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刘总自上任后，体重和薪金一样迅速增加。一天陪朋友洗温泉澡，朋友下去后，泉水恰好漫过胸部；可当自己下去后，一池水竟溢出许多。望着朋友的标准身材，再看看自己一身虚胖肥膘，刘总心想得赶快控制饮食，加强运动。
第二天一早，刘总比平日提前起床，沿着小区林荫道慢跑1个小时。这些年外出车子坐多了，上班老在办公室窝着，跑回来后觉得非常累，走进办公室时觉得皮鞋像铁靴一样重。秘书关切地问怎么回事，劝慰说：“要不要请医生来看看?现在不少公司、企业、工厂的老板，因为过于劳累，身体‘亚健康’。”
刘总只关心公司运作和效益，不懂什么“亚健康”，随口便问“什么是亚健康?”年轻秘书忙尽自己所知，再加上想像发挥向老总解释：“‘亚健康’嘛，就是一种疾病。您最好还是好好保养，多休息，少运动，别累坏了。”
刘总听了，觉得似乎不太合理：要是怕累着了不锻炼，再像以前一样养尊处优，身体就会更胖，高血压、脂肪肝接踵而至。于是翻开袖珍通讯录，找到一位熟悉可信的保健医生的电话号码，打电话咨询。
林博士听刘总说了前后经过，鼓励他继续运动，持之以恒。他说：“亚健康不是病，它是从健康到疾病的过渡状态。亚健康主要表现为疲劳，但并非指运动后的疲劳，主要是指人的活力、反应能力和适应能力下降。此外，还有抵抗能力差。运动后的疲劳是一种正常生理反应。”林博士接着详细解释道：一般人运动开始之际，精力充沛，动作有力。但随着时间推移，就会气喘吁吁，浑身无力，注意力不集中，动作不够准确。这就是运动性疲劳。它的生理意义是提醒身体及时休息。及时休息就可以完全恢复，并有可能超过原来水平，此即运动训练学所说的“超量恢复”。不过，如果运动过度，疲劳程度过深，或疲劳后未能及时采取恢复措施，可导致疲劳积累，成为过度疲劳。过度疲劳就属于亚健康了。
刘总顺便请教如何应对运动后疲劳。林博士建议他开始实施锻炼计划时，持续时间不要太长，也不要太剧烈。每次剧烈运动结束后，做做整理活动，帮助机体平稳地向安静状态过渡。感到疲劳时，可以进行按摩或洗热水澡。注意补充营养，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。饮食要求清淡、易消化。补充水分，应采取运动前、运动中、运动后少量多次饮水的方法，不要等到运动后或渴得不行时才一口气猛灌豪饮。运动后按时休息，保证每天睡眠时间超过8小时。
林博士最后说，运动方式不同，强度不一，疲劳的部位、程度和表现形式也不尽相同。只要认真做到以上几条，循序渐进，运动疲劳就不会与你纠缠，亚健康也就与你无缘了。
