丧、自责自怨，甚至不能悦纳自我。对自我的评价与认识，一是靠自己，二是靠他人，三是靠自己行为的客观效应。学生的自我评价应是在这几个方面的综合，应从周围同学、老师、朋友以及自己在的群体中的地位、作用等方面评价。认识自我的目的在于完善自我。通过内省、慎独、亲友、榜样等途径，可以检查、督促、约束自我、加强自我修养，取长补短，促使自我完善。
2. 增加积极情绪体验。健康的情绪表现为以积极的情绪体验为主，而积极的情绪要三个方面去培养。一是主动参与各种活动。通过参加各种课余活动，振奋精神，缓解紧张情绪，维护身心健康。二是幽默、诙谐与豁达。幽默是人类智慧的最高表现，同时也是一个人保持良好心境的良方。诙谐与豁达又可以调节心理的平衡，使人以一种坦荡的胸怀做人处事。以幽默、诙谐、豁达对待烦恼和不快，可以摆脱常规的评价方式，跳出抑郁困惑的情境。三是理想与信念。人生的理想与信念影响着人在受挫折后的反应。一个人有了坚定的信念、切合实际的的理想，才有可能正视挫折，在理想和信念的支撑下，重新选择新目标，协调自我。
