【www.zhangdahai.com--警示教育心得体会】
不久前，中央电视台《每周质量报道》以“美丽的代价”为题，披露了染发对人体健康的影响。报道说：染发剂含致癌物，有害健康，专家建议每年染发最好不超过两次，而且染发前须做染发的过敏实验。让人担心的是，几乎所有的染发者都没有做过敏实验，有的甚至没听说过染发前还要做皮试。而染发之前的皮肤测试，就像病人在注射青霉素之前要进行皮试一样，是防止染发过敏的重要保证。
很多人对染发剂过敏而出现接触性皮炎，表现为头部出现红斑、丘疹、肿胀、渗出等现象，症状较轻的人会感觉头皮痒难受，总想用手去挠。
染发剂中含有一种名叫对苯二胺的化学物质，这是一个染料物质，目前国际上对其是否致癌尚无定论。在我们目前的染发剂产品里面，大部分含有对苯二胺。国外有动物试验已经证明，对苯二胺有致癌、致突变作用。人体研究的数据虽然还不完全，但从一些调查中可以发现，它是导致膀胱癌、乳腺癌、白血病和多发性骨髓瘤的凶手。
由于染发剂接触皮肤，而且在染发的过程中还要加热，对苯二胺既能溶于水，又能溶于油，这个特性使它特别容易通过头皮，通过头皮进入毛细血管，然后随血液循环到达骨髓，渗透到人体里去。如果长期反复作用于造血干细胞，会导致造血干细胞的恶变，导致白血病的发生。因此，长期染发人群白血病发病率比不染发人群肯定要高。
在此提醒您：在染发前做一下皮肤测试，有过敏史的人最好别染发。染发时应尽量避免染发液沾到头部和颈部皮肤，如果该部位若不慎沾到染发液后，请立刻用水冲洗干净。染发后若有发肿等异常现象发生，应立刻咨询皮肤科医师，切不可用手触摸该部位。每次用染发剂后均应彻底洗手。另外，高血压患者、心脏病患者、哮喘病患者以及准备生育的夫妻、孕妇和哺乳期妇女不要染发。
减肥 你走了多少弯路
伍新化
盲目节食和素食 许多肥胖者甚至体重正常的女性，为追求苗条的身材，不惜刻意节食和拒绝荤食，导致停经、贫血、发育不良甚至其他并发症。还有一部分节食减肥者瘦下去后，过了一段时间体重反弹，甚至超过了原来的体重。这是因为节食可导致人体新陈代谢至最低水平，能量需要也随之降低；一旦能量得到重新补给，原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损失。另外，身体的正常生长代谢需要一定的蛋白质、脂肪等营养素，一味拒绝荤食难以满足机体的生理需要，从而影响健康。
过分相信代用脂肪 市面上有很多种代用脂肪的食品，但实际上并非与脂肪无关。如不含脂肪的饭后甜点却含有大量的糖，而这些糖分能转化为大量无用的热量。代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，食盐的使用也较多。所以欲减轻体重者还是食用新鲜的食品为好。
控制饮水可以减肥 减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，会使人体发生异常的代偿机能，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，反而妨碍减肥。事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。
运动强度越大减肥效果越佳 只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15％。因此，轻松平缓、心率维持在100～124次／分钟的长时间运动，最有利于减肥。
水果当饭以减肥 虽然多吃水果有益健康，但光吃水果不吃饭的方式却对健康不利。减肥应讲究膳食平衡，长期以水果为主食，会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。
热衷外用物品减肥 如减肥枕头、减肥腰带、减肥鞋垫、减月巴鞋、减月巴衣裤以及涂抹于身体表面的各种霜、膏等，实践证明这些产品与减肥关系并不大，作用也并非广告宣传的那么神奇。
过分迷信减肥器械 目前市场上出现了各种健身器材，几乎无一例外的都标榜有减肥的特效功能。但有些器械可以说与减肥根本就没有丝毫的联系，更无减肥作用。
