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摩腹保健有讲究 李艳鸣 路薇便秘好几年了，经常出现“羊屎”“兔屎”样大便。最近一两年尤为严重，需要靠药物才能排便，而且小腹突出，体重猛增。一天，好友小婷兴冲冲地直呼路薇“有救了”。小婷双手放到肚子上摩来摩去，为路薇做“示范”。说： “这种按摩可以让胖人瘦下来，让便秘者正常，让正常人长寿!不过……”她的表情随之有些沮丧，“顺时针还是逆时针按摩是有讲究的，这个我还没弄懂……”
顺泻逆补要分清
按摩肚子可以减肥或防治便秘，已为许多人知晓并身体力行。但大家闹不明白的是：揉肚子为什么要分顺和逆?真有这么严格的区分讲究吗?
医学专家表示，腹部按摩也需要辨证。究竟该顺时针或逆时针按摩，应根据个人体质采取不同的手法。中医按摩的原则是，实证时应该顺时针按摩，为泻；虚证时应该逆时针方向按摩，为补。这和西医解剖学是相互印证的：因为腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，可以帮助肠胃蠕动。
实或虚要辨证
实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型，包括了很多辨证的内容。例如便秘一症，就有实证便秘和虚证便秘之分。为了更好地维护健康，医学专家们建议，摩腹前最好还是先到医院，请医生判断你是实证还是虚证。
一般来说，看舌苔也能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时顺时针按摩，顺着结肠位置的走向，刺激结肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意。虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻，逆时针按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。
养生用平补平泻法
如果是日常保健，最好两个方向都做一遍。专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补或平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。
摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部。若双手重叠按摩，则推拿力量大，效果更佳。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。毛孔张开时按摩效果为佳，所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下，也可以收到同样的效果。
腹部按摩的保健养生原理，是调整人体阴阳气血，改善脏腑功能，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。但需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，摩腹前应注意排空小便。肿瘤或急腹症者禁止摩腹。
冬季进补选膏方
董飞侠
冬季进补以膏方为宜，有利于吸收补益药物的精华，以利来年打虎。但不同的个体应选择不同的膏方，以下予以简单介绍，具体请中医辨证处方为好。
1 冬易肺气虚，宜补气纳气：冬天气候寒冷，容易影响肺的真气生成。许多老人因寒冷致使气机不畅，肺气壅塞而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。肺气不足则会影响全身真气的生成，出现体倦乏力、气短、自汗等气虚症状；或者喘咳气短，声音低怯，自汗畏风，容易感冒，面白神疲。这些人重点在于补气纳气，膏方中可多用冬虫夏草、黄芪、白果、红参、核桃肉、茯苓、白术、山药。
2 冬易心血亏，宜养心安神：冬季天寒，漫漫长夜，许多人容易失眠，进而导致心脾两虚，营血不足，以致心神不安，反过来又加重失眠、多梦。患者心悸、心慌、神疲、乏力，头目昏眩。面色元华，精神萎靡。这些人养生重点在于补血养心，益气安神。膏方中可多用阿胶、党参、黄芪、白术、茯神、酸枣仁、龙眼肉、当归、大枣、黄精。
3 冬易脾阳虚，宜温脾化湿：冬季寒冷，易伤脾胃阳气，致使脾胃失和，脾不化湿，则饮食不消化，容易导致泄泻。若年老体弱，或久病之后损伤肾阳，肾阳虚衰，命火不足，则不能温煦脾土，运化失常，冬天更容易引起泄泻。患者可以多食用肉桂、八角、花椒等温阳健脾化湿的调料调制的饮食。膏方中可多用白术、茯苓。
4 冬易肾元亏，宜填精补肾：肾为先天之本，主藏精。冬天寒冷，易伤肾阳，使肾精不固，易导致遗精、阳痿、早泄。膏方中可多用杜仲、芝麻、核桃仁、肉苁蓉、鹿茸、海马、海龙等温阳健脾固肾、益气生精之品。
