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早上6∶40起床，穿衣洗漱做早餐，7∶30出门，8∶00上班，上午开会、接待客人来访、回复客户的咨询、整理手中的文件，中午陪客户吃饭，下午到下级部门了解情况，晚饭有朋友请客，9点半才回家，还有小孩的作业要检查指导，11点以后才休息，你的一天是不是也这样或类似这样度过的?今天如此，明天如此，后天如此，天天如此，心理上便会产生了紧张、沉重、不安和忧虑感，而且在没事闲下来时，反而内心不安，倍感无聊……不少长期处在“快节奏”生活中的都市人，因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，从而产生种种快节奏综合征的症状。
快节奏综合征不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然，这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病。而是由于精神长期处于紧张状态，中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状。神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳瘘早泄等等，但是到医院检查却发现没有任何神经方面的问题。此外，神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。遇到这种情况时最好是去看心理医生。
在现代社会中生活，“快节奏”是必然的；想办法“忙里偷闲”，消除快节奏综合征，也是现代人应当学会的一种良法。首先自己应当有个快乐无忧的心态，即便感觉生活很苦，也要“苦中作乐”；平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时紧张忙碌而心事重重，善于从心理上作自我解脱。特别是对于一些名利之事应淡然处之，做到知足常乐。
要合理安排自己的生活，忙而不乱。要根据自己的生活、工作、学习的实际情况和自己身体的健康状况，安排好每天的工作和生活。这样，有计划的工作和生活就会显得有条不紊，提高做事效率，并形成良好的习惯。
要注意劳逸结合，业余时间给自己安排一些有益的活动。如锻炼身体，娱乐玩耍等。还要注意保证休息和睡眠时间，让自己的精神和体力得到恢复。
现代人自主性要强，不能什么都随大流，有些不必要的应酬可以尽量推卸或尽量减少时间。总之，不要让自己身心太累，活得自由潇洒点。
