年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计（精选文档）

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年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计4篇

【篇一】年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计

致敬抗疫战士，拥抱阳光生活

——104期18班抗疫主题班会

在这个特殊的抗“疫”时期，为了及时关注大学生在疫情期间的心理健康，帮助班级同学缓解来自线上学习、居家隔离、防护抗疫等多方面的压力并解决相关困扰，同时为增进班级同学间感情，启发同学们以阳光积极的心态应对这次的挑战，最终达到促进同学们心理的健康发展的目的。在3月11日，104期18班开展了以“致敬抗疫战士，拥抱阳光生活”为主题的线上班会活动。本次班会由心理委员邓佳文同学主持，班级同学积极参与。

本次班会围绕着“致敬与初心”、“改变与期待”、“奔赴与相见”三个主题展开。首先，邓佳文同学讲述了近期疫情的情况，给班级同学展示了在疫情期间中国医科大学医疗队奔赴前线、支援武汉的图片。同学们感慨万千。“英雄就在身边”，邓佳文深情地说道。在这段特殊时期，同学们每日线上学习，居家隔离，偶尔会产生负面情绪。同学们又该如何应对呢？邓佳文同学给出了8个让自己心情愉悦的简单小贴士。深呼吸、视觉治愈、回忆快乐等等，这些好办法既可以帮助同学们平复情绪，又可以让居家隔离不再单调。在班群里，心理委员开展了每日心灵小鸡腿的加餐活动。她每天都用积极向上的话语，给予同学们一份慰藉。同时，她也给大家讲述了疫情期间保持心理健康的途径，鼓励大家乐观积极地对待每一天。班会的最后，憧憬着再次相见，同学们一起写下对新学期的期待。

从这次班会中，同学们意识到保持心理健康的重要意义，认真参与并积极学习了日常调节情绪的好方法。寒冬终会过去，暖春必将到来，希望大家能一直保持积极健康的心态，快乐地去迎接每一天！

104期18班

图：万里

文：杨珺淇

【篇二】年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计

心理健康教育主题班会教案

（2012——2013学年度第一学期）

八年级3班

活动时间：第七周 2012年10月9日

[活动构思]

当今青少年的生命意识淡薄，性格扭曲的现象日益增多。通过本次活动启发学生对身边的事物进行思考。学会珍惜目前所拥有的。

[活动目的]

引导青少年学生关注生活价值、激发生命意义，深入领会生命存在珍贵。

[活动方法] 讨论法、角色扮演法

[活动过程]

活动一：

主题：生而不易——然而生命脆弱

程序：1、观看投影——《生命的起源》片段

能够来到这个世界，是一件多么不容易的事情，受精过程中卵子只有一个，精子的数量却庞大，精子和卵子结合前，精子们要经历一场激烈的竞赛，获胜者才能获得与卵子结合的幸运。五亿分之一的概率，比中福彩头奖（八百万分之一）的概率要远远低得多。

2、观看录相：2003年4月1日，张国荣跳楼离开了这个世界。人们心目中的偶象，一条鲜活的生命瞬间即逝。

3、一段文字：2006年我国18岁以下的未成年人口约3.67亿，因意外、自杀导致死亡的中小学生约有1.6万名，一天消失将近一个班的生命。

[小结]生命能够承受多大的重量，生命有着怎样的韧性，其实我们常常是弄不清楚的。我们清楚的是生命的脆弱。即然来之不易，就要好好珍惜！但是，我们常对自己的现状不满，觉得父母太罗索，学校管得太多，总感觉命运对自己不公平。为帮助大家认识这种状况，今天设计《珍惜生命》这一活动，希望同学们把握现在，做好自己。

活动二：

主题：珍惜所拥有的——为拥有的而自豪

指导语：假定我们每个人都能获得第二次生命，每个人的命运可以重新选择。我手中有很多卡片，每个卡片就是命运的一种重新安排。从现在起，你就是卡片上的这个人，但重新给你安排的命运也许会触及你伤心处，大家要有心理准备。

程序：

1、抽签，每人一张，不得互相更换。（抽到盲人、哑巴的请举手示意老师拿道具）。

2、严肃、认真地代入到此人的“自己”命运中。设想下，假如你处在这种情况的命运中。而自己真实的家庭环境、生活、学习状态与假设的第二次人生选择的处境相比，有什么不同？

3、同桌之间交流全新的“自己”。

4、选取4个同学（盲人与哑巴及其他情况两种）来分享他们成为“新人”后的感受。

[小结]在我们身边，有些人一辈子也听不到、看不到、说不出，但他们并没有放弃，比我更努力。身体有残疾的人热爱生命，更何况我们呢？

活动三：

主题：总结与祝福

程序：一句话分享：请几个同学用一句话来概括今天的活动感受。

总结：我们要珍惜生命，感激生命中的每一天。生命越是脆弱，我们越要好好把握活着的一分一秒，特别是在我们人生的道路上，并不可能一帆风顺，在遇到困难和挫折的时候，还请多想到我们的长处和我们的价值所在。

所以，同学们，珍惜生命，永不言弃，人生才会更有挑战更有滋味！祝福在座的各位同学从此拥有与众不同的人生！

【篇三】年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计

心理健康主题教育:点亮心灯 健康成长

文章来

　　源初 中教师网 w 9

　　1 　　中学生有哪些学习障碍

　　学习障碍也叫学习困难，这里要说的，主要是学习心理障碍。这种心理性学习障碍，包括感觉、知觉、思维、意志、和观念等不良心理因素所造成的学习活动不流畅、有困难，就像车要前行，偏遇路障，船要航行，偏遇暗礁一样。

　　学习障碍，只是心理障碍的一种，大都属于非智力因素范畴。但它往往是从各种心理障碍中交叉感染而来的。表面上看，似乎只是学习上的困难，其实并非如此。学习障碍不论大小，如果不及时调整与排除，便会日益严重，切不可等闲视之。否则，将会影响一个人素质和成才。

　　北宋方仲咏，儿时是个大诗神，成年后却是个小洒保平庸人。为什么？就是因为他父亲真以为儿子是诗神投胎，不学自通，成天带他走门串户，以写诗赚钱。仲咏自满焦躁，无心学习，且日益严重，这样就阻碍了方仲咏的学习与发展，到该成才时，却成为平庸之辈。

　　学习障碍形成过程,有的是潜移默化的,起因只是一种情感或行为上的细微变化,日积月累,便影响学习,成了障碍,有的是受某种刺激突然所致。一般中学生在学习过程中，或多或少都遇到过学习心理问题。一切影响学习的因素，都能导致学习困难，学习困难的形成有内因和外因之分，也有暂时性的和有持续性的。有的同学一遇心理困难，便很快地自我调整，加以铲除；
有的却不善于调整，使之逐渐成为持续性的学习困难。调整得快，调整的好，学习困难排除的快；
调整不好，学习困难持续得久，对学习会有严重的影响，甚至会到春风不度玉门关的地步。

　　小芳一度听课注意力不集中，人在课堂上，心却跑到虚拟的网络世界，沉迷在“QQ”聊天室，学习成绩突然从班级前10名跌至倒数10名。这一跤，跌醒了她，猛回首，对自己约法三章：一不进网吧，二不与昔日的网友通信，三不与人攀比吃穿打扮。自我约束，自我调整，很快恢复正常。她的学习成绩，又从班级的倒数升到前15名。

　　这种由学习困难的产生到困难的消除历时不长的，属于暂时性障碍，反之，则为持续性学习困难。

　　心理性学习障碍，产生的原因是多种多样的，一般有：认知、情绪、人格、意志、价值观等。中学生学习障碍常见的有哪些？有人曾做过如下二十种形象的归类。

　　1．半桶水，摇得欢

　　或生性傲慢，或盲目骄傲，或一知半解便沾沾自喜——自以为是。

　　2．不以为耻，反以为荣

　　成绩糟糕，红灯高照，却还会自嘲自乐——荣辱不分。

　　3．雾里航船，摇到哪里算哪里

　　胸无大志，行无目标——志向迷茫。

　　4．大象屁股推不动

　　心有鸿鹄之志，却无展翅之力——动力不足。

　　5．独眼龙骑驴，只看一面

　　人生价值观模糊，男女性别观消极，苦乐劳逸观颠倒，知识能力观不懂——观念偏颇。

　　6．稻草绳子断得快

　　有心学习，但稍遇困难，便消沉厌学——不耐挫折。

　　7．黛玉性格闷而不发

　　自卑，固执，多愁善感，渴望关心，而又回避热情——自卑忧郁。

　　8．断线珍珠随地滚

　　躺下难坐起，坐着难站起，懒洋洋，松松垮垮，无所事事——懒散成瘾。

　　9．猢狲屁股坐不住

　　焦虑过度，心神不定，坐卧不宁——焦虑不安。

　　10．东风吹驴耳，不进反狂鸣

　　你说东我偏往西，把老师、家长的苦心教诲当作边风——逆反心理。

　　11．病人苦嘴吃啥都无味

　　说起读书味如蜡，厌学弃学——兴趣索然。

　　12．河床淤泥满，不流还泛滥

　　思维混乱，或思维迟缓——思维困难。

　　13．井底之蛙，天只巴掌大

　　认识空间有限，接触面窄，知识贫乏,缺乏想象力——想象狭窄。

　　14．似记昨夜桃花开，今晨却见桃花来

　　记忆力差，似是而非，有时，对自己的记忆也疑而不信——记忆模糊。

　　15．跑马溜溜，心不在焉

　　听课时东张西望，东想西想，心猿意马——注意力分散。

　　16．瞎子卜卦,卜错不怪

　　心算不成，笔算不灵，运算规则，一概不清——运算多错。

　　17．麻袋绣花，底子差

　　以前学习懒散，造成知识基础薄弱，知识积累少，概念模糊、公式不清、方法不懂，想好好学习时，感到——基础薄弱。

　　18．天女散花，飘到哪算哪

　　学习生活习惯差，休息习惯差，读书习惯差，作业习惯差，思维习惯差——习惯不良。

　　19．画虎不象倒象犬

　　人懒手懒，趴着写字，横七竖八、大小不一，手不听使唤，画圆不圆，直线弯弯——书写不工。

　　20．和尚河上走，河上和尚愁

　　读书时，出声开口难，语不成调，说不清，道不明，结结巴巴，含含糊糊，断断续续、吞吞吐吐，不是绕口令，也成绕口令——表达不畅，朗读艰难。

　　有时，使你疲惫不堪的，并不是前面起伏的群山，而是你鞋子里的一颗小小的沙粒。以上种种学习障碍，就象一颗颗沙粒，来源于心理的沙滩。将给我们攀登学业的高峰的中学生带来学习上的困难。但也并不可怕，既是障碍，就得排除。“迷者自迷，不迷何悟”。要深信你有让自己患上“障碍”的头脑，你就有蜕变“障碍”的智慧，前进的道路总是畅通的。

　　中学生学习方法指导

　　一、制定合理的学习计划凡事预则立，不预则废。恩格斯说：”没有计划的学习，简直是荒唐。”教育学家们一致认为先进学生和后进同学的差异，重要的一点是先进学生都有比较明确具体的学习计划，而后进学生大多是学到哪里算哪里，或教师指向哪里自己就到哪里，或教师指向哪里，自己也到不了那里，自己又管不住自己，每天在无所事事中度过。因此每位学生在开学伊始和半学期后，必须制定自己的计划。

　　1、计划制定的一般步骤：第一步是要分析现有的条件，即个人所处的具体环境和自身已经具备的条件；
第二步，是确定目标。它是主客观两方面因素相结合的产物，并不是空中楼阁。第三步是选用措施。它是实现目标执行计划的保证，包括作息时间的调整，各学科之间的调换和搭配，文体活动的安排等。第四步，也是最后一个步骤，是安排步骤，它要求符合认知的一般规律和秩序渐进的原则。

　　2、计划制定要遵循的原则：（1）、确立明确的目标任何计划的制定都需要明确的目标，目标是一个人前进的灯塔，它是学生向更高层次迈进的基础。作为中学生，应对自己的学习提出目标、明确努力方向，对自己的学习将达到什么样的水平有个大致的设想，对自己要发展那种兴趣有个打算。同时，对于自己学习上的不足，也要有正确的认识，以便确立改进的目标。这样，才能把自己的注意力集中到目标上。凡事预则立、奋则进，所以学习的目的越明确，学习行动的意志也就越坚决，尤其是在高尚学习动机支配下的行动目的，更能使我们不顾生活条件的艰辛，不顾各种内部和外部困难，全力以赴来搞好自己的学习。（2）、参照生物钟原则。

“生物钟周期律”对人起着一定的影响，我们应因势利导，在高潮时，增加任务量，提高效率。在低潮时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。人由于心理和生理条件的不同，其最佳的”生物钟周期”也不尽相同，即其学习的最佳期也不尽相同，因此只有正确利用生物钟的调节作用，才能更好地制定一套完美的计划，圆满地实现自己的目标。（3）、难易适度性原则。计划的制定是以实现为目的的，不能过易或过难，只有基于一定基础之上，遵照维果斯基的”最近发展区”理论才能更好的发挥它的最终作用。维果斯基的”最近发展区”理论认为，人应该基于自己的实际情况，选择适合自己的目标，目标的选定应据有适当的难度，促使学生积极主动的去探索、发现问题，以满足自己的学习动机，完成自主性学习，使之有所进步。

　　下面就是一位中学生的学期学习计划，以供大家参考：

　　（一）目标 1、战胜自己的”小马蹄坑”毛病，不与人计较小事，得理也要让三分。’ 2、扬英语之长，除参加英语竞赛之外，还要在去年市竞赛第十名的基础上超越四个人，进入前六名。

3、补物理之短，物理成绩也要争取进入班级前功尽弃10名。

4、年段500人的排名要从期末的第50名，进入总分前30名。

5、参加校运动会，3000米长跑项目要超越去年，进入第3名，为班级挣4分。弱项铅球要加强训练，不能让它拖体育总成绩的后腿。

　　（二）、措施 1、再看两遍《周恩来传》，学习总理的博大胸怀，经常看自己座右铭上的话，”比海洋更宽阔的是人的胸怀”。

2、除参加学校英语兴趣小组学习外，自己每天晚间多拿出厂价50分钟学习英语，做《英语辅导报》上的习题。

3、物理成绩不理想，不是因为它难，而是因为自己觉得物理好学，便没有重视，以致该记住的物理公式有的记得不准确。本学期强化记忆，多做物理习题，进入班级前十名还是有把握的。还要认真整理”物理错题集”。

4、上学期年级排名第50名是600分，我的成绩是589分，主要差在物理学科，物理我只得了78分，其中有8分是马虎，9分题是属于记忆不准，纯属不理解的只有5分。倘加强记忆，做题再认真些，两项17分能拿回来，另外，我的英语强项高三更能发挥优势，教师说英语学得好，化学记忆的知识多，也会学得好。这些都对我有利。再争取用空闲时间，多往后自学，学得多了，回头再看旧知识便学得容易，这样进入年级前期30名把握还是比较大的。

5、每天下午班级5000米长跑我争取和刘洋、李智组成一个小组，跑完班级规定5000米，再多跑1000米，这样训练量比运动3000米多一倍，比赛时，进入前三名的可能性就大了，去年我第六名今年练好了，还可能取得第二名。第一名是市里运动员，我是追不上，除跑步外，还要认真做操，练气功，每节课前都要全身心地唱歌。学习要取得好名次，没有好的身体做基础，将是很困难的。

　　（三）、时间分配上学期数学所用时间过多，实际用于物理的时间比例，不过是全部学习活动时间的5%，本学期要把物理所占时间增至12%，数学由25%降至于18%；
语文为10%；
英语为15%，化学为5%，政治、历史、地理、生物各占4%，文体活动占20%，还有4%的时间机动。

　　二、科学预习所谓科学预习就是要在巩固旧有知识的基础上，积极探索新知识，发现疑问，以做到心中有数，为进行新一轮的学习而进行准备，预习的最大好处是有助于形成学习的良性循环。预习使学生变得积极主动，只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。可见，只要抓住了预习，就抓住了提高的关键。

　　1、预习方法：（1）、要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾划出重点、难点、疑难问题。（2）、要认真思考。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地作点批注。（3）、要虚心请教。在预改头换面过程中，有些问题虽经过立的思考（包括查资料），但仍得不到解决，可与同学讨论，必要时要向老师、家长或其他人请教，尽量将总是解决在课前，以便课上集中精力思考些新问题。

（4）、要适当地做些习题和实际操作。预惮，可适当地做些处选习题，以及时检查预习效果和巩固、深化知识系统。如有可能，还可做些必要的操作，现场观察、调查研究等，从而为上新课作些必要的准备。（5）、要认真做好笔记。写预习笔记是预习过程的一个重要环节，我们一定要引起重视。具体来说，预习笔记主要包括五个方面的内容：一是每一课（或每一章节）中的重点结构或提纲、摘要（包括自我练习）；
二是每一课（或每一章）中秘括的几个紧密联系的主要问题；
三是尚未解决的疑难问题；
四是所查资料中有关内容的摘抄，并注明出处；
五是主要心得体会。当然，这五个方面不一定每次笔记都记全，要从实际出发，根据知识的难易程度灵活处理。

　　2、预习要注意以下几方面内容：（一）、要根据自己的实际，不要全面铺开。预的好处固然很多，但需要一定的时间，训了保证预习的质量，我们最好先从基础学科（语文、数学、理化、外语）或个人感到困难的学科中选出一两面门进行试点，取得经验后再逐步展开。对于个人的优势学科或较易掌握的内容可以不预习或少预习。（二）、时间的安排要服从整体计划。预习的时间要根据实际可能来安排，不要因预习占用过多的时间而打乱了学习的整体计划。时间多时，可多预习一点；
时间少时，可少预习一点，钻得浅一点。有些疑难问题解决不了是正常现象，预习不可能将全部新内容能钻透。（三）、要有计划地逐步提高。虽然每个人的情况不同，预习的要求也不一样，但有一点却应该是循着事物的内部规律有计划地进行预习。从横的方面说，要由一种学科到多种学科；
从纵的方面说，要由浅入深，由低级到高级，如从课前预习到单元预习再到整册预习等。

　　三、专心听课听课法即怎样听好教师讲课的方法。听课对学生来说，其基本任务是在教师的指导下学习知识，发展智力，提高能力。无数事实表明，在中学阶段，学生的大部分知识和能力都是在课堂学习中学到和培养起来的。因此，我们要想提高学习效率，就必须认真对待上课并学会如何听课。课堂学习的方法和技巧：

　　1．集中注意，专心听讲。有人说，注意力是知识的窗口，不集中注意，知识的阳光就无法照射进来。这形象地说明了专心听讲在课堂学习中所起的作用是多么重要。那么，如何才能作到集中注意，专心听讲呢？实践证明，最有效的办法就是必须将获取知识的主要希望寄予课堂。前面已经说过，由于课堂学习在中学阶段具有时间长、效率高等突出优点，因此，我们要努力向课堂四十五分钟要质量，力求通过提高课堂学习的效率来减轻课下的负担。基于这样的认识，上课才能做到全神贯注而不至走神。相反，如果本末倒置，不是寄希望于课上解决问题，而是专靠课下加班加点，自然就很难做到集中注意，专心听讲了。

　　2、积极思考，努力把握获取知识的主动权。课堂是一具积极思考的王国。能不能开动脑筋，积极思考是课堂学习的关键。因此，我们在课堂上不能只是张着嘴巴等老师”喂”知识，而应充分发挥自己的主观能动性、提高能力。具体来说，就是对教师所讲的知识要多瓿几个为什么，要善于从不同的角度，不同的侧面去分析和理解，将问题进行加深和拓宽。只有这样，才能将知识真正把握，从而做到举一反三，触类旁通。对老师的提问要勇于回答，积极参加课堂讲座和争论，以阐明自己的见解和看法，以培养我们的思维能力和表达能力。苏联当代著名家苏霍姆林斯基说不得：”你首先要把自己培养成长思考者，你才能体会和认识到学习是一种幸福，是一种智力活动。”

　　3、要理清教师的讲课思路，抓住学科特点和教师的讲课特点来学。思路就是思考线索步骤。是否把握教师的思路，是检验一个学生听课水平高低的标尺。一般来说，教师常用的方法有分析综合法、归纳演绎法、比较分类法等，常用的思维规律有形式逻辑学中的同一律、矛盾律、排中律；
以及辩证逻辑学中的对立统一的思维规律、量变到质变的思维规律和否定之否定规律等。从一定意义上讲掌握了科学的思维规律和思维方法，也就掌握了最根本的学习方法。为此，要认真学点哲学、心理学、逻辑学等有关思维的科学知识，以提高思维能力和听课水平。同时，由于每个教师的讲课特点不同，我们的听课方式也应灵活机动。，如有的教师语言简练、重点突出、，很少重复，这就要求我们听课时要特别集中；
有的教师板书整齐条理，这就应将教师的板书及时记下来；
有的教师课堂上的导语和下课前的小结往往都是教材的重点和难点，这就应对他的导语和小结予以高度的重视。总之，吸有把握住各个学科的不同特点和每个教师的教学风格，才能有的放矢，才能于重点处下功夫，从而取得事半功倍的学习效果。

　　4、不钻牛角尖，做好课堂笔记，争取当堂掌握所学内容。课堂上，教师总是一个问题接着一个问题地往上讲。有时，我们会遇到些听不懂的问题，这时，也不要中断听讲而去死钻”牛角尖”，而应先将暂时不懂的问题记下来，留到课后去解决，以保持听课的连续性。否则，如果中断听讲而去死抠某个问题，就会使课堂的整体性遭到破坏。待到你从”牛角尖”中醒悟过来时，老师已经又讲到其它问题上去了。这样就会因一步掉队而步步被动，甚至造成整堂课都听不懂的严重后果。所以，上课时一定要紧跟老师的思路，不走神，不掉队，不钻”牛角尖”，始终保持思维的灵活性和听课的连续性。课堂笔记就是对老师的讲课内容所作的书面记录。俗话说，”好记性不如烂笔头”。这说明，做好课堂笔记，是记忆和理解知识，提高学习成绩的一条重要措施。具体来说，坚持做课堂笔记，可以促使我们思想集中，及时记下老师讲课的要点，重点和难点，便于课后查阅、复习和巩固；
同时，由于听课做笔记需要眼、耳、手、脑并用，因此可使大脑接受多种感官的综合刺激，从而加深对老师讲授内容的理解，掌握和记忆。那么，怎样才能做好课堂笔记呢？第一，做笔记时要记下老师的思维方法、思维过程和思维结果，以便课后复习和指导作业。具体来说，就是要记下老师在分析问题的过程中在黑板上画的图形、表格、文字说明、关键词语、有说服力的数据、典型事例和老师在解题过程中提出的要求或规范化示例等；
同时还要记下自己在听讲过程中迸射出来的对解决某个问题有启发意义的思想火花或殊途同归的解题思路，尤其是最佳方案。第二，笔记要尽量完整而简洁。重点、难点、疑点要记全，但不必照抄老师的原话，否则会因忙于笔记而顾不上听下面的内容。记录最好能用自己的话或”关键词”概括老师讲授内容。这样可迫使自己集中精力，边听边积极思考，抓住重点，重新归纳，既省时，又省力，还能提高听课效果。当然，对老师所讲的有关基本概念、定理、公式、论点、论据等方面的关键问题，记录则要准确无误，不能马虎。另外，对尚未完全理解的内容，最好也可简要地记下来并加上记号或批注，以便课后复习时予以解决。第三，笔记不要写得太密，要留有空白，以便课后补充和修正。需要强调的是，不要只把记课堂笔记看成是一种单纯的技巧，实际上它是多种感官的综合作用过程。记和听相互对立，又相辅相成，只有听好，才能记好；
反过来，只有记好，才能检查和提高听课效果。因此，一定要正确处理听与记的辩证关系，使课堂笔记起到它应有的作用。要想当堂掌握所学的知识，最重要的就是课上认真观察，专心听讲，积极思考；
要将重点放在认识事物的思考过程上，千万不要跳过认识事物的艰苦思考过程而直接去背结论。因为概念、定理、规则的表述只是末，而其形成过程才是本。抓住根本，才能学到根本的学问；
否则，舍本求末，学到的只是些”死”的知识，这种知识不能转变为能力和智力，在实践中毫无用处。

　　四、学会自己留作业作业内容因人而异，作业量有时也因人而异，特别是学生毕业前的那一年，自己有了较好的习惯，一部分同学基础已较牢固，就没有必要非写教师布置的作业，而应根据自己的情况，自己给自己布置作业。但一定要遵循以下原则：
1、实事求是原则。任何人都应该按照自己的具体情况，依据科学的学习方法，去为自己布置作业，不能好高骛远脱离实际情况。

2、以课堂学习为主原则。任何脱离课堂的学习都是一种事倍功半的工作，课堂是学生学习知识、掌握知识的主要阵地，只有充分利用课堂优势，才能取得更好成绩。

　　五、及时复习及时复习，指紧随课堂教学，天天都采用的复习方法。复习贵在及时。这是由”先快后慢”的贵忘规律所决定的。心理学家曾作过这样的实验：让三个组的学生熟记一篇诗歌，第一组间隔一天复习；
第二组间隔三复习；
第三组问事处六天复习。凛达到熟记的统一程度，第一组学生平均需复习四次；
第二组平均需用要复习六次；
第三组平均需要复习七次。可见，复习间隔的时间越短，复习的次数越少。实验结果表明：复习能做到及时，可以提高熟记的结果。然而，学生常出现情况是：课上听课，课下做作业，复习环节省略。这样致使所学的知识的系统性、完整性受到破坏，时间一长所学的知识就会模糊、忘却，不系统，不理解的知识是最容易忘记的知识。因此我们必需重视复习。及时复习的程序：

　　（一）、尝试回忆。回忆又称重现，指以前识记过的事物不在目前，在其刺激的影响下，或在主观意识的引动下，报导旧的映象重新呈现出来。所谓尝试回忆，简单地说，就是独立地把老师课上所讲的内容回忆一遍。这样做实际上就是自己考自己，是逼上梁山着自己专心致志去动脑筋进行思考的一种方法。其好处有以下三点：
1、能及时检查听课效果，以促使自己积极进取、聚精会神地把课听好。

2、有得于动脑习惯的养成，并能增强、提高个人的记忆效果。

3、能更明确复习的针对性。

　　（二）、阅读教科书。教科书是教育部门组织专家、学者和有经验的教师依据教学大纲，按照知识的科学体系，针对学生的年龄特征和社会发展需要而编写的。内容上系统、严谨，深刻，是一般参考书无法代替的。复习时若不认真钻研教科书，则难以达到教科书的基本要求，也难以系统地掌握中学阶段所学的知识，因为教科书是教与学的唯一凭据。为达到质量较高的阅读，在方法上需用注意到以下几点：
1、圈点勾划。阅读时，把新出现的概念、定义、定理、结论等重点部分，或容易忽略的要点部分，用红色笔勾划出来。

2、提要。在书页的空白处，用少量文字，把书的重要内容简单地概括出来。

3、思录。在书页的空白处，用不同颜色的笔，记录读者通过思维，从书中发出来的意思，也就是前面讲的”从文字里行间读出的学问”。

　　（三）、整理课堂笔记。课堂笔记的详略人各有异，但记好听课的重点、难点是学生所共取的。刘笔记在复习中是尝试回忆、阅读教材的线索和纲目，又要通过阅读教材来整理课堂笔记，使用权其达到知识深化、简化、系统化。整理笔记的任务有：1、补。补上该记而没记的内容，使知识系统化。2、正。更正课堂记录不太准确，用词不当，深度不够的地方。3、添。添上个人学习的心得、见解、评价等。

　　（四）、看参考书。适当地扑克点参考书是有必要的，但要摆正教材与参考主从关系。阅读参考书仅是做为学习课本的补充。目的是加宽知识面或加深对教材的理解，所以只选择个别章节或个别知识点做参考性阅读为好。阅读参考书应注意的几点事项：
1、要围绕课本的内容和教师讲课的中心去阅读。

2、最好在老师的指导下选择好的参考书。

3、要千克 仔细阅读课本内容，后看参考书。读时，心里要有个目的：要么加深理解；
要么解疑；
要么加宽知识面；
要么了解知识间的联系。

4、读有所得，适当记录。在听课笔记的相应章节或记参考书的书名、页码，或记参考要点，或记个人的有关思路等。

　　六、从容考试是学生学习的基本环节之一，它是结学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。

1、考试前不易开夜车。心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失是有相当差异的。用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。那么为代什么会出现这种现象呢？答案是：只要你醒着，无论维持多安静的状态，人地头脑里都或多或少会有多种干扰情报闯进来。这种情报越来越多，刚刚记忆的事物，便被新涌进的情报所埋没，就显得不鲜明、不醒目。显然考前开夜车当天起得太早，都有不得于考试。

2、进考场莫患得患难失。每年中考、高考，都有有个别平时成绩一般的同学，超常发挥，取得别人意想不到的根子成绩。本来一般学校都难以考取，发榜时却进了重点线。也有的同学，事先大家都觉得他能进重点，成绩一公布，却边一般学校都考不上。原因是多方面的，其中一个重要原因就是超常发挥的同学，峭包袱，没有心理压力。反正大家都觉得自己考不上，社会、家长、朋友熟人都有不对自己抱太大的希望，自然也不施加压力。这样走进考场，轻轻松松，从从容容，既没想考上重点如何高人一头，也没想考不上一般学校便怎么矮人一截。不患得患失，进人考场，心无杂念，只有试题，自然心静。守住心灵的一片宁静了；
自然生长出智慧，答起题来，平是所学，尽现于心，当然容易正常发挥或超常发挥。发挥不好的同学，重要原因之一是包袱太重。教师同学、家长、亲人都知道自己学习好，能考上重点，考不上怎么办？如何见江东父老？如何面对老师的惋惜，同学的同情，家长的伤心，个别人的白眼。考上了怎么荣耀，怎么请亲友吃饭庆祝，登台领奖……患得患失之情绪，搅得心潮翻滚，波澜起伏，难以静心面对考题，当然难以正常发挥，容易招致失败。

3、答题前纵览全卷。有的同学进和入考场拿到试题后，不看全卷，从第一页，第一题开始答，他们害怕看到后面不会的难题，干扰了前面答题的情绪。这样做的坏处是，前面遇到难题，可能以为后面也全是难题，同样答卷情绪不佳，还完全可能因过多用时答前面的难题，到快交卷时，后面容易的、会答的题却没有看到，没有时间答了。大部分同学领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到胸中有全局，特别对经常研究考试题，经常自己出题的同学，拿到试卷总有一种似曾相识的感觉，绝大部分类型题都做过，绝大部分题自己都会做，浏览全卷起到了稳定情绪，坚定信心的作用。

4、怎样编排解题顺序拿来到试卷，总体浏览之后，就开始答题了。先答哪些，后答哪些，顺序安排得当，才有利于发挥自己的优势，有利于真实地表现出自己的实力，不致于答完题后产生过多的遗憾。常见的解题顺序一般有六种：从头到尾法，先易后难法，先高分后低分法，客观性题目入手法，先难后易法。这些方法各有自己独特的优势，同时也就产生一定的弊端，自然也就分别适用于不同的场合、不同的考生。具体地选择哪种答题顺序，一定要结合自己的实际。

5、考场运筹时间的方法。考生在正常情况下应该按照时间的多安排，步步为营、稳扎稳进。如果因意外，出现时间少、试题多、无法正常解题的情况，不妨采用以下应急的方法：不作详细阐述，也决不留下一些题目空着。这是因为一道题的答案不管你答得如何完善，得分也仅是一道题的分数。而解答了两道题虽然只有一半，然而是答案的主要内容。一般说分数相加比只答其中一道题分数要高。如果是理解分析性的题目，可以采用只列要点、简例，不作具体分析的方法。要点、简例用提纲表述，不阐述它们之间的联系，也不考虑语言组织。这类题目一般按要点、简例分析几方面评分，答了要点便有要点分，如再加一具简例，则丰富了内容，分数就更高。同时，应养成复查的习惯，复查是大战后打扫战场。解题犹如战斗，讲究紧张，速战速决；
复查是打扫战场，要求冷静，所谓冷静就是从原有的思路中解脱出来，从当事者变为旁观者，对试卷做仔细审查、无情挑剔。要知道：当局者迷，旁观者清。应试者只有头脑清醒时，才能避免种种可以避免的遗憾 .

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【篇四】年战疫主题优秀班会《心理健康教,“疫”路成长,,从“心”出发》心里健康教育设计

心理健康主题班会设计——《认识自我》

活动目的：

1、了解认识自我的必要性。了解认识自我的途径和方法。

2、通过自我分析，相互讨论，提高自我认识和自我评价能力；
培养辨正地看待他人和自我的能力。

3、通过认识自我，进而把握自我、完善自我、超越自我。

活动准备：

1、了解学生对自我认识的现状。

活动形式：

同学讨论    师生交流    

活动过程:

一、      暖心活动：

   听故事 ------ 斯芬克斯之谜

   教师小结:

   尽管这只是一个美丽而近乎凄绝的神话。但她明白无误的传递给我们一个信息：作为人，你必须要认识你自己！

   对于人类来说，认识自己是一切活动的基础和目标．

   对于个体来说，认识自己有助于心理健康；
有助于更好的把握自己，调控自己；
有助于挖掘潜能，完善自己．

   展示主题: 认识自我

   心理测试导入，揭示活动课题

   测试导语：

   不同的人有不同的个性，有的人活泼开朗、心胸开阔，有的人沉默寡言、郁郁寡欢。你了解自己的个性吗？请做下面的测试。

   测试开始

   如果你有一处自己的别墅，而且你可以按照自己的意愿去设计，你会给它设计一个什么样的栅栏呢？

   A 房子周围用木栅栏围起

   B 房子周围被砖包围

   C 房子周围有铁栅栏包围

   D 房子周围种许多花草树木

   测试结果

   选A：你爱憎分明。对于你喜欢的人，你会热情相待，融洽相处；
对于你不喜欢的人，你则冷若冰霜，爱理不理。因此，对你不了解的人，常会对你产生误解。不过，你会心甘情愿为自己的意中人献身，希望两人共谱一段轰轰烈烈的恋曲。

   选B：你常常孤高自诩。因为不服输的个性，常常会将主动权掌握在自己手里。这种类型的你，很重视自己的私生活。

   选C：你活泼开朗，与任何人都能轻松交往，拥有很多同性与异性朋友，属于社交家类型。你虽然心胸开阔，能接纳各种类型的人，但如果一味地当老好人，恐怕会招来不必要的误会。

   选D：你对异性不是很尊重，甚至态度生硬，常有不专情的行为。另外，你的个性比较消极，沉默寡言，交际面较窄，但非常重视自己的家人和朋友，是个保守型的人。

   心理评析：

   做完了这个测试，你对自己的个性也有了大概的了解。如果你的个性比较消极，那就试着开朗起来，主动、积极地去面对生活；
如果你是个孤高自诩的人，那就试着放下架子，去接受、理解你认为很卑微的东西。只有让自己的个性更趋近于完美，你的生活以及周围的事物才会变得更美好、更精彩。

二、自我探索：

活动一：方法：选出四名同学到前排，分别进行自我评价．

　　　　其余同学分成八组，分别对前面四位同学进行评价（优点或缺点）．

要求：无论赞美优点还是指出缺点都要诚心，从帮助同学的角度出发，不能冷嘲热讽。

活动二：

分组讨论；
我们如何才能全面、客观、公正的认识自我？

小结：自我认识的途径或方法

一、通过自我反思自我认识

二、通过他人自我认识

三、通过集体活动自我认识

三、体验领悟：

活动三：猜猜我是谁方法：全班同学对自己进行评价，然后随机抽取几个同学的答卷，全班同学猜猜这位同学是谁．并请同学谈对该同学的印象及该同学的感受．

四、名言欣赏：

五、课后思考：如何理解下面这两句话

有则改之，无则加勉。——朱熹

走自己的路，让别人去说吧！——但丁

六、活动小结：（播放 明天会更好 歌曲）

每一个“我”都是不断在变化和发展的，因此，对自我的认识也会是一个长期的过程．经过我们这节课的学习讨论，我由衷地希望同学们在今后的道路上能够努力的认识自我、把握自我、完善自我、超越自我，塑造出一个全新的你自己！我相信，只要大家不断自我更新，完善自我。你们的明天一定会更好！

“斯芬克斯”的秘密是“诱惑”和“恐吓” 或“现实社会”，谁将它解开，“斯芬克斯”就死在谁的脚下；
否则，谁就死在“斯芬克斯”的脚下！

曾经使哲学家亚里斯多德着迷的伟大的古希腊悲剧家索福克勒斯的《俄狄浦斯王》寓意无穷，特别是其提到的“斯芬克斯之谜”，更是永恒地吸引并考验、锻造着无数哲学、语言学、心理学、文学、美学等方面的思想者的智慧，千百年来，人们对它的阐释构成了一道人类自我意识和认知的亮丽风景。但，它却没有引起当下思想界普遍的、足够的重视。笔者认为，现代哲学和语言学，有可能对这一千古人生之谜做出自己全新的深度阐释。而我们的现代人生哲学，就出色地完成了这一任务。

 “斯芬克斯”者，“现实社会”也！

“斯芬克斯之谜”尽人皆知：一种动物早晨四条腿，中午两条腿，晚上三条腿走路；
腿最多时最无能。千百年来，人们早已认定并认同，这个“谜”已被俄狄浦斯回答：“人”。

 我们对斯芬克斯之谜的深度阐释将表明：俄狄浦斯对“斯芬克斯之谜”的解答是“表象”的、“动物”层面的，换言之，他并没有真正地解开“斯芬克斯之谜”。对于今天的我们来说，德尔菲神庙前石碑上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然是一个“谜”，迄今，它仍是横亘在当代人类面前的一个严峻课题。

 索福克勒斯在著名的《俄狄浦斯王》中为我们展示了一幕人类历史上空前绝后、惨绝人寰的个体人生悲剧：

 田间麦穗枯萎，牧场上牛羊瘟死，妇人流产，哀鸿遍野；
带火的瘟神降临到这城邦——特拜。神谕明示消灾的办法在于缉拿杀害前国王的凶手问罪。——这样大家的目光均被吸引到谁是凶手的问题上去了。

 紧接着，剧本以倒叙的形式让俄狄浦斯显身：

 无子的特拜国王拉伊俄斯曾经诱拐了皮萨国王佩洛普斯的小儿子克律西波斯，导致他自杀。佩洛普斯向主神宙斯祈祷降祸于拉伊俄斯。当拉伊俄斯祈求神恩赐他一个儿子的时候，神一边答应了他的请求，一边预言他的儿子将杀父娶母。为了逃避神谕的实现，拉伊俄斯夫妇一等儿子降生即钉住他的双足（——俄狄浦斯乃双脚肿胀之意），派一位仆人把他扔进山谷。但心地善良的仆人却将俄狄浦斯送给了科任斯国的牧羊人，以致于俄狄浦斯被无子的科任斯国王波吕玻斯收养。逐渐长大了的俄狄浦斯在一次宴会中偶然闻知自己非科任斯国王亲生子，便去求问神谕，得知自己命将弑父娶母。为避厄运，离开了科任斯，来到了特拜边境。在一个三岔路口，为争夺道路，与一个老人争执起来，一怒之下，他用手杖打死了这个老人。俄狄浦斯不知，这老人就是要去德尔斐神庙求解解除斯芬克斯灾难的他的父亲。因为此时，特拜城正遭受狮身人面鸟翼怪兽——斯芬克斯的灾难。俄狄浦斯来到斯芬克斯面前，毫不犹豫地出色地回答了“斯芬克斯之谜”，于是，斯芬克斯一头扎入大海。俄狄浦斯被特拜民众拥戴为新国王，并娶王后为妻。至此，“杀父娶母”的神谕得以彻底实现。

 俄狄浦斯杀父娶母这一悲剧事件，曾经被弗洛伊德解读为普遍的人的先天的“恋母情结”而广为人知。“恋母情结”，构成整个弗洛伊德理论的基础。

 我们看到，俄狄浦斯的命运是被神谕“注定”了的：俄狄浦斯愈是想逃避神谕的实现愈是落入神谕的圈套之中。——这就是“预言的自我实现功能”。这个故事的真意早为英国思想家波普尔的“俄狄浦斯效应”一语说破：经验事实大都会符合理论预见，只有在理论的指导下我们才能观察到对象，连各种“偶然发现”其实也是相对于预见失败了而言的，那些作出偶然发现的人刚开始时并不追求偶然，而是一心想完成一项能够证明某个理论预见的实验。

笔者在“命名即创造”这个命题中也已说出：预言具有自我实现的功能。

 一般来说，一个真正认识了自己的人，是应该具有斩断“悲剧”命运，自己掌握自己命运的能力的。而俄狄浦斯杀父娶母的悲剧表明，生理上处于青年时代的俄狄浦斯，其心理（理智或理性）是并不成熟的，他并没有真正地“认识自己”。——这里出现了一个吊诡。因为，剧本明确地告诉我们，俄狄浦斯在被特拜民众拥戴为国王之前有这样一个“细节”：回答了“斯芬克斯之谜”，解除了特拜城的灾难。

既然俄狄浦斯正确地回答了难倒所有人的“斯芬克斯之谜”，那我们有什么理由说他的心智不成熟，说他没有真正地“认识自己”呢？——问题就在这里。

其实，要合理地理解这一吊诡并不困难，关键是，需要我们直接从斯芬克斯之谜着手，需要我们对斯芬克斯之谜进行现代哲学和语言学意义上的深度阐释、阐发。

 笔者认为，我们应该对斯芬克斯之谜的“谜面”和“谜底”予以这样的语言学置换、颠倒：谜面应该是——人是什么？谜底才是——这种动物早晨四条腿，中午两条腿，晚上三条腿走路；
腿最多时最无能。——“谜面”和“谜底”的置换、颠倒，是正确地理解、解读俄狄浦斯悲剧的一把钥匙。

 通过对斯芬克斯之谜“谜面”和“谜底”的语言学置换、颠倒，我们发现，俄狄浦斯仅仅说出了“人”的“表象”或“假象”，仅仅说出了“人”的“动物性”本质。这充分证明，俄狄浦斯并没有真正地“认识自己”，因为，所谓“认识自己”，最起码应该像马克思所说的：“人的本质”，在其现实性上，是“一切社会关系的总和”。

更进一步，人必须认识到，自己首先需要走一条“人——从——众”的“社会化”之路，然后再走一条“众——从——人”的“个体化”之路。其实，俄狄浦斯没有认识自己的事实，早已为古代思想家们意识到。在遍访自以为有智慧的智者后，思想家苏格拉底说出了一句至理名言：我知道自己“无知”。

亚里斯多德在他著名的《诗学》中是这样说的：俄狄浦斯“之所以陷于厄运，不是由于他为非作恶，而是由于他犯了错误”；
“犯了错误”，在这里指的是人的“无知”，而不是指“道德上的缺陷”。

 只要人不认识自己，注定要受“命运”的捉弄和支配，——就像俄狄浦斯杀父娶母的悲剧所昭示我们的；
在巨大的现实面前，人往往无能为力，不得不“睁一只眼闭一只眼”地“认命”，——就像事实上应该知道事情真相的俄狄浦斯的母亲兼妻子所做的那样——当俄狄浦斯执意要彻底追查杀死前国王的凶手的时候，母亲兼妻子双重角色的伊俄卡斯特几乎在苦苦哀求俄狄浦斯：“看在天神面上，如果你关心自己的性命，就不要再追问了。” ——一个活脱脱被命运打败、“认命”了的人的无奈。——笔者痛心地看到，我们的现实中，遍地是这样甘愿服从“命运”的民众！

 俄狄浦斯在可怕的“预言”支配下演绎了一连串像是命中注定的悲剧之后，并没有退缩和认命，而是勇敢地背起了自己的“十字架”：他用别在母亲兼妻子伊俄卡斯特胸前的金别针戳瞎了自己的双眼，放逐了自己。——这是一个“慧眼”取代“肉眼”或以“肉眼”为代价换取“慧眼”的隐喻，也是一个个体“赎罪”和“拯救”的隐喻。它表明，俄狄浦斯的“智慧”成熟了，他“认识了自己”。而一旦认识了自己，人就能够“扼住命运的咽喉”，斩断多米诺骨牌效应那样的悲剧，让可怕的“预言”终止：拥有了一双“慧眼”的俄狄浦斯，自己做了自己的主人，再也不受命运的摆弄了。

 至此，我们已经清楚，俄狄浦斯对“斯芬克斯之谜”的解答，是一个低级的、表层的、表象的，实际上并不十分困难的解答。可就是这样的一个“谜底”，却难倒了特拜城的所有人。这又是为什么呢？

 其实，道理很简单，秘密就在“斯芬克斯”——狮身人面鸟翼怪兽——本身。这种“形象”，往往会让“男人——贪欲者”，在天使般美女的诱惑面前心智迷乱；
又往往会让“女人——懦弱者”，在野兽的咆哮中因恐惧而理智不起作用

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