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一天，妈妈特意早早地把宁宁接出了幼儿园，经过超市，还破例买了几种进口巧克力，可把宁宁乐坏了。看到女儿高兴的样子，妈妈开始进入主题:“宁宁，妈妈已经把小绒毯洗了，你看，今天是阴天，晚上恐怕干不了，睡觉时就不要摸了，好吗？”宁宁不假思索地点了点头。“看来这办法还不错”，妈妈不禁松了一口气。要知道，宁宁每天晚上都要摸着同一块小绒毯才能入睡，妈妈一直想改掉女儿的坏习惯。
晚饭后，按计划首先由爸爸跟宁宁一起做游戏，然后是妈妈讲故事，最后让宁宁唱歌跳舞，主要目的是让宁宁高兴些。终于到了上床的时候，宁宁一上床就下意识地到枕头底下摸索。“小绒毯还没干呢！”妈妈提醒道。于是，宁宁只得乖乖地躺下。一小时过去了，宁宁还在床上翻来覆去睡不着。又过了一会儿，屋里传来宁宁的哭声:“我要小绒毯，我睡不着……”
妈妈的烦恼:
当别的妈妈在为孩子不肯吃饭而犯愁时，宁宁妈一直很省心，因为“宁宁吃什么都像抽水机”。但是，宁宁的睡觉却很成问题，在婴儿期她就很吵闹，必须抱着才能入睡。一岁以后，总算不要抱了，但必须由大人拍着哄着睡。后来，渐渐发展到必须摸着婴儿时的一块小绒毯才能入睡，如果硬把小绒毯拿走，宁宁就会在床上翻来覆去睡不着，真不知怎么办才好？
蓝雁
点评:
宁宁睡前摸小绒毯，属于不良睡眠习惯问题。在这一问题上，不同孩子还存在较大的个体差异。例如，有的孩子睡前要摸搓妈妈的头发，有的孩子要与大人一起睡，有的孩子要吮吸手指头，更有不少孩子非要开着灯睡不可……诸如此类的睡前行为，都属于孩子的不良睡眠习惯问题。
孩子出现睡眠障碍，无疑会影响其身心健康。为了防止出现这类问题，家长必须对孩子从小“做规矩”，具体可分几步走。
1．分床睡:在孩子出生以后，就要培养其与家长分床睡的习惯。在孩子入睡前，家长不要陪着，以防孩子养成睡前搓捻大人头发，或者摸、闻大人躯体等不良习惯。
2．睡前避免过度兴奋:孩子在睡前过度兴奋，或者听一些情节可怕的故事，看一些紧张恐怖的电视等，均会影响孩子平静地进入睡眠状态。所以，在孩子睡前半小时至一小时内，应避免进行上述活动，让孩子心情平静地上床安睡。
3．养成睡前好习惯:上床前，孩子要漱口、刷牙、洗脸、洗脚、排空大小便，还要养成睡前不吃东西的好习惯。这些好的卫生习惯还可以成为孩子的定时催眠曲。
4．早睡早起:孩子早上要去幼儿园或上学，因此早上若要六点半钟起床，晚上就得八点钟睡觉。如果晚上睡得迟，早上起不来，睡眠不足，精神不振，不仅学习效果受到影响，还会影响孩子的大脑发育。
5．参加体育活动:年龄小的孩子要在白天多参加一些活动。因为，白天活动少，会影响孩子晚上的睡眠。不过，一些神经质的孩子则不宜活动过量，否则会因过于兴奋而睡不着。可以采取中午小睡一会的方法进行弥补。
此外，还需注意排除环境噪音、光线太亮、空气不流通、晚餐吃得过饱等影响睡眠的因素。当然，给孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境更是至关重要。纠正孩子的不良睡眠习惯不可能一次成功，家长要有足够耐心。在小绒毯拿走的最初几天，临睡前宁宁肯定会哭闹，家长可以掌握以下几条原则:①不困不上床，孩子累极了，入睡会容易些;②对孩子的哭闹采取冷淡法，让孩子哭累了再睡;③如果孩子翻来覆去睡不着，家长可以轻轻握住她的手，用低缓的声音讲一两个故事，或放些背景音乐。一般情况下，经过如此调整，宁宁的入睡困难可以明显改善。如果这些方法无效，说明宁宁可能还存在其他心理问题，家长应及时陪她去看心理医生。
南京脑科医院儿童心理咨询中心主任医师 邱景华
