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七大快速减肥方法小妙招1 快速减肥餐一：粗粮红薯汤 材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量 做法：将粗粮放入锅中、加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后下面是小编为大家整理的七大快速减肥方法小妙招3篇,供大家参考。
七大快速减肥方法小妙招1
快速减肥餐一：粗粮红薯汤
材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量
做法：将粗粮放入锅中、加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后关掉火、倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
快速减肥餐二：燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。
快速减肥餐三：清炒山药
材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量
做法：山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切、菜心也切段。锅中烧开水、下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出、菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。
快速减肥餐四：粗粮腊八粥
材料：糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克
做法：糯米洗净、浸泡一个晚上，小红豆洗净、浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动、熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
快速减肥餐五：玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：排骨洗净、飞水略焯去掉浮沫捞出备用;砂锅中添水、放入刚才炒好的龙骨，此时将胡萝卜洗净切滚刀块、玉米洗净切段，海带结洗净备用;水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;炖好后调入适量盐即可。
快速减肥餐六：野菜红薯窝窝头
材料：野菜、红薯、玉米面
做法：野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿、蒸15分钟出锅。
快速减肥餐七：红豆薏米糖水
材料：红豆、薏米、冰糖
做法：将薏米、红豆淘洗干净，然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的.清水，然后加入冰糖盖上锅盖，大火烧上汽后转小火、压25-30分钟即可。
怎么样，这些快速减肥餐是不是都很简单，下面再给大家介绍一份一天食谱吧：
1、早餐：一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。
2、餐点：少许葡萄。
3、午餐：半碗米饭+上述任一快速减肥餐。
4、餐点：一个桃。
5、晚餐：一碗小米红枣粥+上述任一快速减肥餐。
结束语：对于快速减肥餐的介绍就到此为止啦，大家除了要按照这份餐单进行正常饮食外，还要养成早睡早起的习惯，如果条件允许的话最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划。
如果你有特殊情况，真心需要快速减肥，那超低卡节食减肥策略，的确是个可以考虑的选择。
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