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“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。
专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。也就是饭后必须休息下再步行运动。
现代专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
另外，饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
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什么样的人不适合饭后百步走?
有些人是不适合饭后百步走的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
食疗≠药疗
时下，健康在人们生活中的地位越来越重要，养生话题也被人们提到议事日程上来了。但大多数人为了养生，追求食疗忽视药疗的做法，令许多中医专家非常担心。专家的观点是，学习了解药疗和食疗知识很重要。但这两者是有区别的，食疗不能代替药疗。中医学是历代医家研究人类生命过程、同疾病作斗争的一门科学，它具有独特的理论体系和丰富的临床经验，并从整体观念出发，以辨证论治为核心，研究疾病的发生、发展规律，研究如何养生、保健、康复。
药疗是目前治疗疾病的主要方法之一，当然，药疗的主体是医生。面对一位患者，医生对病情所进行的诊断其实是一个很复杂的过程，需要“望闻问切”，需要辨证论治。
食疗养生就是利用谷肉果蔬等食物，通过饮食形式来补益身体，维护健康。作为药物或其他防治疾病的辅助手段，食疗适应范围广，简便易行，老百姓多多少少都知道一些食疗知识。如妇女生孩子后吃些芪归猪蹄汤，可以补气养血、通经下乳；孩子咳嗽气喘，喝点川贝梨汤，可以清热化痰、润肺止咳。
中医历来有“药食同源”的说法，许多物品既是食物，又是药物。如葱、姜、蒜，百合、莲子、枸杞等。以姜为例，平时，姜是烹调食物的一个调味品，如果家里有受凉属风寒感冒之人，用生姜煮水可以发汗，生姜就是药了。
人人可以选用食疗，但选择药食两用之品时，也要结合自身情况，不同的人办法不同，不同的季节调理方式也不一样，并且不能终年服用一两种物品。
另外要知道，食疗的作用是有限的，食疗不能代替药疗。否则，历代名医神农、孙思邈、李时珍，又何必去尝百草、辨百病、写本草呢?
“病来如山倒，病去如抽丝”，流传在民问的这句俗语就说明病不是一天得的，也不是一天能好的，像糖尿病、高血压，在中西医学界都已经被定为终身性或长时期的疾病了，岂能是吃白萝卜就能好的?
人们有病应去正规医院，在医生指导下药疗加上食疗同时进行，并做到顺应四时，饮食有节，起居有常，才能形神俱备，尽终天年度百岁。
