2023年度职场上社交恐惧症几个特征

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下面是小编为大家整理的2023年度职场上社交恐惧症几个特征,供大家参考。

职场上社交恐惧症的几个特征1

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的"*衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　4、寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

职场上社交恐惧症的几个特征扩展阅读

——导致职场社交恐惧症的原因有哪些 (菁选2篇)

导致职场社交恐惧症的原因有哪些1

　　1、缺乏锻炼。

　　有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

　　2、自我贬低。

　　有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。

　　3、社交动机不纯。

　　有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

　　4、人格特性。

　　如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

导致职场社交恐惧症的原因有哪些2

　　心理治疗

　　1、行为疗法是治疗恐惧症的.首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。

　　2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

　　药物治疗

　　药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和*等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

　　其它治疗

　　松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

——社交恐惧症的症状表现 社交恐惧症的鉴别及预防 (菁选2篇)

社交恐惧症的症状表现 社交恐惧症的鉴别及预防1

1、对社交感到焦虑

社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往的过程中，就会出现紧张和害怕感，而不敢与人交谈，甚至对视。如逼不得已的交往会面，会出现面红或感觉面红、心慌心跳、出汗多、发抖等令人不愉快的感觉。明知没必要，却不能自控。甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。

2、不敢参加聚会

一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的交际恐惧症会对聚会等公共场所有无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。

3、对自己的评价过于消极

虽然在人面前，我总是掩饰自己的缺点，害怕别人看到或发现自己的短处。但往往难以达到目的。社交恐惧症患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意“打搅”别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧症状进一步恶化。性格偏内向，自幼有胆怯，过分注重自身在别人心目中的形象，容易产生自卑情绪。

以上内容就是有关于社交恐惧症的症状表现的相关知识介绍了，如果您出现了以上的症状的话，一定要重视起来，及时的进行治疗，*时还要多注意自己的饮食，不要吃辛辣的食物，多注意休息，可以适当的进行运动。

社交恐惧症的症状表现 社交恐惧症的鉴别及预防2

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

防治社交恐惧症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的"心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

防治社交恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、*时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

防治社交恐惧症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

总而言之，社交恐惧症是一种不该犯的疾病，很多人对社交场合抱有不良动机，对自己没有信心，这就很容易受到疾病的侵袭。

——职场中社交恐惧症的有什么特征 (菁选2篇)

职场中社交恐惧症的有什么特征1

　　1、人际交往恐惧症：

　　患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症，。

　　2、被了解恐惧症：

　　不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。

　　3、视线恐惧症：

　　在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。

　　4、出丑恐惧症：

　　害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。

职场中社交恐惧症的有什么特征2

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的*衡和宁静

　　针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

　　4、寻求外部的理解和帮助

　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

　　学会给自己释放心理上面的压力是职场的人士都需要去学习的一门课程，而且职场心理障会严重的影响我们的日常正常工作，所以上述的这4中自我调节的`方法就是今天小编和大家一起分享的，相信只要好好利用，你一定能够摆脱的。

——社交恐惧症作文700字3篇

社交恐惧症作文700字1

　　我觉得其实可能是因为自己身边的这个环境问题吧，然后以及自己现在所接触的这些人，他们都会说自己有社交恐惧症啊之类的，这也是我们新任班长，他过来我们宿舍然后去提到的一个问题就是他之前不是我们这个专业的吗？他是其他专业转过来的，然后他说他觉得他们那一个专业，他们那一个班级这些人并不会像我们这样子就是有极度的社交恐惧症，他觉得大家都非常的活跃，非常的和谐，你在班群里面大家基本上都是互帮互助的，这种情况并不会说出现我们这种就是某一个人发了一个消息在班群里面，然后群里面都鸦雀无声，让人感觉到非常的尴尬的这种情况。

　　其实自己觉得这也算是一个恶性循环吧，就是你本来就是有社交恐惧症的，然后你好不容易鼓起勇气去把这句话发出去，结果呢，另一批人他也是社交恐惧症，所以他又觉得挺担心说这一句回应你之后，然后会被其他人祭祀啊之类的这种情况，但是自己觉得其实从自己现在新的这个宿舍的情况来分析的话，自己觉得大家基本上都是相对来说比较有素质的，并不会说随意的去递死一个人，不会说随意的去评价一个人，基本上大家都是比较理智，然后比较高素养的这一种情况，所以就觉得其实在这种环境下不应该说有这种社交恐惧症啊，就大家基本上都是愿意去尊重你的想法，一样去尊重你的某一些行为的。

　　然后你这样子社恐然后没有去回复人家，人家久而久之也就不愿意说在群里去说任何一句话了，所以真的就是陷入一个恶性循环里面，然后自己就知道，其实现下话自己也是挺摄控的，有的时候想到最后是见一些陌生人，又或者是说那是见一些朋友要去面对面交流，其实也不算朋友，就只不过就是部门上的一些交接工作同事之类的情况吧，这一组会觉得非常的恐惧，但是呢，等这些逃离这个学校，就会自己跳出这个学校的这个环境，自己去到一个大的环境，可能在家里或者是说在工作岗位上自己就没有这么社恐了，所以自己就觉得可能是一个环境的问题吧。

社交恐惧症作文700字2

　　看到这个话题让我想起进入初中经历最慌乱的一件事，回想起心有余悸，并发誓遇到事情一定要怀着责任、善良心态。

　　那是一个星期天晚自习，一片寂静笼罩着整个学校，风不时的吹过树梢，吹过树叶，吹过小草，发出“沙沙”的声响。 作为班长的我担负起课堂纪律的责任，同学们都在很自觉的学习教室里很安静，让我也沉浸在自我的世界，埋头写作 业，对于班级的动向也没有关注。

　　“班长，他不舒服，满头大汗肚子疼。”一位同学喊叫声打乱了教室的*静，我听到立即站了起来，大步走过去，只 见他手捂着肚子趴在课桌上，“快，我送你到医务室”

　　我扶着同学下楼往医务室走去，校园里一片寂静，不禁让我害怕起来，看了看四周，黑黑的天，只有几颗星星，在微弱的月光衬托下也显得黯然无光。怀着不安的心情来到医务室，老师不在，在看看旁边的同学已经汗水直流，怎么办呢？他可能看出我害怕，忍着痛说“我没事的，你先回去，我可以自己等老师”。我想着这里太黑太寂静，还有作业没有写完，我就嘱咐他几句就连忙小跑这离开这里。

　　回到教室，坐在座位拿起笔时，我的内心突然很慌乱。我身为班长太自私，这么黑，他还病着，孤立无援，万一在老师没有来的这段时间他要是发生什么意外，怎么办？我顿时心情沉重，我怀着满腔的愧疚和恐惧找到班主任，把情况说明一下，请她赶紧联系医务室老师。看着班主任赞许的目光，我羞愧的赶紧跑去医务室，来到他身边安慰他再坚持一会，老师马上到，你一定会没事的。

　　第二天，我怀着十分沉重的步伐来到学校，到了教室，我连忙朝他座位望去，看到他坐那里，我不好意思的摸摸头，忐忑一晚，心里终于轻松了，笑了笑自己。

　　经历这件事情后，我体会到不负责任，只能给你内心带来恐惧、慌乱，善良能带给你安宁、快乐、惊喜。

社交恐惧症作文700字3

　　成长，总有许多挫折和困难。那一次的经历，直至今日仍让我记忆犹新——我战胜了内心的胆怯。

　　曾几何时，我的内心深处总有着一股羞涩和胆怯。与陌生人交谈，或在大庭广众之下演讲，都令我恐惧不已。我的钢琴老师看到了我的不足，她替我报名参加一场全国大型钢琴比赛，我虽极不情愿，但只能踏上比赛的征程。

　　时值寒冬，凛冽的寒风尖锐地从我耳边掠过，一股股刺骨的寒意在体内汹涌，更让我的牙齿格格打颤。夜，黑得可怕、浓稠，在我周边滚动。天上几颗疏星露着昏黄的光，却怎么也洒不到我的身上，我的心在寂惧中惶恐地颤抖。

　　进入赛场，听着主持人报着越来越近的出场数字，我的心逐渐绷得越来越紧。“第18号选择手请上台。”宛如惊雷在我耳边炸响：该我上台了！我顿时手足无措，一股酥麻之感从脚底往心上涌，我仿佛被粘在地上，动弹不得。妈妈见状，冲我微微一笑：“孩子，你能行！”一句话让我仿佛得到力量的源泉。望着评委们山一般的背影，我的腿脚又是一阵颤栗，咬着牙走上了舞台。

　　一瞬间，成千灯光都聚集在了我的身上，全场竟响起了惊天动地的掌声，评委们和蔼的面容闪烁着期待的目光，将我心中的胆怯驱逐得无影无踪！我的内心充斥着无与伦比的信心，对着观众深鞠一躬，便动情地演绎起准备多时的乐曲。

　　一曲终了，全场再次响起雷鸣般掌声，评委们的面容充满了赞许和鼓励。那一刻，获奖与否已显得微不足道，只记得回家的路上，寒风似乎在为我欢呼，黑夜多了几分静谧和温馨，天上的点点星光相辉相应，连成一片金光闪烁的华灯，照亮了回家的路。一切，都是那么美好，那时才明白，原来胆怯只不过是只纸老虎，只要勇敢迈出走向舞台的第一步，等待你的，是柳暗花明的喜悦和幸福。

　　那一次，我终是将胆怯所战胜，让我从此以坚定的信念、澎湃的信心，砥砺奋进。

——社交恐惧症作文600字 (菁选3篇)

社交恐惧症作文600字1

　　很多人性格内向，与人交流会害羞脸红，这是正常现象，但是现在的80后人群中，很多人在职场中过度害羞，这可能是由于各种原因导致的社交恐惧症。

　　我在医院开诊的这些年，也遇到过不少这样的患者，比如说有一个女孩，刚刚24岁，家在和*区，本该到了工作的年纪，却因为一次次面试过程中，只要遇见面试人员，就面红耳赤，不能言语，严重的时候甚至手脚都发麻，呼吸也困难。

　　这个女孩子的这种情况其实已经持续了很长时间，据了解，这个女孩的这种情况，根源是上学的时候，由于同学恶作剧，趁其睡着在她脸上画花，后被老师责罚上台读课文，引起全班哄堂大笑导致的，自此之后，女孩子就特别内向，也改变了她的生活。

　　其实现在很多孩子，尤其是女孩子都会有这方面的问题，被父母保护过度、家长的疏忽，又不曾注意过孩子害羞、不愿跟人说话的行为，以为这只是性格，其实，这是社交恐惧症的前兆。

　　患有社交恐惧症而导致影响学习生活，并不是一个两个简单的例子，现在的孩子，由于从小娇惯，本来就越来越难独立，加上成长原因、性格因素等，很多孩子都会患上社交恐惧症。

　　而在高等院校的学生，正是社交恐惧症的重点人群，很多人在学校还不容易发现，一旦走上社会就更容易发作，导致找工作有困难。

　　社交恐惧症的原因有很多，遗传原因、社会环境的影响、个人成长经历等阴影，都会诱发社交恐惧症，社交恐惧症的根源是患者对自我的认同感不强，所以，如果有社交恐惧症，要跟心理医生多谈谈，恢复自身的自信，让社交恐惧症患者重新拥有对自己的认同感。

社交恐惧症作文600字2

　　最近早上起床第一件事就是看看报纸，今天有一个词吸引了我的注意，那就是“社交恐惧症”。

　　它的特征有一个人走在人多的地方会感到不安，一直低头看地或不停地滑动手机界面，来掩饰自己的不适。家里有远房亲戚来访，意外会大于惊喜，不是讨厌，只是手脚都不知道要怎么放了。害怕直视别人，电梯里只有自己和陌生人时，会尴尬的盯着楼层跳动的数字，祈祷快点到达。可以跟亲密朋友聊很长时间的天，但害怕在人多的场面开口讲话，要犹豫很久才敢说，说之前要一遍一遍地在心里打无数次草稿，像是要经历一场世界大战。走在路上碰到某初高中同学，趁对方没看见之前，会偷偷绕个远路回避尴尬的寒暄。不喜欢接电话，电话铃声都让人心跳加速，开了静音眼睁睁看对方挂断，然后煎熬一阵，深呼吸，回拨过去。内心世界丰富，充斥着各种想象，但表现出来的是沉默的距离感。想被关心，又怕被关注。

　　奇怪，孤僻，不合群。大多数人习惯用这样的词来形容“社恐”。曾经我也是这其中的一员，那时我害怕朋友的邀约，晚上睡不着觉地想办法，希望能够推掉这个约定，哪怕是真的生场大病也没关系。也经常因为别人的评价感到难受、排斥，然后怀疑自己。

　　但更多时候，令人难受的早已不是因为不爱社交而对生活带来的实质性影响，而是当你选择另一种更加安静的生活方式时，周围响起的一片指责声。

　　“你怎么这么不合群啊？”“你家这孩子这么不爱说话啊？”“你性格有点孤僻呀？”微微上扬的语调，掺杂着我是为你好，轻易就下了定论。日积月累，这些话语重复的频率足以让你怀疑，喜欢一个人呆着的你，不擅长社交的你，内敛沉默的你，是不是真的很糟糕。

　　之前有看过一段话：倘若一个人在说，你可能持有不同的想法并且反驳他。倘若一百个人在说，你思考之后可能仍然选择坚持自己。倘若一千个人在说，你可能已经对自己的不同看法产生怀疑。对于社交的态度，或许就像是这样。所有人都在告诉我，你应该怎样怎样，一开始心里也有过怀疑的想法，后来终于将矛头对准自己。

　　为了学会与人更好的交往，我报名参加各种各样的社团，与不同的人产生交集，努力用积极的态度和遇到的每个人交往。压下内心的抵触，强迫自己去做大量的社交活动，最后仍发现徒劳无功。我并没有因为大量的社交活动而喜欢上社交，在人前我仍然感到不自在，我还是享受一个人独处的时光。

　　用尽全力仍然没办法改变自己，很让人挫败。不过那段挣扎期带给我的好处可能是：我开始正视自己的“社恐”属性，愿意*静地接纳这一点，不再为此自卑和羞愧。我知道有些勇敢的人，他们义无反顾地踏出第一步，拼尽全力后成为了自己想要成为的样子。

　　也有另一部分人，跟我一样，同样勇敢地踏出第一步，但全力以赴后也没能得到生活的馈赠。不过我们也不是必须要努力让自己在人群中如鱼得水的。如果你努力使自己成为一个活泼外向的“自来熟”，生活反而更加糟糕，精神状态更容易疲惫崩溃的话，或许这一切就没了意义。

　　退一步来讲，这世界千奇百怪，每个人都独一无二，社恐不等于糟糕呀。

社交恐惧症作文600字3

　　交朋友对我来说很麻烦，维系关系对于我来说更麻烦。永远都是懒得和谁认识，就算愿意去认识了，也懒得去维系关系。

　　我在一个文章里看过，有些朋友谈感情，却不能一起俗气。有些朋友归为能一起玩耍，可以喝酒蹦迪但是不能谈感情。也许我就是这样。

　　梵高说“每个人的心中都有一团烟火但路过的人只看到烟，但总有人能看到这团火然后走过来陪着我一起”。

　　这被统称为社交恐惧症，其实与其说我是害怕社交，更不如说我是宁缺毋滥。最开始是这样。一些无谓的礼尚往来，人情交际，我是不会选择去做。就这样，身边的交友圈越来越小，我的脾气也越来越糟糕，自我自私这些全都显示的淋漓尽致。就这样，也走了一些人，也留住了一些愿意包容我甚至接受我愿意真心当我是朋友的人。我才意识到，也许这就叫真正的友情。

　　她们愿意不厌其烦的听我絮叨小事，在我需要帮忙的时候也愿意伸出手来帮我。我才开始发现，我也是被需要的。人是群居动物，有朋友的感觉是真的很好。它不同于亲情爱情，亲情是必须与本能的去爱你照顾你，爱情是人与人之间的吸引力在结为夫妻时也变为了亲情，只有友情，它没有必须与永远，却能一直做你坚强的后盾和秘密的树洞。

　　时间与矛盾能帮你筛选出对你真心的朋友，都说人与人之间的吸引力源于没看透，可只有友情，当彼此都看透，却愿意做最坚强的那个后盾，在你倒下的时候，她们就是扶着你的那个人。没有什么真正意义上的社恐，这些事，上天早就注定了。

　　社交对于我来说是个麻烦事，可对一些人我愿意麻烦，那是种说不出的快乐麻烦。原来社恐也有春天。

——职场上提高职场社交能力的法则 (菁选2篇)

职场上提高职场社交能力的法则1

　　首先，要改变我们自己内向的性格，学会表达，学会说话。

　　有时候与人相处，我们会让别人觉得自己很冷淡，对别人爱搭不理的，其实并不是因为我们高傲，不爱搭理人，而是自己比较内向，根本就不知道自己该说些什么，不知道怎么说。所以，首先要改变自己的内向性格。对于多数内向的人而言，内向的性格源于不自信。

　　而自信，是一种态度、一种感觉、一种行为。是一种在“我一定能行”的信念下产生的行为和想法。自信的人善于向对方表达自己的观点看法，因此，改变内向就要学着自信。当你心里秉着“我一定行”的态度时，你会发现自己其实并不是那么内向，那么不善于表达。把自信当成一种态度，要记着无论是在与人相处中还是在工作学习中，都要坚持自信，这样你才能善于表达自己，以此提高社交能力。

　　其次，多参加职场社交活动。

　　比如公司所创办的年会、晚会、联谊等。尤其是对于刚刚入职的新员工而言，参加这些社交活动不仅仅能使你认识更多的人，还是一个很好地展示自己的机会。新员工可以通过这些活动，加强与同事和领导之间的交流，表达自己的看法，进而促进与同事或者公司领导之间的关系。而一些有资历的员工可以通过这个*台，结识到更多有能力的人，并增进与他们之间的感情，这些人无论是对你日常工作，还是以后的发展，都是有着一些帮助的。

　　最后，要学会微笑。

　　俗话说，伸手不打笑脸人。微笑是一种美德，更是一种力量。微笑可以化解人与人之间的矛盾，另外，微笑可以打社交中破尴尬的局面。在职场中与同事之间、上级领导之间、客户之间，都要以微笑相处。把微笑的力量带给他人，带给生活。微笑这种友善的态度，还是可以拉近人与人之间距离的`，更容易让人信服你的言辞，别人只有相信你了，才愿意和你来往，并且保持着长久的合作关系。所有说，微笑时提高社交能力的必备技能之一。

　　然而，职场社交能力并不是一时半刻就可以提高的，不是你知道了社交方法就可以提高社交能力的，它需要的是长久的坚持和努力。所以，对于提高社交能力而言，你要认清自己是哪方面的不足，然后才能不断的改正。

职场上提高职场社交能力的法则2

　　1、理性看待得与失

　　生活中，对于付出了却没有应有的回报这样的待遇很多人都接受不了，以至于钻进一个胡同里便出不来。如果不能理性看待自己的得与失，付出了就必须要得到同样程度的回报，否则就破罐子破摔，这样的员工是任何企业都不希望收编的。

　　2、工作中带头创新

　　在招聘时，企业最看重的是新人能否给其带来活力。尤其是现在毕业的新新人，他们很少受到传统思想的影响，更容易提出和接受新的经营观念，尤其是对于一些承载着企业创新和研发的部门来说，更需要新人的加入。这样的新人也很容易实现快速晋升，走上职场发展的快车道。

　　3、工作中及时充电

　　有调查显示，一般行业的知识更新时间大致为5年，而IT行业的知识更新甚至更短，仅为一到两年。企业的发展都需要人才的有序发展，善于学习的职场人总是能够顺利爬上人才的高梯队。在职场中，多学知识总没有坏处，当然，充电要首选与自己职业发展息息相关的知识，最前沿、最尖端的知识要尽可能涉猎。

　　4、具备敏锐的观察力

　　人们常说当局者迷，如果你是在一个企业做了N年之久的老员工，可能就会慢慢习惯了你所面对的工作，也会慢慢适应所有的流程和制度。可是，如果你是新人，对整个行业的动态比较了解，你可能就容易发现一些问题，这种良好的观察力有助于你在领导面前快速树立形象，在众多新人中脱颖而出。

　　5、要有强烈的责任心

　　员工有没有责任心是任何一个企业都非常看重的，因为实践证明，选择某个职业，只有具备强烈的责任心才能取得成功。一份工作刚做几天就觉得没兴趣或是嫌待遇不好，然后跳槽，这样的人在任何一个用人单位都不会待长久的。

　　6、永远不要说I do not know

　　现在是互联网时代，海量的资讯应有尽有。只要你有电脑、手机，便可知道天下事，如果连基本的搜索引擎都不会善加利用，试问，你还能做出什么令人满意的业绩吗?

　　7、懂得经常向上级汇报

　　不管公司规模大小，老板、上司都是非常忙碌的，他们可能根本就没有关注到你，这时候你就应该反客为主，每天积极汇报，让上级感觉到你的存在，这样即使有问题也能得到上面的指点。

　　8、不要越俎代庖

　　积极热情，在生活上是极好的，可是在工作中切记不要泛滥运用这种热情。每个岗位都有相关的负责人，如果是同事主动要求你帮忙的可以热心帮助，切忌大大咧咧的指手画脚或自做主张的就帮别人做事，这样会招人嫌弃。

　　9、疯狂学习，低调处事

　　新进职场的你，即使是在校能力超群，也还是要多关注多学习，毕竟学校跟工作还是有着本质区别的，无论是实际操作还是生活环境等，切记要态度谦和不要狂妄自大。

　　10、做事别带着坏情绪

　　顾全大局、就事论事，是每一个职场人必备的素养。所以新入职场的你一定要时刻调整好自己的情绪，如果做不到，哪怕才华横溢、天赋异禀，也不会得到企业重用，因为坏情绪容易做出不理智的行为。

　　11、用数据说话

　　新人最爱说“我以为”，然而真正应该最常说的是“根据数据结果来看”。当然很多人说数据也不精准也会骗人。但是真正骗人的应该是统计而不是数字。谁也不能拍着胸脯打包票，对市场和用户百分百准确的洞悉。我们需要依靠数据不断地修正我们的错觉和主观臆断。