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由于老年人牙齿咀嚼能力和消化功能的退化，不少老年人每天以烂面条、稀粥和软饭为主食，吃些菜肉汤或者五谷杂粮粥，饮食单一。殊不知这些食物由于过分烹饪，已经失去了大量的营养物质，提供给人体所需的各类蛋白质和氨基酸都大大削减，致使营养摄入不足，长期下去导致机体免疫功能下降，诱发各类疾病。还有些老年人因为个别牙齿松动或者脱落，就这个不敢吃，那个不敢吃，结果导致牙龈萎缩，下颌关节松弛，最后连假牙都无法安装，给老人带来莫大的痛苦。
对于老年人来说，拥有健康的牙齿就意味着拥有良好的胃口，拥有了健康。因此，世界卫生组织提出口腔健康的“8020”标准，即80岁的老人应当保持有20颗健康的牙齿。牙齿脱落过多会影响进食，从而导致营养不良，危害老年人的身体健康。因此，老年人平时一定要注意坚固牙齿。下面几种能坚固牙齿的方法，坚持练习，定能受益。
★补肾固齿法年纪大了，很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨，生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯；“齿为骨之余”，骨质流失最先表现为牙齿松动，不牢固。只有肾精充盈，牙齿才会坚固如常。曾看到一个老专家补肾固齿的方子，拿出来和大家一起分享：补骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，加入200毫升水，熬至100毫升左右，每天早晚饮用。如果能在早、中、晚再配着吃一个核桃，效果会更好。
★叩齿咽津法每天早上起床后或者是晚上睡觉前，将上下牙齿相互叩击30次左右，然后用舌头在口内搅动数次，并将产生的津液吞下去。这样能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
★鼓腮漱口法每天早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
★茶水漱口法每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，这样，您吃酸味食物时就不用怕酸到牙齿了。
★正确刷牙现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
★茶汤法用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1~2杯，茶水入口后先不要咽下，先在口中鼓漱几次。现代研究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有利于去牙间残渣和牙垢，有固齿、坚齿和防龋齿的作用。
医生提示
适当吃些有嚼头的食物
由于老年人的咀嚼肌逐渐弱化，许多老年人不敢吃稍微有些嚼头的食物，每天只吃软食。其实这不利于身体的健康。适当吃些有嚼头的食物，不仅可以减缓咀嚼肌的退化，促进唾液分泌，清洁牙面，防止口腔疾病，最主要的是可以加速牙龈的血液循环，减缓牙床的萎缩进程。而且吃些有嚼头儿的食物也有利肠胃消化，既让牙齿不老化也让肠胃舒服。因为老年人的消化系统功能减退，而通过咀嚼食物来增加唾液分泌，能够加强胃的消化功能，如果再同时补充一些助消化药品，效果更好。吃些有嚼头儿的食物，在咀嚼食物的过程中，由于上下颌骨的运动，可以带动颈部和脑部活动，促进其血液循环，改善脑供血不足，有利于大脑功能的健康，对预防老年痴呆症有一定的好处。因此，老年人不可一味的进食软食。
