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随着社会科学与医学的发展,人类越来越注重健康与长寿。健康是人类生存和发展的最基本条件,也是生命的象征和幸福的保证。从古至今,健康一直是人类共同追求的目标,长寿是人们美好的理想。用健康的身心享受生活,提高生命质量,是现代人新的生活理念。由于现代社会高速的生活节奏和日益增长的社会压力,亚健康的发病率较高,给机体带来潜在危害性较大。近几年我们对来院疗养的疗养员亚健康状态进行分析研究,对他们做了一些疗养与保健工作,现总结如下。
1导致亚健康状态的因素
亚健康状态的形成是多因素共同作用的结果,人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体。这个有机平衡体内及体外子平衡系统互相制约与协调,得以维持大平衡系统的稳态,稳态的保持就是健康,稳态的破坏则是疾病。
1.1环境因素随着社会的发展,人类生活水平的提高与生存环境恶化之间的矛盾日益突出,大气、噪音、水源及电磁污染等对人体的心血管和神经系统产生不良影响;车辆的尾气,人口增多密集,高层建筑群等,使空气中负离子浓度和组织细胞对氧的利用率降低,进而影响组织细胞正常的生理功能,若正常生理功能遭到破坏,失去特定的内环境稳定性,会导致亚健康状态。
1.2心理因素退休疗养员多经历周围环境和家庭状态等方面的变化,日常生活环境从繁忙的工作岗位转向狭小的家庭天地,从担任领导岗位转为在家休养,这些变化均对其心理造成一定的影响,往往使他们失去了原来的心理平衡,从而在心理上产生自卑、失落、孤僻、多疑、抑郁、急躁、易激惹和不满等情绪,影响神经系统、内分泌系统,出现功能紊乱现象,引发高血压、冠心病、脑供血不足等,从而陷入亚健康状态。
1.3社会因素人的健康既受自然环境的影响,也受社会、心理因素的影响。现实生活中,工作压力大,竞争激烈,金钱与权力的诱惑;人与人之间关系错综复杂,物质利益日趋分化等,使人思虑过度,心境难平,身心长期处于紧张状态,得不到调节。躯体容易出现疲劳,精神紧张,情绪多变,焦虑不安,失眠多梦,食欲不振等,从而陷入亚健康状态。
1.4生活因素长期吸烟、饮酒对机体的慢性损失。劳逸过度、娱乐过度、睡眠不足、营养不全等,给健康造成潜在危害。刚退休的疗养员由于生活状态的突然改变,部分人员容易形成各种不良生活习惯。如有的沉迷于麻将、打牌、看电视、上网等以打发时间,造成睡眠不足,生活不规律,导致精神疲劳,抵抗力下降,从而导致身心疾病。
2亚健康状态的主要表现形式
2.1躯体性亚健康主要表现为慢性疲劳综合征,如记忆力下降,注意力不集中,头痛,头晕,目眩,耳鸣;肌肉和关节疼痛,咽喉疼痛等。
2.2心理性亚健康最常见的是焦虑,主要表现形式为担心和恐慌、烦躁、易怒、嫉妒、反应迟钝、失眠多梦、胸闷、气短、盗汗,进而手足无措、无所适从。这些症状长期停留便会造成心理疾患。
2.3社会适应不良性亚健康主要表现在人与人之间的心理隔阂增大,交往频率和互信度下降,人与人之间的关系不稳定,导致人际关系的淡化。出现孤独、冷漠、猜疑、自闭、无望以及婚外情、失恋等,在人与人之间树起了一道道屏障,这也是现代人患心理疾患人数增多的一个重要原因。
3预防与保健方法
3.1加强亚健康人群健康教育在日常疗养中积极开展关于亚健康状态的知识讲座,使疗养员掌握医学科普保健养生知识,增强疗养员预防疾病和自我保健能力,分析可能导致亚健康状态的因素,提高对发生疾病的警觉性。我们及时帮助疗养员进行健康指导,组织观看录像《健康生活方式大型讲座》、《老年人长寿的五把金钥匙》等,开展以健康长寿为主题的讨论,请有经验的疗养员传授健康长寿知识,改变疗养员对生活或对疾病的消极认识,减轻疗养员负面情绪,矫正不良认识及不良行为习惯,从而达到自我调节、自我安慰、自我保健的目的。
3.2科学合理膳食,纠正不良习惯,是保持健康、预防疾病的重要因素随着人们生活水平的不断提高,现代人饮食往往热量过高,营养素不全,如果不注意营养的合理搭配,就会引发高血脂、高血压、肥胖症等。我们针对疗养员身体健康状况,制订疗养食谱,科学搭配,合理饮食,营养均衡,以达到促进健康的目的。对每位疗养员要求做到生活起居有规律,戒烟限酒,适当运动,娱乐有度,控制体重,保证睡眠,做到身心放松而不放纵。
3.3调节心理压力,保持良好的心理适应能力我们充分利用云南神奇而又美丽的地理环境和得天独厚的宜人风光,开展形式多样的疗养活动。同时在观赏景观过程中利用云南独特的地理位置和宜人的气候进行日光浴、空气浴、森林浴及爬山、散步等健身运动。消除疗养员精神紧张、焦虑、烦躁和心理矛盾,达到稳定情绪,增强体质,改善睡眠,调节心态的目的。对于由心理因素造成的亚健康有明显的缓解和治疗作用。
总之,做好疗养员亚健康状态的预防与保健工作,是发挥疗养院特殊功能的重要手段,也是提高部队战斗力的一种途径。科学指导疗养保健,是消除亚健康,促进健康的极为有效的方法。
(收稿日期:2009-03-06)
