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人生旅途，所遇精神刺激因素司空见惯。凡善于自己调理者，即使在生活的泥泞中也可以走出一条平坦的路，由“山穷水尽”走向“柳暗花明”，拥有健康的心身，赢得幸福人生。那么，如何对待处理精神因素呢?
回避法 回避法即回避，躲开，不接触导致精神刺激的因素，摆脱心理困境。例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动脱离现场，赶快去上班，此为客观回避法。亦可采取主观回避法，在愁闷痛苦之时转移注意力，集中精力动手去干有意义的事。 “一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。
幽默法 幽默法是对解脱心理困境极为有利的策略。英国首相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大减“狗屎，垃圾”，指责他的演说内容。但这位政治家却以微笑又装糊涂，接着讲“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片喝彩。幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生活受到挫折时，幽默的行为和语言，常使你转化为轻松和自然，保持，心理平衡。
转视法有时候，同一客观现实或情境，从一个角度上看，可能引起消极的情绪体验，使之陷入心理困境；但如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化成积极情绪，走出心理困境。在审视、思考、评判其一客观现实或情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常常使人感到痛苦不堪的心境转眼化为乌有。
补偿法 一个人在生活或心理上难免存在某些缺陷，影响某一目标的实现。但聪明人会采取种种方法来补偿这一缺陷，以减轻消除心理上的困扰，谓之为“补偿作用”。补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。如短跑运动员改练足球运动员；或是以新的努力补救其弱点，转弱为强，如盲者成为推拿医师等。
自慰法《伊索寓言》说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学把这种用“合理化”的理由解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象，称之为“酸葡萄与甜柠檬”心理。此法可能是精神胜利法，但确实有心理平衡之效。如有的恋人无情分手而去，他认为也好，跟这样无情无义的人结婚，说不定要倒大霉；有人丢失300元，他认为就当没发奖金，图个“去财免灾”，全家平安。若事情已成定局，无法挽回，就该宽慰自己，接受现实。追求精神胜利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲生强得多。
宣泄法宣泄如同一场大雨，能使空气焕然一新，似晴空万里一样。困境中的心理重压，也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。宣泄按社会效果分为合理与不合理之法。善于心理平衡自我调节的人，总是选择合理的方式来宣泄心中的苦楚。一是理智性的合理宣泄，如向亲朋好友倾诉自己的苦水；二是情感上的合理宣泄，如在适当场合时大哭一场，以宣泄心中的烦恼，化解心理上的困境，保持心理平衡。
升华法作家歌德年轻时遭受失恋，曾几次企图自杀，但他最终把破灭的感情当作素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出名著《少年维特之烦恼》。困境与挫折，给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自我调节者，能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足之时，并解除心理压抑之忧，达到积极的心理平衡。我国古代之文王、孔子、屈原、孙子、韩非子、司马迁等，都能在灾难性的心理困境中以升华而拯救自己，塑造强者的形象，为万世传颂。如果遇到挫折时一味憋气愁闷，颓唐绝望，无济于事；如再做出反社会报复行为，更是下策。正确的态度是化挫折为动力，做生活的强者，“当自救解脱，切勿求助他人”。学会心理的自我调节法，人生之旅途便是“踏平坎坷成大道”，一路顺风，万事如意!
