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说来也许好笑，我是在年近花甲时才明白了口腔保健的重要性！真是迟到的醒悟，但毕竟是醒悟了！现将我的故事写下来，希望人们从中吸取教训，避免重蹈覆辙。 谁都明白，牙齿的好坏直接影响生活的质量。可我活了大半辈子，却一直是个不注意口腔卫生的人。1943年，我出生在浙江余姚一个贫穷、落后的乡村。这里的人们，从老到小都不知何为刷牙。至今，我祖母――一个没有一颗牙，只能吃豆腐、腐乳的瘪嘴老太太的形象,仍留在我记忆深处，可仔细算一算，祖母当年才五十来岁。我是在1957年到了上海后才学着刷牙的，但并没有学到家，只是在早晨胡乱刷一下敷衍了事。近十多年来，每当夜晚入睡后，我的口腔常常会流出带血的腥臭唾液,不是弄脏了枕头，就是污染了被套……可我觉得自己的牙齿挺坚固――居然能咬开啤酒瓶盖哩，也就没把这流腥臭口水的事当成病。
没想到2001年国庆节，放假7天里我竟然跑了8次医院！因为有5颗牙齿一夜之间闹起了“政变”，疼得我只喊救命。这一次遭遇，终于让我领教了牙痛的滋味。可除了龋齿外，医生还诊断我患有严重的牙周炎，并告知“牙龈萎缩严重，牙齿都将面临脱落”。听到这里，我的心“格登”一下沉了下去。有幸遇到了一位医技好且热情的女医生，她先对我的口腔进行了一番大清洗，再陆续补了5颗龋齿，并一再告诉我：“像您这样年纪大的人，除了认真刷牙外，更要按摩牙龈，因为按摩牙龈是积极防治牙周炎的最好方法。”
原本连刷牙都不到位的我，头一次听到“按摩牙龈”，当然是一头雾水，不知所云。好在有女医生的细心解释和示范，我开始了我的口腔保健行动。首先，晚上增加一次刷牙。晚上刷牙其实比早晨刷牙更为重要，因为经过一天的咀嚼，在牙缝和牙龈上留下不少残渣，倘若晚上不彻底清扫口腔，这些残渣将在紧闭了一夜的口腔中腐化，并侵蚀牙齿和牙龈，其危害之大可想而知。其次，提高清洁口腔的质量：在每天早晨和晚上刷牙的基础上，按摩牙龈三分钟以上，而且每处牙龈都按摩到位……不久，奇迹真的出现了，曾伴随我十多年的毛病消失了：每天晨起，我再也见不到留在被头和枕巾上的带有臭味和血丝的唾液痕迹了，我的口气也变得清新起来。
尝到甜头的我，现在经常向亲属、朋友介绍刷牙时还要按摩牙龈的道理。他们大多同我第一次听到时的感觉一样，脸上露出惊讶的表情。看来，按摩牙龈的理念还不大为人们所知，需要大力宣传。
点评(华中科技大学同济医学院附属同济医院口腔医学中心博士 周 彬 )
这个故事的主人公介绍的情况非常具有代表性，既概括了牙周病的发展过程，又描述了牙周病患者的心态历程。一般而言，牙周病的发病有两个特点，一是进程较缓慢，可以反复迁延长达数年或数十年，且症状多不明显，早、中期牙周病不像龋齿那样有剧烈的疼痛，故患者自己多不易觉察，容易出现“没把这流腥臭口水的事当成病”；二是后果比较严重，牙周病可导致多颗牙同时出现松动、脱落，最终让患者后悔莫及。
牙周病是目前仅次于龋病的第二大牙病，近年来发病率有升高的趋势，其破坏性极大。已有大量临床证据表明，牙周病与心脏病、老年性痴呆、糖尿病等密切相关。但从目前的治疗情况来看，一旦牙周组织受到严重破坏，要完全恢复到正常状态尚有待治疗技术的突破。因此，牙周病应当以自我预防为主。
首先，每个人要树立“有效刷牙”的观念，虽然人们已经普遍养成每天刷牙的习惯，但是多数人并不关心刷牙效果。有效刷牙是指一方面要尽量把牙菌斑彻底清除干净，另一方面又不会对牙齿和牙龈造成损伤。建议选择小头（如儿童牙刷）、软毛、磨毛、刷柄便于把握的保健牙刷，刷牙时顺着牙龈到牙面的方向，上牙由上至下、下牙由下至上地刷，每天刷2次，每次刷3分钟。牙齿不齐、容易出现食物嵌塞者，提倡使用牙线。一般的刷牙方法即可达到牙龈按摩的目的，而对于已有牙周病的患者，可采用口内手指牙龈按摩的方法辅助治疗，即先洗净右手，漱口后，把手指放在牙龈的黏膜上来回移动，然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩，依次为上下左右内外共３分钟。
其次，应当进行定期检查和牙周洁治。定期检查可以早期发现问题，以免牙周病发展到难以控制的地步，还可通过专业的眼光来评价“有效刷牙”的效果；半年一次的定期牙周洁治可去除日常生活中牙刷无法清除的结石，起到治疗和保健的双重作用。
