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卵巢是女性重要的内分泌腺体和生殖器官,其主要功能是分泌性激素和产生卵子。女性随着年龄的增长,其卵巢会出现生理性退化,卵巢的功能会逐渐降低。此类女性可出现肌肤干燥和黯淡无光、肥胖、内分泌紊乱、更年期提前、性生活质量下降、月经不正常等症状。正常女性其卵巢的功能在45岁左右开始衰退。但女性如果在40岁以前就出现上述卵巢衰退的症状,就可被视为患有卵巢早衰。近年来,遭遇卵巢早衰的女性越来越多,而且这类患者有低龄化的趋势。
临床实践证实,卵巢早衰与患者月经初潮时的年龄、生育状况、饮食及生活习惯等有关。那么女性可通过哪些方式防止卵巢功能早衰呢?
一、补充雌激素
女性被确诊患有卵巢早衰之后,应及时进行药物治疗。目前西医治疗卵巢早衰主要是通过补充雌激素来改善其症状。一般可采用周期性的激素替代疗法,即以28天为一个治疗周期,在月经停止后的第1~第21天,每天服用低剂量的天然雌激素,并且在第12~第21天加服天然孕酮,然后停药7天,让月经来潮。这种按照女性正常的月经周期补充雌激素的方法,可让卵巢慢慢恢复其原有的功能。目前,临床上大多采用大豆异黄酮作为女性服用的天然雌激素。大豆异黄酮是从大豆中提取出来的纯天然的植物雌激素,它的分子结构与人体雌激素的分子结构非常相似,能够与女性体内的雌激素受体相结合,容易被人体吸收。出现了卵巢早衰和更年期症状的女性可每天服用60毫克的大豆异黄酮,当上述症状消失后再服用2~3个月,以后可每年补充2~3个月,直至更年期结束。长期适量地补充大豆异黄酮可使女性体内的雌激素维持在正常的水平上,推迟绝经期,起到延缓衰老的作用。35岁以上的女性,如果没有卵巢早衰和更年期症状,为预防卵巢早衰也可以按照上述方法适量地服用大豆异黄酮。35~39岁的女性可每天服用30毫克,40~49岁的女性可每天服用45毫克,50岁以上的女性可每天服用60毫克,每年服用2~3个月。
二、练习瑜伽
瑜伽中的特殊动作和呼吸方式可使女性在精神和身体两方面得到调整。比如,通过瑜伽的某些动作可以促进女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生孩子而丧失的"元气"。通过瑜伽的某些动作可以温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种症状,从而达到驻颜美容,延缓衰老的目的。下面就介绍两个能提升卵巢功能,防止卵巢早衰的瑜伽招式:
1.金刚舒展式
操作者取坐姿,将双腿并拢,将臀部放在左脚的后跟上,将双手放在膝盖上。吸气,将双手向上抬起,将手指尽量向前伸并呼气,然后再将手向下扶地,将手臂与身体始终保持在同一水平线上。再吸气,然后起身,将手臂向上延长,呼气放松。练习这组瑜伽可放松坐骨神经,增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性,清理和排除生殖系统内的毒素,使激素正常分泌,调节性功能。
2.小腹上伸式
操作者取仰卧位,将双腿屈膝打开与肩同宽,保持自然呼吸。吸气时将臀部抬起尽量向上提。始终保持臀部收紧,将双手放置腰后。吸气,将左腿抬起,将左脚尖点在右膝盖上,让臀部向上提,用双手托住腰,然后以肩、双臂、右脚为支点,开始自然呼吸,保持此姿势10秒钟。将左脚向上抬起,尽量向上伸展。眼睛看左脚的脚尖,保持此姿势10秒钟。练习这组瑜伽可直接刺激女性的性器官,促进女性激素的分泌,保持女性的年轻状态。
三、经常按压相关穴位
中医通过按压女性的相关穴位,刺激卵巢的反射区,可以促进雌激素的分泌并起到活血化瘀的作用,从而达到延缓衰老和推迟更年期的目的。女性可经常用食指点按膝关节上的血海穴、踝关节上的三阴交穴、踝关节旁边的复溜穴、照海穴、足底的涌泉穴、下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴,每天点按2～3次,每次点按20分钟。
四、养成良好的生活习惯
为了防止出现卵巢早衰的现象,女性在平时应多吃一些富含优质蛋白质、维生素及人体所需矿物质的食品,如鸡蛋、牛奶、大豆、新鲜的蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜等。尽量少穿"塑身内衣" ,以免使卵巢的发育受限或使卵巢受伤。女性也应戒烟戒酒,减少熬夜,安排好休息和睡眠,减少心理压力,保持良好的生活习惯。
