【www.zhangdahai.com--护士个人工作总结】
是否在某一天，你对现在的生活不再感兴趣？是否在某一刻，你觉得生活没有意义？ 如果是这样，也许你遭遇了中年危机。中年危机，又称“灰色中年”，一般高发于39～50岁，但现在有越来越年轻化的趋势。从广义上讲，它是指人们在步入中年前后可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机；狭义上，是指人们在这一阶段，身心机能可能出现的各种疾病症状。
英美一项联合研究显示，人的幸福感呈U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入低谷，“谷底”大约在44岁。换句话说，人的一生，早期与末期一般感觉良好，中间过程却充满艰险，44岁前后恰恰是感觉最坏的时候，这段“考验”一般会持续数年。
我究竟得了什么病
（吴先生，46岁，企业高管）
今年6月我过生日，亲朋好友都来为我庆贺，大家谈笑风生，可我却郁郁寡欢，怎么也高兴不起来。因为一个月前，一位刚满50岁的同事竟然在会议现场突发脑出血离世，要知道，他平时身体倍儿棒。同时，老家的两个舅舅也撒手人寰。
随后的几个月，我越来越觉得年龄一天天在增长，有种危机四伏的感觉。除此，我还常感困倦，总觉得周身不适，并为此心烦意乱，身体也急剧消瘦，经常为一些鸡毛蒜皮的事呵斥下属或与上级顶撞。
我到各大医院进行了详细的体检，都没有发现任何问题。我不明白，一直精力充沛的我，怎么越来越感到力不从心了？我究竟得了什么病？
心理解读：
步入中年的吴先生，目睹周围人的生死离别，开始清醒地认识到死亡的存在。死亡意识把一切生活与追求变得毫无意义，并激发了他强烈的内在焦虑与恐慌，自我感、生命的价值信念开始慢慢瓦解。这种心理上的无意义感，让吴先生的自身能量不断流失与下降，从而导致了躯体反应，以至于进一步加深了他的内心恐惧。
建议：在繁忙的工作之余，加强身体锻炼，增加自身能量和抵抗力；树立正确的世界观和生死观，努力把关注点放在正在承担的事业和家庭的责任上。另外，增加娱乐活动，及时进行身心休整，活在当下，以平和的心态面对人生中的不幸，以感恩的心情看待生活赠予自己的美好和快乐。
空巢的家庭怎么过
（张女士，47岁，全职太太）
今年9月，儿子上了大学。安排好孩子入学，回到家后我倍感失落，觉得特别没意思。过去，我的主要任务就是照顾儿子，尤其是儿子考大学的这一年多，他成了整个家庭的重心，每天的饮食、作息，几乎都是围着儿子转，目的就是让他考个称心如意的好学校。忙碌的日子很充实，但儿子拿到通知书离开家后，我们两口子就好像一下子失去了生活的目标，无事可干，心里像被掏空了一样。白天到楼下聊天、上街，晚上看看电视剧，出来进去的也没什么意思，不想待在冷冷清清的家里。老想给儿子打电话，可又怕影响他学习，每次都是翻来覆去的那几句话，把儿子都问烦了。最近不知怎么的，我又开始失眠了。
心理解读：
每年开学，总有一大批孩子远离父母去外地求学，这也就意味着，一个三口之家延续多年的生活模式被改变，夫妻重新回归“两人世界”，成为“空巢”家庭。这使越来越多的中年夫妻无所适从，产生了情感和心理等一系列问题。
以前说起空巢，人们想到的往往是老年人。但随着现在很多孩子上大学或者外出打工，家庭出现空巢的时间有所提前。这种空巢家庭和传统意义上的空巢家庭不一样的是，子女还没有成家，并没有完全脱离父母。事实上，这是一个空巢的过渡期。相对而言，空巢家庭对女性的影响可能更大。这个年龄段的中年女性，工作稳定，不需要过多的打拼，年轻人的娱乐又不适合她们，于是便很容易出现失落、焦虑等情感波动，在节日期间，负面情绪则会加倍。
建议：要意识到，父母和子女是独立的个体，两者不是附属关系。子女就像鸟儿一样，幼时依偎父母，羽翼丰满后自然要离巢飞去，子女的离家是他成熟和独立的标志。在子女离家前，父母就应该调整自己的心理：现在付出的一切是为了让子女更好地离开自己。因此，父母不要把焦虑投射给孩子，要从心理上接受子女的成长，逐渐适应子女离家的现实，重新开始规划与设计新的生活，尽快找到自己的学习、娱乐方式，构建新的生活模式，从容应对空巢危机。
中年需要加油站
（方先生，42岁，财务主管）
在外人看来，我家的小日子也算过得很滋润了，家庭幸福美满，事业小有成就。但是，家家有本难念的经，自己的苦只有自己知道。结婚时，双方家里的底子比较薄，买房结婚靠的都是自己贷款，爱人虽然有工作，但收入并不高。都怪当时心高，买了一套130平方米的电梯公寓，付完房贷和日常开支，基本上就没有剩余的。孩子的教育费、双方老人的赡养费、车子的费用，基本上都是自己承担了。
虽然我的收入还可以，但责任大，私企的保障系数也不高。而且，近几年进来的新人都是比较优秀的，深得老板的喜爱。有一次孩子生病，我请了几天假，老板在会上就开始有意无意地提到要提拔年轻人，说年轻人有活力、负担少。上看不到出路，下又被年轻人追赶，家里时常有乡下的亲友来吃住，不招待怕别人说三道四，招待确实是劳心费力，搞得自己非常焦虑，最近脾气也坏了很多。真不知道这样的日子什么时候是个头啊！
心理解读：
家庭的琐事，职场的压力，身体和精神的双重压迫，往往使男性身心疲惫，茫然无措。特别是人到中年，作为单位的骨干以及家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。他们承受着各种较大的压力，诸多的社会因素，常常使他们处于中年危机中。
建议：重新对自己的职业角色进行定位，调整对生活的要求和指标，根据经济能力做好家庭发展规划，减轻生活压力；进行心态调整，加强业务学习和综合知识的提升，化解年轻人的追赶危机，不断提高职场竞争力。
中年危机的特征
以下16项是中年危机的特征，看看你符合哪几条。
1.对婚姻产生厌倦感、疲劳感。
2.和他（她）是假面夫妻，彼此回家经常相对无言，家像旅馆。
3.突然怀疑共同生活了多年的他（她），根本就不是自己所想找的那个人。
4.夫妻之间经常冷战，甚至有冷暴力。
5.有外遇的念头，甚至已经发生外遇。
6.遭遇职业瓶颈，越来越不知道奋斗的方向。
7.丧失工作热情，工作越来越机械化。
8.经常跳槽，但是越跳越糟。
9.想逃离职场，去一个没有人知道你的地方。
10.很容易情绪低落、焦虑。
11.有自闭倾向，不喜欢交际。
12.脾气有些喜怒无常，爱发火。
13.身体越来越发福了。
14.不爱锻炼，爬楼梯时喘气如拉风车。
15.经常浑身酸痛，老是怀疑自己有病。
16.听说他人英年早逝的消息，有一种兔死狐悲之感。
如果你有超过10条以上的“症状”，那么，你可能陷入了严重的中年危机；如果你占了其中5~10条，那么，你要小心了，需要引起足够的重视；如果你只有5条以下，那么恭喜你，你至少在心理年龄上还算年轻，继续保持良好的心态吧。
中年危机的解读
心理学家对于中年危机给出了这样几种解读方法：
1自我反省后产生的迷惘
这是印度哲学家克里希那穆提一直提倡现代人所追问的。在他看来，许多人在功名利禄的忙碌中渐渐迷失了方向。拥有宽大的房子、豪车等，真的就是人生意义的全部所在吗？
中年危机很可能便是：你忙碌了大半生，突然发现原来所追求的并不是内心真正想要的，这时候，你就失去了方向感。
2健康下降引发的安全感缺失
人到中年，身体开始走下坡路，高血压提前到来，脂肪肝也出现了……健康状况的下降，让我们有了一种不安全感。
3慵懒生活所带来的倦怠感
德国科学家作过一个实验：把一些老鼠放进不同的笼子里，每天经受不断刺激的老鼠越来越灵敏与活跃，而另一群每天喂饱吃足的老鼠慢慢地变得慵懒，行动迟缓，甚至变得焦虑不安。过惯了安逸的生活，人的精神就会陷入空虚、无聊之中。
中年危机的化解之道
中年危机袭来时，恰恰是一次重建心灵的契机，你可以这样做：
1生活一定要有规律，按时作息，保证足够的睡眠和清淡的饮食。
2设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标。
3如果你想做的事太多，列出一个“想做的事”清单，然后划掉其中的三分之一。
4每天一定要留出“自己的时间”，什么事也不要做，或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事，哪怕是30分钟，这个“自己的时间”就是每一天的“中年保养”。
5心情不好，一定要找到一种方式表达出来，比如言语的宣泄，比如寄情艺术，或者选择爬山、游泳、球类等肢体运动的形式来表达。
6找一个心理学专业人士进行面对面的倾诉排解，借助另一支桅杆，帮你撑起生命的风帆，继续远航。
7调整夫妻相处模式，拒绝外遇。
8通过探险式的生存训练，超越自我，找回勇气。
9回到出生地，让家乡的风抚平内心的浮躁和恐慌，找到省悟的契机和力量。
10一个人背上行囊去远方，在路上，可以找到存在的价值和生命的意义。
