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近年来，在酷暑日子里，无论是在热浪滚滚的高炉车间，还是在烈日炎炎的露天作业场所，我们已经很少听到发生大批人中暑的消息了。但是，在生活中，我们却常常可看到一些耐人寻味的中暑现象：那些长时间在空调环境中生活及工作的人们，一旦进入外界高温环境中，往往发生程度不一的中暑症状，有时甚至危及生命。
中暑在身边发生
在夏日的一个傍晚，市区有一段供电线路出现故障突然停电，多户居民家中的空调机即刻停止了转动，直到天亮线路修复才供电。有几户人家的老人，因习惯于在空调房间内生活，苦苦地熬了一夜闷热后，出现了中暑症状，其中，有一位老人还发生高热、昏迷、惊厥，没等送到医院就停止了呼吸。
去年夏天，有位张小姐也发生类似情况。她平时不论在家中还是在单位，都是处于舒适的恒温空调环境，一次为了上街购买几件理想的家具，在烈日下奔波了几个小时，突然发生昏厥、四肢抽搐、腹痛，送医院抢救后方才脱险，被诊断为重症中暑。
在一所小学的新学年开学典礼上，尽管时令已近立秋，但艳阳还是火辣辣的。在室内阴凉环境中舒舒服服度过了一个暑假的孩子们，哪能经受得起如此闷热，未等校长的报告作完，一大批孩子就出现了不同程度的中暑症状，东倒西歪地倒了一地。
类似的中暑现象，西方发达国家早已出现过。在美国，人们居家、出门以车代步，工作环境或娱乐场所，都有空调降温，人体热耐受能力普遍降低。每当台风、暴雨等灾害造成断电，往往会出现成千上万名中暑患者，其中多数为老人。甚至在露天体育场观看一两个小时球赛，有时也会出现成批的中暑病人。
上述发生在我们身边的现象并非罕见。我们多年的统计资料表明，目前，中暑病人中已有相当数量是在恒温环境下长期生活与工作的人，他们一旦离开舒适环境遭受热浪袭击时，往往会发生中暑；而不在恒温下生活与工作的人，其发生中暑的比例则较低。这种现象提醒我们，恒温环境会降低人体的热耐受能力，为避免高温环境中发生中暑，提高热耐受能力是一个可取的保健措施。
耐热锻炼保健康
高热环境对人体往往是严峻的考验，有的人挨得过去，有人则被热浪击倒，其原因主要是人的热耐受能力不同。所谓热耐受能力，简单地说是指机体对热的耐受能力，主要表现在生物体在接触亚致死温度后对致死性高温产生耐受性。同样的高热条件，挨过去的人其耐热能力较高，而对热耐受能力低者，则可能是致命的。
人们通过许多实验证实，体内热耐受能力与热应激蛋白有关，而人体细胞内热应激蛋白合成的增加，与受热的程度和受热时间的长短有关。经常在高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强。以后再进入高温环境中时，人体细胞受损程度就会明显减轻，对人体起到保护作用。以高温作业工人为例，他们体内热应激蛋白水平明显比非高温作业者高。
研究还揭示，获得热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温条件下进行锻炼，以达到逐渐适应高温环境的目的。在夏季来临时，那些长期生活及工作在恒温条件下的人们，应该有意识地安排耐热锻炼，提高机体热耐受能力，有效地防止或减轻热浪袭击对健康的影响。
具体的办法是，首先每天至少要抽出3～4小时到室外活动，根据各人自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动，如散步、跑步、拳术、体操、娱乐等。开始时要尽量避开气温最高时段，逐渐向高气温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化机体散热功能。
其次，从空调环境进入高温环境时，其间要安排一个气温逐渐升高的适应期，至少2小时以上。这种适应性过渡对司机、乘务员、高空、高危等作业人员尤其重要，以免发生各种失误。
此外，据研究，平均气温大于30℃，相对湿度大于72％，持续3天以上，就可能出现中暑人群。因此，在这样的天气应尽量减少外出。平时，一般空调室温要控制在28℃左右，不能把温度降得很低，否则会抑制机体对热适应能力的发挥。
