【www.zhangdahai.com--警示教育心得体会】
在我国历史上，一些善于养生的文人墨客，常把养生之道寓于诗联之中。如能常读多记并身体力行，对身心无疑大有稗益。 “食惟半饱无兼时，酒至三分莫过频。”这是明代龚廷贤在《寿世保元》中所载一首七律中的两行诗。意思是告诫人们要限制饮食，不宜过饱，更不能暴食；可以适量饮酒，但不能过量，更杜绝酗酒。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，不若病前能自防、”这是北宋著名思想家邵雍的养生诗。说明贪图美味会使人罹疾生患，七情过度使人致病，告诫人们预则立、不预则废的真理。
“无求便是安心法，不饱真成却病方。”清代张之洞的这幅养生联，把“无求”当作“安心法”，从而阐明了养生的一个哲理， 即只有做到不过多地贪求，才能清心寡欲，减少思虑和愤闷，使人体气血通畅，脏腑功能协调。同时认为适当限食可以增强人体免疫力，防止疾病发生，从而延缓衰老，延年益寿。
“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这是清代郑板桥为自家厨房写的对联，生动地介绍了自己的食养之道：食物清淡，取自自然，不多食脂肪高的食物；饮水天成，远离污染，这样才能强身益寿。这幅对联阐明的朴素食养之道，对今天一些食必山珍海味，饮必玉液琼浆的人有很深的警示作用。
“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”这是半山翁的诗句，意寓睡眠对于长寿比任何仙方都重要。现代医学认为，睡眠既是消除疲劳、恢复体力、储备能量的主要形式，又是调节各种生理功能、稳定神经系统的重要环节，有利于人体健康，延缓衰老。
“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”这是宋代大文豪苏东坡的诗句， 阐明了睡前足浴有利于养生的道理。现代医学研究表明，人的衰老从脚开始，经常足浴，不但能刺激神经末梢，调节植物神经和内分泌系统，有益于延缓大脑衰老，而且可促进体表血管扩张，改善血液循环，消除疲劳，促进睡眠，益寿延年。
“老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。”这是被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁牧的诗句，道出了他的长寿得益于长期的旅游。现代医学研究证实，优美的旅游环境能陶冶人的性情，对人的心理产生良好的影响，使人身心舒畅；旅游时适度的运动能调节内脏功能的生理平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，是一种延年益寿的好方法。
“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”这是南宋著名诗人陆游倡导梳发的诗句。我国自古有“发宜常梳”的健身之道。现代医学证实，梳发对头部起到良好的按摩作用，并刺激头部皮肤，有效地改善大脑皮脂腺的兴奋与抑制过程，有利于改善头部的血液循环和营养代谢，而且对神经衰弱、神经性头痛、动脉硬化、脑血栓等疾病均有一定的防治作用。
“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这是陆游食粥诗的最后一联。陆游深明养生之道，他对粥的称赞是出于养生的经验。粥容易消化吸收，不伤肠胃，长期食粥可去病延年，强身健体。
