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便秘是现代人很常见的消化系统问题，老年人中尤其普遍。据临床统计，我国60岁以上的老人中，每周排便次数少于3次、且十分困难者的比例高达该人群总数的20％，其中女性人数为男性的4倍。众所周知，便秘的重要原因之一是大便中的食物残渣和水分太少。为了解决这个问题，很多人都知道应该多吃水果。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收。但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。但是吃水果治便秘应注意以下几个方面：
因人而宜 中医将人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷，手脚常发凉，舌苔白滑；热性体质常感口干、心烦、手足心热，舌苔黄，易烦躁；中性体质没有寒热偏好。不同体质应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等；寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。此外，年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等病症。
因病而宜 患有其他病的便秘患者在吃水果前，要根据病情仔细挑选。糖尿病患者不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等；有心脏病和水肿严重的病人也要少吃上述水果，否则会增加心脏的负担，加重水肿；患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果，如香蕉等。
因果而宜 并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。
此外，对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。
