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典型案例：
目前，中国的青少年网络成瘾比例接近10%，网瘾已经成为中学生厌学、休学的一个重要原因，而且这一势头仍在快速发展中。很多孩子染上网瘾的家庭陷入了痛苦的泥潭，父母们百思不得其解，为什么自己的亲生孩子会因为上网而讨厌父母的关心，甚至对父母谩骂、施暴？
学生小军就是其中一员，他心里清楚沉溺于上网是非常不好的习惯，但还是无法控制自己。小军该怎么办？
心灵导航：
青少年之所以是“网络成瘾综合症”的高发人群，一是因为处在青春期的他们心理和人格还不健全，在生理和心理上都有着特殊的需求。
精神上缺乏亲情关爱、成绩不佳、被批评冷落的孩子最易陷入网瘾。在网络交友中，这些“问题”学生一方面可通过美化自己得到网友的肯定与关爱，另一方面通过网络游戏等方式展示自己的才能，获得尊重和成就感。
家庭教育的缺失是导致青少年沉迷网络的又一个重要原因，父母是孩子的第一任老师，父母的人格魅力、言行举止都会对孩子形成良好人格和正确的人生观产生影响，家长应该为孩子营造一种和谐的学习、生活氛围，过于溺爱或过于严厉都不是正确教育孩子的方法。
过分溺爱容易让孩子总是以自我为中心。具有这样心理的孩子极难与周围的人相处，久而久之便对周围的世界产生厌恶感。而在网络环境中，他们自身所具有的缺点不会影响他们在网络中的“社交”活动，所以可以满足他们的“社交”需要。
过分严厉的家庭，孩子在家里得不到认可和关爱，容易形成叛逆心理，对周围的人和事物产生怀疑和否定的看法。而在网络世界中他们不但可以随意发表自己的叛逆想法，还可以将所有不满发泄在游戏的打打杀杀中，久而久之便产生了对网络的依赖。
心灵处方
除了社会、学校与家庭应采取一定措施来预防中学生网瘾外，中学生自身也可以从按下几点改正不良习惯。
1.接受师长们的监督和心理老师的辅导。做到“文明上网，健康上网”，自觉抵制网上虚假、反动、消极的和不健康内容，加强安全意识，增强“防腐拒变”能力。
2.发挥自己的专长，利用自己的兴趣、爱好参加校园各种活动，丰富自己的课余生活，转移注意力，淡化网络的诱惑。
3.严格控制上网时间，遵守作息时间。
4.把注意力集中在学业上，利用网络促进学习进步。
减压小妙招
①改掉手机不离手的习惯，与朋友面对面沟通。
②把几年没翻的旧书送人，让书柜时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”。
③扔掉无价值的资料，为生活腾出空间。
④用有品味的书代替八卦书报杂志，或者外出运动健身，既获得快乐，又丰富心灵。
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