【www.zhangdahai.com--教师述职报告】
上海市非物质文遗产“朱氏一指禅推拿”传承人 社会的发展，科学的昌明，使人类享受到了前所未有的便利。不过，凡事都有两面性。正如老子所言“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。
随着科技的发展，飞行器的出现，使得法国作家凡尔纳笔下原本需要80天才能环游地球一周的壮举，在波音飞机面前只是小菜一碟。李白浪漫的诗句“千里江陵一日还”，已成为过去式，地域的局限被打破了。例如：清晨在上海浦东机场乘班机去纽约，经过十几小时的飞行，落地时阳光依旧灿烂，但此时的上海已是万家灯火……于是，出发地与目的地的时间差就产生了，人与自然间和谐的晨昏作息关系被打破了。时差如同“幽灵”，在世界各地的航空港游荡。
择好时间，保证睡眠
总有奔波于世界各地的“飞行客”，因受时差困扰，出现睡眠不佳、身心疲倦、食欲不振等症状，隔三差五找我来推拿。经络调整效果确实颇佳，便询问中医对倒时差的见解。我道：古代中医虽无倒时差之说，但也有类似的问题，比如行军打仗、进京赶考等昼夜不眠造成的睡眠障碍。日出而作，日落而息，形成了农耕时代“天人相应”的作息时间，这就是现今所说的生物钟，古人称之为阴阳平衡。所谓“阳”即是兴奋的状态，“阴”即是抑制的状态，时差使人体兴奋与抑制的状态和白昼、黑夜的时间不相适应，引起睡眠障碍等身心症状，从中医的角度来讲，多属阴阳不平衡。
一次和朋友闲聊，他问道：“为何我从美国飞回上海疲惫不堪，而从上海飞去美国却感觉稍好？”从理论上说，长距离的两地飞行，均会引起身体上的不适应，其差异在于飞机向东（逆太阳）飞行时一天的时间会缩短；向西（顺太阳）飞行时一天的时间会拉长。生理时钟便因飞行方向的不同发生变化，有些生理节奏向前调，有些则向后调，这种混乱使得向东飞比向西飞来得难以适应。向东飞的次日清晨，你会比较困倦，适应对策是提前就寝和起床；向西飞的夜晚会比较困，较平时晚就寝及起床为良策。往东飞下午时比平常清醒。向西飞则早上比较清醒。因此，选择好抵达目的地的时间是保持精神状态和保证睡眠质量的关键。
通任督，助睡眠
中医认为，睡眠障碍是卫气“阳不入阴”所致。督脉是阳气之海，阳气全集中于此，任脉是阴气之海，阴气全集中于此，把这两条经络调整好就有利于调整时差。
我所创的一指禅推拿“引阳入阴法”是在人体背部施以一指禅推法、滚法和捏脊法，以达到振奋阳气于督脉。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，推拿背部既可以调补全身阳气，又能够调整因时差所致的脏腑功能紊乱。同时，柔和的朱氏一指禅推拿手法施与腹部任脉，其每分钟120次的韵律，如同莫扎特的摇篮曲，使大脑抑制作用增强，产生镇静作用，引导睡眠。
自我调整，强身健体
出行时注重自我调整，可以达到事半功倍的效果：1.若穿越两小时以上的时差区，可提前24小时到达，以调整生理时钟；2.选择时间合适的班机，尽可能在夜间抵达目的地；3.出发5天前预调时差，东飞早睡早起，西飞晚睡晚起；4.上机前将手表调整到目的地时间，未雨绸缪。
同时，也可以在晚上就寝前或出现不适时选择以下穴位自我按摩调整。操作方法：1.揉三阴交 以拇指揉小腿内踝以上三寸处的三阴交穴，左右各约120次。三阴交穴在内踝正上方，三寸相当于自己四指并拢的宽度。三阴交穴能调节阴气，促进睡眠。2.擦涌泉 以手掌对足心做摩擦动作，从脚尖到脚跟，快速摩擦，左右各1~2分钟。擦涌泉穴能引上半身的气血下行，使人不再头脑发昏。3.揉气海 以食指、中指和无名指揉脐下一寸半处，在脐的正下方相当于自己的食指和中指加起来的宽度,揉120次左右。气海穴能恢复体力，调整食欲。4.揉内关 以拇指揉另一手腕横纹以上两寸处，相当于食指、中指、无名指三指的宽度，左右各揉120次左右。按揉内关穴能使人胸中舒畅，减轻肠胃道反应。
