张悦:养生贵在坚持|养生贵在坚持图片

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  年轻态健康品:电视广告中流传着一句话:年轻态健康品!年轻、健康,谁人不爱,谁人不想呢?注意啦,我们可不是给保健品做广告呢。   著名健康教育专家洪昭光提醒我们,年轻态健康品,不是靠那些保健品就能堆出来的,它更是我们日常的一种生命状态、生活态度;年轻态健康品,不只是外表看上去年轻,不是靠“拉皮”“去皱”做出来的,它更是由内而外的心身合一的健康状态。
  提起张悦,大家都会想到荧屏上那个家喻户晓的温柔形象。40年前,年方二十的张悦从内蒙古某军马场被中央人民广播电台选中,作为播音员来到北京工作,那时她还只是一个满怀梦想的小姑娘,连她自己也没想到从遥远的边疆,一下子进入国家电台。其后,经过多年磨砺,她以甜美的风格在播音界独树一帜,并成为最早踏入播音主持人行列的人之一。当她的身影通过主持中央电视台《为您服务》、《夕阳红》等栏目走进千家万户时,人们才从“听声”到“谋面”。
  一切顺其自然
  回想起40年前刚进入中央人民广播电台做对东南亚和欧洲广播的时候,张悦说,虽然对欧广播因时差的存在,需要半夜起床。但是当时很年轻,身体底子比较好。“有工作来就觉得是应该完成的。能让我从基层来到这么好的环境工作,工作上对我来说没有困难,组织上给我什么任务,我都要好好完成。压根没有想过要如何调整睡眠,只想要好好工作,一切顺其自然。”
  由于需要夜间工作,作息时间不符合人体正常规律,所以播音部给播音员们安排了一个奇怪的任务――睡觉,每天下午如果不按时完成睡觉任务的话就算是违反纪律。从那时起,张悦就养成了良好的睡午觉的习惯,并一直保持到现在。
  由于张悦的嗓音条件有限,她从来没上过早上的招牌节目《新闻和报纸摘要》,这也是她的~个遗憾。张悦说,录这些早间或者夜间节目需要每天很早起床,能够坚持下来是一种毅力,是一种执著,也是一种对广播事业的热爱和对听众的负责。
  1989年,张悦进入中央电视台工作。她发现很多主持人都很注重自己的饮食。这是因为,与广播电台的播音员主持人相比,电视台的主持人还需要“露脸”。大家吃饭的时候尽量少盐少油,甚至有时候还会准备一杯清水,把过于油腻的食物涮一涮。张悦却认为这只是一个习惯问题,只要对身体没有太大的损害,顺其自然就好。
  对健康的感悟和认识
  谈及对健康的认识,张悦自身也主持过包括《健康之路》在内的一些健康节目,张悦表示健康对任何年龄段的人都是最重要的。用100分中1与后面两个0的关系来形容,健康是打头的“1”,没有健康,其他后面的“0”都毫无意义。
  “人到了老年健康就更显得重要,因为年轻人和中年人一旦有了病,由于其体质比较好,精力相对老年人也较为充沛,人体修复起自身创伤比较快,比较容易。到了老年之后身体各方面功能都在走下坡路,所以恢复起来比较漫长。正所谓病来如山倒,病走如抽丝。”张悦认为健康对老年人更为重要,如果没有一个健康的身体,那长寿也是没有意义的。
  “都说健康长寿,不仅长寿,更要健康。如果得了病不但自身痛苦也给家人带来负担。有一位老年朋友说过,最好是无病呻吟,小病大养。意思是在没病的时候就要关注自己的健康,小病稍微有了一点苗头的时候,就把它消灭在青萍之末。”张悦笑着表示,说这句话的老年朋友就是她的爱人。“一对老夫妻相互恩爱,对彼此最大的关爱就是照顾好自己。因为老年人如果没有好的身体,想照顾自己的老伴儿就没有能力了。所以我很赞同他的这种观点。不是娇气也不是没事找事,是对自己负责,也是对家人负责。”
  张悦不但自己对健康感悟颇深,对读者朋友们也有很多建议。现在的年轻人工作忙压力大。张悦想对大家说:“我不赞成年轻人拼命工作,而是应该科学合理地安排时间,把最好的精力用在最该用的地方。工作不是一天就能干完的,需要细水长流。对中年朋友来说,从现在就应该开始关注自己的健康,重视每年的体检。不要觉得自己的身体还能扛得过去就不重视。等到疾病发展起来之后,就和火烧旺了不好扑灭是一个道理。对老年人朋友就是那句话,无病呻吟,小病大养。爱护好自己的身体是对自己的照顾也是对全家人的照顾。”
  立长志贵在坚持
  对于社会上或传播或炒作的各种健康观点和话题,张悦只是坚持自己的养生方法,以不变应万变,从不盲目跟风。正像张悦说过的一句话:“我不常立志,但是我立长志。”之前有人提倡每天必须去散步半小时,张悦并没有抽出时间去做。因为她舍不得那半小时的走路时间。但张悦却决不是不锻炼,她常年坚持自己做家务。“以前报纸上说家务劳动不能代替体育锻炼,后来又有新观点,说每天半小时家务劳动等于快走了2000步。”
  后来张悦收听了著名中医岳奇峰在北京电台的讲座,认为很有道理。“易医文化讲的是天人合一的道理,大自然要是阴阳不平衡就会发生自然灾害,人体的阴阳不平衡就会百病丛生。我很赞同他说的顺应天时顺应大自然,天人合一的这种健康理念。”张悦用这个大夫讲的“诚静缓恒”四字作为她的养生之道。“所谓诚就是信,静是要让自己的心静下来,缓是这种方法带来的好处是细水长流的,恒就是要坚持。”
  张悦特别喜欢音乐。小的时候家里条件比较困难,到北京之后才第一次见到钢琴,那时候就对钢琴产生了向往之心。上世纪70年代张悦的女儿出生后,为了培养女儿,也为了满足自己的一个心愿,家里购置了一架钢琴。“但是由于女儿功课紧,我的工作也比较忙,没有太多时间去练琴,就耽搁下来了。2008年我立志一定要学会弹钢琴。从那时到现在已经弹了两年半了。常弹钢琴活动手指,可以协调大脑功能增强自己的记忆力,并且对自己的心情也有好处。”张悦建议老年人一定要有一项能让自己执著的爱好,不但可以打发自己大量的空余时间,还能让自己找到其中的乐趣。
  心态要豁达
  多年以来张悦养成了不用闹钟的习惯。“1991年到电视台工作之后就不用上早晚班了。所以我每天都可以正常作息,养成了很好的规律。冬天夏天都可以自然醒,晚上休息的时间也很有规律。”
  现在的张悦不但作息规律,还很注重科学膳食营养搭配。每天早上会拌一碟凉菜,至少拌3样时令生蔬,冬天再放些姜片驱寒。搭配一杯自己磨制的豆浆,还要保证老伴的一个西红柿。自己的工作再忙,张悦不到万不得已也不会去泡方便面,一定要让自己吃得尽量舒服、顺口。
  张悦很感谢命运把自己放在了一个很低的起点,这让她后来特别能适应环境。“很幸运这辈子我干的三件工作都是自己喜欢干的。有人说人生70%靠机遇,30%靠努力,这我认同,但是机遇来了要学会如何把握。心态要豁达,得饶人处且饶人,不要过分去计较眼前的利益。”

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养生 张悦
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