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摘 要：本文通过对职业学校男生耐久跑的问卷调查结果进行全面的分析，从而在此基础上提出更新教学思想观念，改进教学方法，消除学生对耐力跑练习的心理障碍的建议，并选择适宜的教学手段促进学生树立良好的意识，最终让学生形成参加耐力练习的习惯，提高学生耐力素质，树立良好的人生价值观。
关键词：体育；耐力训练；焦虑成因；方法
中图分类号：G420 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2012）07-059-1
耐久跑教学在职业学校体育耐力素质练习中占有极其重要的地位。然而，在现实的体育教学中往往会发现学生弃跑、中途退场或假装生病以及用各种理由来逃避的现象。甚至个别学生还出现了自卑的心理，认为自己始终是吊车尾，从而使耐久跑教学成为了耐力素质教学中的大难题。为什么会出现这种现象呢？通过调查发现对传统耐力素质练习形式没兴趣、克服不了“极点”是学生对耐久跑练习产生焦虑心理的重要原因，二者各自占了91.25％和95.63％。所以，教师应该及时了解学生的心理变化，从而改变以往的传统教学方法，以灵活多变的、行之有效的教学手段来消除学生的心理障碍，最终提高学生对耐力素质练习的兴趣。
一、学生产生焦虑的原因
1．内在因素分析。
耐力素质是指机体长时间活动并与疲劳作斗争的能力。耐力训练的明显特点就是与疲劳进行斗争。学生克服疲劳的能力越强，坚持工作的时间就越长，所表现出来的耐力素质水平就越高。耐力素质既然是在克服疲劳的练习过程中发展起来的，要提高学生抵抗疲劳的能力，与学生的个性特征、情绪状态和意志品质有着密切关系，尤其是学生的意志品质在耐力训练中起着重要作用。但是在日常的教学练习过程中，学生出现焦虑、畏惧的心理和退出耐久跑的行为不计其数，从表面原因分析包括：（1）锻炼手段多采用长期的、多次数重复的周期性练习，学生感到枯燥无味，中枢神经过程容易产生保护性抑制；（2）学生对耐久跑不再有兴趣了，没能学到新的技能，缺乏刺激；（3）学生身心疲惫，对距离产生畏惧，感到累；（4）学生的意志品质薄弱等，除了这些表面原因以外，还有一些深层的心理原因，这些“较深”的原因包括压力、害怕失败、失去自尊以及失去自信心。对于学生而言，教师过于强调测试成绩，在使用一些言语无形之间增加学生的心理压力，尤其是对一些不擅长耐久跑的学生，日积月累，这些学生逐渐对耐久跑产生了害怕情绪，害怕失败，害怕因为自己的不合格而影响到班级的荣誉。
2．外界因素分析。
传统的耐力跑练习就是让学生围绕田径场绕圈跑，从小学到职业学校，一直以这个模式进行着，对于学生而言，一谈到耐久跑学生就会立刻联想到上述的教育手段，这使学生对此模式产生不了新颖性的刺激，自然而然的也就失去了学习的主动性。传统的耐久跑教学，过于强调了运动技术，忽视了健身原理及锻炼方法的传授，造成学生参加教学活动体验不到成功和乐趣，仅仅是在教师强迫下锻炼。在调查中，我们发现有98.7％的学生认为如今耐力练习手法单一；在被调查的学生中有62.5％渴望教师改变这一传统教学模式，这些学生很希望用其他等运动量的运动项目来替代耐久跑。
二、消除焦虑的方法
学生的心理是随外界环境的变化而变化的，在体育教学中，教师要针对学生的具体情况，认真分析各种制约因素，辨证施治，采用合适的方法加以改变学生学习兴趣。
1．转变学生的消极认识。
体育学习中学生所产生的焦虑只是一个情绪的变量，它对学生产生什么样的影响主要取决于认知变量。任何一个体育教学内容和环境条件，不通过消极的认知是不可能成为压力而产生焦虑的。当然，也要防止因体育学习目的的不纯或动机过于强烈造成的焦虑出现。针对“极点”问题的产生,教师应在课前讲解理论知识,告诉学生产生“极点”时应放慢速度,加强呼吸,使学生了解克服“极点”的正确方法,从而消除心理焦虑。
2．更新教育观念，优化教学方法。
教学方法的科学化、多样化是克服对耐力素质练习产生焦虑心理的根本措施。教学实践证明，耐久跑教学是枯燥乏味的，如果长期重复单一的教学方法，势必破坏学生的兴趣，学生的焦虑情绪就会滋长，影响正常的耐力练习，从而降低了教学质量。为此笔者根据课前的调查结果，利用耐力练习五课时中的三课时，分别采用了“地形跑”、“跟随跑”、“相同运动量替代”等方法进行了尝试。在采用“地形跑”和“跟随跑”中，笔者让学生自由发挥，自己设计跑动路线，分别经过地下室、食堂、篮球场、排球场、田径场等地方，由于是第一次采用这种教学模式，学生都十分好奇，在练习过程中，学生都很愉悦，兴趣很浓。
3．建立良好的心境，培养学生自信心。
从实验前对职业学校男生的问卷调查中得知，心理问题是阻碍耐力素质发展的主要因素。兴趣诱导法是提高学生学习的一个重要方法，上面提到的“地形跑”和“跟随跑”都属于这类。激励法对意志不强、不擅长体育运动的学生很管用，在平时的练习中，有很多时候学生因处于“极点”初期而产生放弃意识，这时候笔者就会用言语去鼓励他们，必要时笔者还亲自上阵帮助他们完成练习。
4．发挥教师主导性，培养学生自我激励意识。
在教学过程中，教师的作用是非常大的，尤其在体育课上。教师在与不在会给学生的心理造成变化。对于耐久跑而言，有部分学生会在“极点”产生的时候出现无意识的放弃念头，身为教师应注意在这时对学生进行鼓励或者带动。学生对教师存在着一种依赖感，认为教师在身边有动力，同时也拉近了师生之间的距离，从而形成了“帮、带”的教学氛围。更重要的是教师在日常教学中要指导学生自我暗示和自我鼓励。因此，教师应该给予学生积极、肯定的暗示，对学生心理给予积极的影响。
［参考文献］
［1］赵竹琴．田径运动耐力训练方法研究．体育博览［J］，2011（07）．
