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“社会的乳房”可以通过“作假”――如佩戴魔术胸罩或者手术整形来达到；而“自我的乳房”却始终以健康为第一要务，努力协调好养育后代、性与美、社会交往各功能之间的关系，找到自身的价值追求。“自我的乳房”主要是从性和美的角度来进行保健。
“性”感乳房
和谐的性生活对于乳房保健有重要意义。乳房在性兴奋时充血胀大，乳头竖起；高潮时乳房会比平时增大1／4，然后充血慢慢消退，乳房恢复原状。在这个过程中，乳房经历了充血、肿胀、消退的系列变化，有利于促进乳腺的血液循环，减少疾病。同时，性爱可以调节内分泌水平，增加对乳腺的保护和修复力度。长期无“性”的人，内分泌容易失调，久之可能出现乳腺增生；性欲淡漠或性生活不和谐的人，因为达不到性满足，乳房持续充血而容易出现乳房胀痛。当然，“乱性”也会因性环境扩大、性刺激的机会增多而影响内分泌系统，增加乳腺患病机会。
性生活过程中，伴侣要承担起爱护女性乳房的责任，丈夫在性生活中可对妻子的乳房进行轻柔的爱抚，努力达到高潮；在性生活后可对乳房进行适当的按摩或热敷，以减轻乳房的疼痛不适。乳房很娇气，不能粗暴对待。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿；在血液被吸收和破坏之后，会形成囊肿。享受激情，但不要粗暴的性!
美乳小细节
要使乳房健美，也需从衣食和行为习惯人手。比如佩戴乳罩要选择型号适中的，没有压抑感，也不要“一动就晃”，材料需要纯棉的，肩带要有一定弹性，晚上休息要解下乳罩。
乳房内部组织大部分是脂肪，体内有一定的脂肪含量，乳房才能正常发育。有些女青年一味追求苗条，不顾一切地节食，甚至每天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。可适当增加些荤菜，如当归、母鸡、生姜同炖，或用花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，熬粥服食，有健美、丰满乳房的功效。
乳房也需要“运动”，适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。按摩需讲究技法，上海中医药大学岳阳医院有一套技法，将双手轻轻搓热，左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍；四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下；拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处；双手托住乳房，抖颤乳房30下；四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
按摩要有节律，不要太快，不要只是轻搓表皮，但用力不能过猛。乳房已经下塌者，不要从上至下按乳房，而应从下至上多按摩几次。手心不要压在乳头上，要形成一个虚掌，按摩后轻轻拿捏一会儿。锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。按摩以后做伸展、扩胸、引体向上体操，锻炼的目的是使乳房下的胸肌增大，使乳房突出，看起来乳房就大了，且更坚挺。
世上没有什么东西可长久地保鲜，乳房更是会随着年龄而松软下垂。尽管谁也不能否认乳房在性爱活动中的重要地位，但对于情爱、婚姻，挺拔秀美的乳房并不是有些人想象的那么重要。婚姻更加“新鲜坚挺”的秘诀是不断地加注新的内容与活力，女人魅力的源泉在于形体之外的性格、修养、学识和品位。
