2022年在职场，为何你除了腰椎间盘其他都不突出

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在职场，为何你除了腰椎间盘其他都不突出？

职场中，我们总会遇到各种各样的烦恼。要么是，工资不够花；
要么是，工作不差钱，但身体闹病；
要么是，工作差钱，身体闹病……不管是初入职场还是职场老将，最不愿意看到的就是自己的身体因工作出现毛病。毕竟，身体是本钱，本钱丢了，想干好工作就显得心有余力不足了。

但幸运的是，我们可以从自己或他人的工作经历中进行检讨反思，及时改正不足，以防落得“除了腰椎间盘突出，工作业绩、工资待遇、爱情家庭等没一样突出”。其实，不管怎样，导致你腰椎间盘突出而其他方面都不突出的原因只有一个，那就是你自己。只有学会改变自己、善于经营自己，才不至于搞垮身体。

那么，造成“腰椎间盘突出”（即搞垮身体）的原因及应对措施有哪些呢？我们知道，给身体带来疾病困扰的因素有很多，有先天因素、更有后天原因。或是遗传、饮食、传染传播、生活习惯等，或是自身不注意保养、工作操劳过度……这里，我主要讲讲工作、生活方面的原因：

一是无节制加班掏空自己。“今天‘996’，明天‘ICU’”，曾几何时，加班成了某些人口中的热词儿，更被这部分人美其名为敬业。有的单位工作安排不科学，甚至片面追求排名、片面追求数据，单纯为了满足领导的那点虚荣心，无节制给职工额外添加工作。因为决策层决策不科学，作为此种模式下的干事者，会在一次次加班熬夜中不断损耗自己的脏器，最终搞垮身体。此外，还有形式主义错误思想在作祟。在某些单位，“领导不走我不走”等“摸鱼式加班”层出不穷，“领导都不休假我不敢休假”等愚忠心理此起彼伏，正是在这些冠冕堂皇的理由下，“疲劳战术”被当成经验，加班工作者、放弃休假一门心思干工作者被推崇为典型，领导更是号召其他人向其学习。这不仅影响了职工的身体健康，也降低了工作效率，还助长了形式主义。

二是无节制生活习惯耗费自己。据《都市快报》报道：浙江省一男士抽血化验时，被抽出来的血竟像牛奶一样!原来，这名男性的生活习惯很要命，抽烟、喝酒30多年，每天1包烟、1斤白酒。《都市快报》更是提醒广大读者：低糖，少油脂，多饮水，适量运动，希望大家人到中年，都要记得“管住嘴、迈开腿”啊！而我们身边有的人，因为早上起得晚，经常不吃早餐就去单位上班。周末节假日在家经常赖床不起，即使中途睡醒了，也是拿起手机平板疯狂追剧上网，然后一直折腾到晚上甚至凌晨才休息。他们在家吃饭睡觉毫无规律，并且不注意营养搭配，对油炸食品、辣条制品、方便面食等乐此不疲，饿的时候习惯暴饮暴食。此外，抽烟喝酒、不喜欢运动等为常态，久而久之，身体自然会变差。

三是无意识改变折磨自己。身边有的人，因为长期加班加点、不规律生活，致使身体出现了一些这样那样的疼痛或异样，也就是常说的“亚健康”、“身体报警”状态：每天起床时腰酸背痛直不起腰，刷牙的时候牙龈出血，季节性感冒咳嗽，两眼无光身体发虚容易疲劳，身体肥胖且啤酒肚越来越大……但出现这些情况后，有的人并不重视。认为自己身体一向很好，这些都是小毛病，简单吃点药熬过去了就好了。殊不知，这是身体在“报警”。这个时候，要及时“悬崖勒马”，改变自己的工作生活方式，及时调节自己。否则，小毛病会变成大毛病的。

四是心情方面的原因。身体健康更需要心理健康。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。有的人常常爱说“累”字，不仅说身体累，更说的是心累。研究表明，当人情绪变化时，常常会有系列生理变化。如，恐怖会让人脸色发白、冒汗，情绪低落会让人看什么都不顺眼，然后开始头发出油、身体冒汗……总之，长时间处在负面情绪中难以自拔，会对健康不利。

针对这些现象，我们该如何应对？

一是合理应对加班。在工作任务不急、领导又没有要求加班的情况下，不要凭着“今日事今日毕”这样一种信念，硬着头皮加班。这样不仅工作效率不高，而且还很不利于身体健康。当然，若工作量不大，在不影响休息的情况下，加班完成也无妨。其二，如果领导要求加班，我们该怎么办？首先要分析领导为什么要你加班。有时候，领导安排加班是因为自己工作时间没有完成工作任务，那就必须留下来将工作干完。如果是因为临时来了工作任务，那就要分析工作的紧急程度。对于非常紧急的工作，我们只能遵从安排。但如果事情不是很急，第二天甚至更长时间以后处理都不晚。这个时候你就可以直接和领导说出自己的想法和原因，并承诺第二天或某个时间之前一定将任务完成。这里，如果不想加班，一定要和领导说，这也是上下级沟通的一种重要手段。如果领导经常要求我们加班该怎么办？不妨跟领导提出加班补偿的要求。这样，领导或许会因有所顾虑而考虑是否继续安排你加班了。不管怎样，一定要注意拒绝的方式。不到万不得已，领导的要求一定要执行、并且要执行好。但如果实在没办法、有私事要处理、担心自己的身体，那就一定要和领导说清楚，并且要注意措辞和说话方式，让领导同意你准点下班又不至于对你有看法。如果最后还是留下来加班了，要记住，不要浪费无辜的时间。提前计划，要在领导下班前做好汇报。特别对于某些自己拿不准的细节问题，一定要提前请示汇报好，这样能缩短加班时间。此外，协调好工作与休息，也是能力和水平的体现。加班后，要及时安排自己休息。

二是要过有节制的生活。“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，血气既衰，戒之在得”“事不过饱，饮不过量”……，这些，讲的都是要学会克制自己的欲望。具体来说，饮食方面，该吃的时候吃、不该吃的时候不要吃。在保证营养均衡的情况下，不要摄入过多油脂性、辛辣刺激性物质；
休息方面，要养成早睡早起的好习惯，做到该睡的时候睡、不该睡的时候不睡。一般来说，晚上十点前睡觉是最理想的情况，因为人体各器官十点以后开始排毒，不能因为加班再给他们增加额外负担；
生活方面，要懂得适可而止，有节制地玩、有节制地笑、有节制地发脾气。此外，要加强锻炼，如果长期缺乏锻炼甚至久坐久卧不锻炼，就会导致免疫力和抵抗力下降，会引起各类疾病。

三是要改变自己的观念。健康需要有健康的观念和知识去打理。当前，高血压等一些常见疾病已经日趋接近年轻化，特别是一些上班族，在工作期间精神压力过大，用脑过度，生活压力和工作压力过大都容易造成神经衰弱、高血压和糖尿病等一些疾病的发生，所以上班族更应该有健康意识。要定期体检。有些病，平时可能看不出来，但体检就能发现。定期体检，发现问题后能及时治疗，对于我们防患于未然有很大帮助。要重视自己身体发出的各类“报警”，警觉起来，及时就诊消除病患。四是要改善心境。要想让自己心情愉快、精神放松，我们必须改变自己头脑中那些错误的观念、偏执的思维惯性，学会放弃，学会放手，还要学会遗忘。遇到挫折时，我们可能会试图通过幻想来逃避问题，做“思想的巨人，行动的矮子”，但这样只会任由挫折泛滥、徒增烦恼。其实，要付诸实际，在解决问题的过程中不断收获好心情；
有的人在挫折面前会表现的很消极，什么也不去想、什么也不去做，终将一事无成。与其这样，不如给自己一个希望、拥有好心情，也许会收获不一样的结果。此外，我们还有手下自负、草率、傲慢、多疑、自闭、偏执、急功近利、贪婪、嫉妒、虚荣、盲从、侥幸、报复心、追求完美等心境，做一个心态阳光、积极向上的人。给自己美好心情，适当放松自己、宽容自己、容忍他人，就能有助于预防疾病的发生。

总之，健康是我们每个人的本钱，是我们干好工作的保证。因此，为了不出现“除了腰椎间盘其他都不突出”等现象，我们要学会对自己负责、对家人负责，也是对学生负责、对社会负责。

作者：浪子燕青。现任某县政府办公室主任。曾在乡镇党委、县委宣传部（文明办）、县税务局等单位，从事思想宣传、领导秘书等工作。

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