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母亲、妻子都挺怕冷的，冬天时刻怀抱着暖手宝，稍不注意就着了感冒的道，鼻塞、咳嗽、头痛不时发作。去年春节同学聚会的时候，询问攻读医学硕士的老同学该怎么办，他笑眯眯地说：没事，送十字箴言，“睡前姜枣汤，床头闻橘香”。
生姜长于发散风寒、化痰止咳、温中止呕解毒；大枣补中益气、养血安神、生津。取大枣10枚，生姜5片煮汤，每晚睡前饮服，能增强人体抗寒能力，预防感冒。
橘皮入药即为“陈皮”，可理气燥湿、平喘祛痰、健脾和胃。所含的挥发油能增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，增加血流量。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病。
我将信将疑地把他的话转述给母亲和妻子，她们倒是很有兴致，一副宁可信其有，不可信其无的神情，当晚便开始实施。坚持了半个月后，都欣喜地感觉身体暖和多了，晚上睡得也更香甜。转眼冬季又到，母亲和妻子已经备好了生姜、大枣和柑橘，将继续践行十字箴言。
专家点评
女人由于生理上的原因，容易引起缺铁性贫血，造成肾阳虚；肾阳不足则生寒，冬天怕冷，出现腰背、小腹、手、足、全身发冷，小便清长、面色皓白、脉沉细等症状。如果不注意保养，稍不慎就会感冒，鼻塞、咳嗽、头痛是家常便饭。
睡前姜枣汤，暖身御寒邪
生姜和大枣配伍是一个传统的古老中药方剂，已有2 000多年的历史，是发表剂中用于调和营卫的一个常用方剂。
生姜性味辛、微温，有发汗解表、温中止呕、散寒止咳、清热解毒的作用。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。现代医学证实，生姜中含有姜辣素，主要成分是姜酮等物质，有较强的抗氧自由基作用，促进血管运动中枢及交感神经兴奋，加快血液循环，使全身感到暖和；同时能振奋胃功能，健胃，促消化吸收，增强人体抵抗力和增加热量。
大枣性味甘，温，入脾经，有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效。常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。《本草求真》一书曰：“大枣叶甘气温，色赤肉润，为补脾之要药。”民间也有“一日吃三枣，医生不用找”之说。现代医学证实，大枣含大量黄酮类、皂苷类、生物碱类、环磷酸腺苷类等，有较强抗氧化活性及促进胶原蛋白合成、参与组织细胞氧化反应，参与体内物质代谢，增强体质，减轻疲劳作用。
床头闻橘香，夜里睡得香
橘皮晒干且久者为陈皮，性味辛、苦，温，入脾、肺经，主要功效是行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。《本草纲目》云：“橘皮苦能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病……同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”认为其有双向调节作用。现代科学研究证实，橘皮含有挥发油、橙皮苷和维生素C、B，能促进消化液分泌，排除肠道积气，增进食欲，增强体质。散发的芳香气味对神经系统有镇静作用，能使大脑皮层迅速进入抑制状态（其实很多水果也有类似作用，如苹果、梨、香蕉、橙子等）。
结合如下法，效果将更佳
加强运动女性不宜做大的运动，但可以经常左右扭动腰部，每天2～3次，每次8分钟即可。能促进气血循环畅通，改善体质，巩固肾气。
按摩腰背部和足心经常按摩腰部肾俞穴，可以补益肾精；足心涌泉穴是浊气下泄之地，经常按摩可益精补肾，强身健体。
采用食补多吃一些含铁较多的食物，如木耳、海参、人参、黑豆、黑芝麻等，促进女性的造血功能，使之气血充盈，使全身更加温暖和安然入睡。
医生提示：姜枣橘助阳非人人皆宜
慢性病患者，如肝炎、心血管疾病、糖尿病、胃肠道溃疡、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、肺脓肿、痔疮等，要慎用；对于心血管疾病患者来说，生姜能加速血流量，促进血液循环，显然不行；大枣含糖量高，糖尿病患者要注意；生姜对胃肠道有刺激，胃肠道溃疡病患者要小心。此外，实证以及脾胃虚弱、阴虚火旺、目赤内热、痈肿疮疖等热性病症者不适宜。
湖南中医药大学
教授周祖贻
