【www.zhangdahai.com--护士节征文稿】
对于美容塑形，我有自己的一套方法，无论是从报刊中汲取也好，还是从网上求得真经也罢，我好之，乐之。面对岁月问题，坦荡荡而无畏。腰部赘肉欲现形，转呼啦圈，做仰卧起坐，扭腰转臀，苗条身姿得保持；上臂肉肉虚软晃，举哑铃，常按摩，双臂紧致且结实。只是天生一张圆圆的娃娃脸，想纤瘦小巧，又不想因为手术大变原貌，于是每天坚持瘦脸操。
PART1 脸部小运动
①张大嘴巴，尽量伸展脸部肌肉。
②用力收缩嘴巴，向前伸出。
③像微笑般，尽量横向伸展嘴巴弧线。
脸部肌肉也应有运动的机会，每天对着镜子，重复上述动作3次以上，有助于使脸部肌肉变得紧致有弹性。
PART2 脸部按摩
①在脸部涂上紧肤用品。
②双手拇指、食指、中指和无名指轻按在脸颊上，由内向外轻轻拉展皮肤，维持5秒钟后复位，重复动作1分钟左右。
③双手拇指、食指、中指和无名指轻压于颧骨下，按摩方法和时间同上。
过量的脸部运动有可能使脸部出现皱纹，所以涂用紧肤用品，同时进行脸部按摩非常重要，既可消除多余脂肪，又可防止肌肉松弛。按摩的力度要柔和，否则紧肤不成反倒会使脸部肌肤变得松弛。
PART3 穴道按摩
①消除脸部浮肿：轻轻按摩眼睛下方3厘米处，鼻翼横向约1厘米处，两边嘴角下方2至3厘米处和下巴下方两边。
②消除双下巴：按摩耳朵下方与下巴外侧。
每天进行约5分钟的穴道按摩，对消除脸部浮肿和双下巴一样有功效。双手按摩，以中指着力，力度比较稳定；按摩时并非一直按着穴道不放，应按下约4秒后放手，再重复动作。
