【www.zhangdahai.com--可行性研究报告】
广西南宁读者夏某来信说：我今年32岁，是一家公司的主管，由于工作繁忙，近一年来睡眠时间减少了许多，每晚入睡时间均少于6个小时。但奇隆的是，尽管我很注意饮食与锻炼，体重却在不断增加。听说一个人(特别是女性)每天睡眠时间不足，也会引起肥胖症，这是真的吗?
答夏某读者：
一般人都认为，睡眠过多会导致肥胖。但最近美国一项研究却显示，每晚多睡一小时，将会有助减肥：那些睡眠不足者反而导致身体变胖。
美国国家心理卫生学会在研究中发现，人在睡眠时体内会释放出一种名为“瘦体素”(leptin)的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制进食量。研究人员在长达13年的时间里，追踪研究了500名27～40岁的成年人。发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时：而同时这些人的体重平均增加了5磅。女性体重增加速度更快。尤其是每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加的最多。
法国神经学家凯琳・史匹格带领的研究小组，通过对7个国家广泛的人口采样并进行大约30项相关调查后也郑重指出：睡眠不足现今已成为世界各国儿童和成年人体重超重或肥胖的又一主因。凯琳，史匹格解释说：人体在夜间制造一种叫gretalin的荷尔蒙，会让人感到饥饿，并具有减缓新陈代谢。减少身体燃烧体脂的功能：另一种名为“瘦体素(leptin)”则管制脂肪储存。研究结果显示，减少睡眠(连续两天每晚只睡4N5个小时)者会使能遏制食欲的瘦体素减少18％，促进食欲的grehlin增加28％。史匹格强调说，这种荷尔蒙改变会让人很想吃脂肪和糖分含量高的食物。研究还显示，睡眠减少者饥饿感会增加23％～24％，每天也就将多摄取350～500千卡热量，导致体重大增。
美国约翰・霍普金斯大学2008年2月公布的研究报告，也显示睡眠不足的儿童会导致肥胖：每天多睡1小时，能使儿童体重减少9％。相形之下，睡眠最少的儿童体重超重或肥胖的概率，比睡眠充足的儿童高出92％。专家为此建议：5岁以下儿童每天至少睡眠11小时，5～10岁儿童每天至少睡足10小时，10岁以上儿童至少睡足9小时。
