【www.zhangdahai.com--请假条】
过年了，本应该是喜庆的日子，可是有人为此焦躁不安，承受极大的心理压力：过年了，本应该是团圆的时刻，可是有人因为不在亲人身边，心生抑郁：过年了，本应该是享受天伦之乐的时候，可是有人却倍感孤独。
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。每到春节，我们对亲人的思念愈发浓烈，然而对于一些回不了家的上班族或者孤独在家的“空巢”老人而言，学会排解自身的心理不适就十分重要。
天天请客吃饭真累
正月里请客吃饭是常事，可是小刘却为此差点病倒了。只要一想到明天一大群客人来家里吃饭，自己的头部就开始隐隐作痛，严重时还会作呕、头昏。小刘说“每天一大桌，饭菜自己做，客人们吃完还得陪着打牌，聊天。客人走后，洗碗、扫地等一通收拾下来，都快累趴下了，这时候什么也不想干，只想睡觉。”
请客请一次无所谓，如果次数多了就会产生心理排斥现象。虽然请客是和亲戚朋友在一起，是开心快乐的，但是面对自己累了一天做出来的东西会有不想吃的感觉，或者是重复机械的程序也会让提供服务的人没有心境再去沟通。
最好能让客人参与劳动，客人去主人家做客时，为主人提供力所能及的帮助，让累了许久的主人调剂一下，缓冲一下。另外，主人还可以探索新的可以团聚和沟通的活动，比如说邀约客人到户外烧烤、人人动手，效果应该不比围坐在一起吃饭差，又或者一起出门旅游，游览山水。当然，这要根据每个家庭的实际情况和情感需求来考量。
“空巢”老人形单影只
退休多年的叶老师，老伴已经过世十多年了，儿子也很少回家，叶老师从一开始的悲伤到现在的慢慢恢复，平日里生活倒也无碍。可是，每到过年的时候，叶老师一个人准备年货、访亲走友，心里都会感到异常孤单。
父母的养育之恩不能忘，但如今很多的年轻人因为工作太忙，平时很少和父母沟通，甚至春节都无法回家和父母团聚。近些年来，空巢老人越来越多，随之凸现的心理健康问题也更为严峻，抑郁、孤独、悲观、绝望等负性心理在空巢老人中较常见。
老人尤其是独居老人，都缺乏安全感。春节期间，空巢老人最容易出现的问题就是缺乏情趣和他人的认同。老人应该丰富自己的生活内容，找到自己的群体，如牌友、球友，找到自己的归属感。春节子女如果不能回家，父母也可跟邻居、朋友一起娱乐。此外，如果子女回家过年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心对待。
如何过一个顺心顺意的春节?
过年要保持一颗平常心，给自己一些时间、空间，就能克服“年关恐惧症”，过一个顺心顺意的春节。尤其是节前，不妨来个心理大扫除，欢欢喜喜迎接新年的到来。
保证充足的睡眠时间，每天不能少于6小时的休息时间，少于6小时会减慢人的思维反应能力，产生负面心理影响。
有计划地安排接待来访的亲朋好友，不要把亲朋好友的来访和应酬当作负担。应酬实在过多要作这样的调整：统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效；化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间；学会说“不”。
寻找多重心理支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵；进行优势比较，必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉：确定新目标。这是心理补偿的好办法。
要腾出更多的时间，让“心”宁静下来，要独自对过去的一年进行心理梳理――究竟有哪些负面的心理问题，是由哪些因素形成的，这些因素能妥善克服吗?经过了这样的梳理，心自然会宁静下来。健康过大年，还应该给自己的心放一个长假，最好淡泊明志，宁静致远。
