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现代人保健养生的方法虽多,却苦于工作压力大,没有多少时间实施。但工作再忙也要抽出一点时间用于养生,闭目养神就是简单易行的好方法。 我国古代很多医学家都把调养精神作为防治疾病、保持健康、延年益寿的良策,主张“养生贵在养神”;古医书《内经》中也说:“精神内守,病安从来”。现代医学认为,人在闭目养神时能屏蔽外界80%的信息,免除不良的外界干扰;脑电图的脑电波处于平静状态,有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡,使大脑得到最好的休息;让身体的各个组织器官处于最佳状态,生命力增强,疾病难以侵袭。有人将1 000只小白鼠分成两组喂养,第一组在安静状态下生活,第二组不停地接受外界不良刺激。在其他条件均相同的情况下,第一组小白鼠患癌率为5.8%,第二组患癌率为79.6%。
不同于带有很强意念性的冥想,闭目养神要求排除一切外界干扰,放松心情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑。日常闭目养神的方法有以下几种。
饭后闭目护肝消食吃完饭后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化的活动,如果再行走、运动,会使一部分血液流向肢体,使消化道供血不足,新陈代谢活动受到影响。因此,饭后闭目养神20分钟,能保养肝脏,促进消化。
闭目降火暴躁时,要迅速离开是非之地,闭目思量。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,感觉胸膛闷塞顿开,肝火下降。
闭目养气有些老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,十分必要。
闭目解乏读书、看报、写字疲乏时,不妨微微闭上眼睛休息一会,会使你快速“充电”,消除疲劳,恢复精神。
闭目强记记忆力日渐衰退的人常会忘事。此时闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵光一现,豁然开朗。
据世界卫生组织资料统计,全世界每年约有1 200万人过早地被心脑血管疾病夺去生命,而睡后刚醒来的一刹那是最危险的时刻。专家建议高血压、心脏病患者及中老年人,醒后不要突然起身,不妨先躺在床上闭目养神3分钟,让头脑完全清醒,血液和氧气已正常供应后再起身。专家估计,仅此小小的调整,可使全世界300万人幸免于难。
闭目养神无时间地点的限制,但乘车时尽量不做。因为汽车行驶过程中启动、刹车、加速十分频繁。万一出现意外,处于闭目养神或昏昏欲睡状态则无异于坐以待毙。此外,乘车时车身的震动长时间地作用于人体,清醒时大脑处于兴奋状态,加上不断地接受窗外景物的刺激,血液循环速度自然加快,可以减少震动造成的影响。
