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母乳是婴儿最理想的食品,具有温度适宜、清洁卫生、喂哺方便等优点。母乳中的营养成分与婴儿的生长发育最为匹配。母乳中除了含有婴儿成长所必需的营养元素外,还包含了各种免疫因子,如抗菌酶、免疫球蛋白-A等。有资料显示,用母乳喂养的孩子,1岁以内的患病率为24%。用其他代母乳品喂养的孩子,1岁以内的患病率则高达94%。通过母乳喂养,妈妈能根据孩子的需求自发地调节乳汁中营养成分的含量,例如早产儿的妈妈,乳汁中含有的抗体更多,可用来帮助早产儿提高抵抗疾病的能力。在哺乳的过程中,妈妈还可以通过声音、气味、肌肤的频繁接触,与孩子进行意识与情感方面的交流。这种交流对孩子的身心健康都有好处。因此,母乳作为一种最理想、成本最低的天然营养品,是其他代母乳品无法替代、无法与之媲美的。
母乳喂养的好处虽然很多,但令人担忧的是,不少新妈妈分娩后其乳汁量不足,难以哺育宝宝,更难以满足孩子发育生长的需求。为此,受此类问题困扰的新妈妈应掌握好以下6个要领:
一.要做到"三早",即"早接触、早吮吸、早开奶"
胎儿在母体内发育长大的同时,妈妈的乳房也为哺乳做好了准备。当胎儿离开母体后,便会本能地用嘴寻觅、吸吮妈妈的乳房。这种吸吮作用在胎儿出生后的30～45分钟内最为强烈。在这段时间里,通过新生儿的吸吮刺激,新妈妈的乳房开始分泌出乳汁,即所谓的"开奶"。所以,在婴儿出生半小时之后,就应该让婴儿与妈妈接触,争取早吮吸、早开奶。
二.应根据自身感受及婴儿的需要哺乳
产科专家建议,妈妈给婴儿哺乳不应定时定量。哺乳的时间和频率,应取决于婴儿的需要和妈妈自身所感知的乳房胀满的情况。这里有一个大概的参考指标,即每3～4个小时哺乳一次,每天哺乳6～8次。
三.哺乳时应让婴儿充分吸吮乳房
新妈妈乳汁分泌量的多少,与婴儿吮吸乳房的次数密切相关。婴儿的频繁吸吮,可提高新妈妈乳腺的反射性,促进乳汁的分泌。而夜间是催乳素分泌水平最高的时段,因此新妈妈应保证夜间的哺乳次数。
四.哺乳时应让婴儿吸空乳房
新妈妈在每次哺乳时,一定要让婴儿把一侧乳房内的乳汁完全吸空,然后再吸另一侧,必要时可借助吸乳器吸空乳房中多余的乳汁。因为乳汁有前乳、后乳之分。前乳是新妈妈在哺乳时前十分钟所产生的乳汁,其浓度稀薄,含有较多的水分与乳糖。后乳是前乳供应约十分钟之后所产生的乳汁。后乳中含有大量的脂肪、蛋白质及乳糖,其营养价值高于前乳。婴儿只有吸空妈妈乳房内的乳汁,才能获得更全面的营养。
五.应摄入更丰富的营养物质
新妈妈的饮食结构直接影响到其乳汁的质量,而乳汁的质量又与婴儿的智力和身体发育状况密切相关。因此,新妈妈在哺乳期间,在饮食上应注意以下几点:
1、多吃瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、多喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。
3、多吃新鲜的蔬菜、水果、动物的肝脏、牛奶等富含微量元素、维生素及钙质的食物。
4、适当地补充水分,每天应比平常多喝6～8杯水。
5、要少吃生、冷的食物,并注意饮食卫生。
六.应做到劳逸结合,保持愉快的心情
新妈妈的饮食起居要有规律,精神不要过于紧张。英国的产科专家研究证实,新妈妈的情绪不佳或受到不良的精神刺激时,其乳汁的分泌量就会相应地减少。因此,新妈妈要想成功地实现母乳喂养,必须保持良好的心理状态。
对于一些奶水不足的新妈妈来说,服用一些中医的食疗方往往能取得通乳、催乳的效果。这些食疗方以食疗为主,无毒副作用,不仅能增加新妈妈的乳汁量,而且对新妈妈产后身体的康复大有裨益。下面就介绍5则具有通乳、催乳功效的食疗方,供选用:
1.猪蹄通草汤
取猪蹄2只,通草15克。将猪蹄、通草一起入锅加适量的清水煮至猪蹄熟烂即成,可食肉饮汤,每日服用1剂,应连服3~5日。此方具有消肿利尿、疏通乳脉的功效,尤其适合有少乳、无乳、乳汁淤积、乳脉不通等症状的新妈妈使用。
2.羊肉猪蹄汤
取羊肉25克,猪蹄2只,油、盐、醋等调味品各适量。将羊肉切成小块,与猪蹄一并放入沙锅中,加入适量的清水,再放入油、盐、醋等调味品,炖至猪蹄、羊肉熟烂即成,可食肉饮汤,每日服1剂,应连服3日。此方具有益气补虚、温中暖下的功效,尤其适合因产后受寒导致乳少或无乳的新妈妈使用。
3.豆腐酒糖汤
取豆腐150克,红糖50克,米酒50毫升。将豆腐切成小块,与红糖一并入锅,然后加适量的清水,搅拌至红糖溶解,再放入米酒,煮至水开即成。可吃豆腐喝汤,每日服用1剂,应连服5日。此方具有活血散瘀、利水消肿的功效,尤其适合有乳少、乳房胀痛等症状的新妈妈使用。
4.花生豆蹄汤
取花生米、黄豆各30克,猪蹄1只。将花生米、黄豆、猪蹄一并放入沙锅内加适量的清水炖煮,待猪蹄熟烂即成,可吃豆、花生、猪蹄肉,喝汤,每日服1剂,应连服3日。此方具有醒脾开胃、理气通乳的功效,尤其适合有产后消化不良、乳汁稀少等症状的新妈妈使用。
5.木瓜鲤鱼汤
取新鲜木瓜50克,鲤鱼500克,精盐、黄酒、醋等调味品各适量。将木瓜洗干净切成片。将鲤鱼杀死,去除鳞杂及内脏,与木瓜片一起入锅加适量的清水煮至鲤鱼烂熟,加入精盐、黄酒、醋等调味品即成,可吃鱼喝汤,每日服用1剂,应连续服3日。此方具有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效,尤其适合因气血滞运、消化不良导致少乳或无乳的新妈妈使用。
需要注意的是,新妈妈在产后七天内乳腺分泌的乳汁为初乳。大约在产后的第八天,乳腺才开始分泌成熟的乳汁。一般来说,催乳、通乳的食疗方应从产后第八天开始服用。若产后新妈妈初乳量较多,可适当推迟服用食疗方的时间,服用食疗的量也应适当减少,以免乳房过度充盈导致乳汁淤积或引发急性乳腺炎。若产后新妈妈的初乳量少,体质也较差,可适当早一点服用食疗方,具体的服用次数和服用量应根据新妈妈的身体状况来定,避免因肠胃负担过重引起消化不良。
