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权春分
生活中,很多人喜肥甘厚味,以肉食为主,且长期缺乏锻炼。到了夏天,他们又贪凉,总待在空调房里,喝冷饮吃冷食,又经常熬夜。这些做法会导致脾胃阳气受损,运化水湿能力下降,增加身体的湿热之气。
湿气影响人体健康
湿气最容易渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等,还容易与体外邪气里应外合,遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿。若湿气在体内长时间无法清除,会逐渐酿成痰湿,更加黏腻,难以祛除,从而引发各种健康问题。比如,痰湿积于肝胆,会导致口干口苦、脸色发黄、眼圈发黑、头晕心烦、情绪暴躁、眼睛干涩;痰湿积于脾胃,会导致腹部胀满、口臭、口淡、口黏、齿痕舌、四肢乏力,大便黏腻,做事的热情也会下降;痰湿积于肺,会导致喉咙发痒、咽干痰黏、甲状腺结节、鼻塞、嗅覺减退;痰湿积于肾,会导致耳内潮湿、失眠健忘、头发易脱落、关节僵硬等。
日常如何养生祛湿
“湿为万病之源”,要想身体健康,夏季调摄养生应重视祛湿。
除了避免坐卧湿地、防寒保暖外,平时的饮食要以清淡为主,时令果蔬、谷物能够起到很好的淡渗利湿的作用。
烹饪禽蛋、肉类品时宜少油、少糖、少盐,可采用蒸、煮、炖、氽、拌等方式,代替炸、煎、红烧、腌、熏烤、卤。
另外,要避免冷饮,以保护脾胃阳气;多进行户外锻炼,适当发汗,帮助身体排出多余的湿气。
喜欢中医调理的朋友,可以在中医师的指导下,根据自身的情况,适当进行调理,如寒湿较重者,可选择艾灸;湿热较重者,可选择刮痧、针刺等;风湿较重者,可选择拔罐、艾灸等。另外,还可进行太极拳、五禽戏、八段锦等锻炼,以帮助我们提升阳气。
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