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吕传彬
案例一：长期在农村生活的陈先生66岁时，太太过世了。两个出嫁在城里的女儿很孝顺，不放心他独居乡下，便接他进城，轮流在女儿家住。无论到哪个女儿家，女儿女婿都煮他喜欢吃的食物，陪他聊天，替他安排活动。然而陈先生却整天闷闷不乐，做什么都提不起心劲儿。女儿以为他得了抑郁症，加倍关心体贴，但陈先生仍然没有食欲，没有活力，人看起来一天比一天衰弱。
女儿担心爸爸的身体出了什么状况，带他到医院看病。在候诊室等候就诊时，他巧遇一个和他年龄差不多的乡邻。两人聊到儿时的泰山庙，还有庙前的扁食、肉丸、凤梨冰……陈先生突然醒悟，原来自己欠缺的是乡下的阳光、空气及味道。于是，他固执地谢绝了女儿、女婿的挽留，搬回乡下的故居，自己独立照顾自己。半年过去了，陈先生脸晒黑了，人变瘦，却寻回了健康，并且时不时地带些自己种的蔬菜来看望女儿。
案例二：张妈妈与林妈妈，同一天由同一位医师动手术，换人工髋关节。张妈妈儿女在外地工作，手术时请假回来照顾她，假期满后必须回去工作。虽然儿女们临走时请好了保姆，但张妈妈辛劳了一辈子，出院后不愿让人伺候。于是儿女刚走，张妈妈就辞退了保姆，自己想办法上厕所、托邻居买菜自己做三餐……很快，张妈妈便能借着助行器在室内自由活动了。
林妈妈由儿子全程陪同。儿子很贴心，矿泉水替妈妈扭开瓶盖，吃饭用喂的，大、小便在床上用便盆。林妈妈不肯动，儿子也不敢勉强妈妈。术后三个月，张妈妈已经能正常走动了，林妈妈还拿着拐杖在做复健。
案例三：赖先生有糖尿病，靠口服降糖药物控制。他常跟朋友夸口，只要服了治糖尿病的药，不必忌口，什么都可以吃——赖先生最爱的是蜂蜜、甜点、水蜜桃等糖尿病的禁忌食物。没隔几年，他的药愈用愈多，甚至口服藥罩不住，需要打胰岛素。
有次他出国旅游，时差没算好，发生低血糖晕厥，差点变植物人！此后才有了警觉，开始努力学习照顾自己。通过学习有关糖尿病的知识，他知道不同食物的含糖量有高低之分，升糖指数有快慢之分。而且糖尿病不一定是因为欠缺胰岛素，肌肉对胰岛素阻抗也会造成血糖升高。运动除了能消耗血糖，还能促使肌肉新生、降低胰岛素阻抗。此外，优质的睡眠可以避免肥胖。而体重只要减轻了3%，糖尿病的病情就会改善。
学会照顾自己后，赖先生不再需要注射胰岛素，只靠药物就能控制血糖。他身材变好、精神改善、体力也恢复了，他很后悔没有早点开始好好照顾自己。
原始人类面对疾病及疼痛，只能自己寻求生活对策来缓解不适，并降低疾病与死亡的威胁，才能延续生命。进入现代社会后，生活及医疗进步了，很多人却忘了好好照顾自己。
虽然大家总说“如果你需要任何帮忙，别客气，我会随时在你身旁”，但是每个人有自己的事情要忙，真要做到实在不容易。只有自己不会离开自己。“自己照顾自己”是最有效率的照护。如今连动物园都训练动物自己照顾自己。
每个人都想追求快乐及幸福，但是作为一个人最基本的日常生活（吃饭、上厕所、穿衣服、洗澡、移动等），“不需要依赖他人”是基本要求。我们要学会照顾自己，不要被命运左右。
往昔的医疗典范有南丁格尔、史怀哲，医疗人员怀着牺牲、陪伴的精神，投入救护工作。今日的社会，病患被当成顾客，习惯以经济效益和消费角度评价医疗保健。医护也改以宾客用语与病患沟通，加上医疗纠纷频传，赔偿动辄天价，医疗体系采取防卫医疗，无法承担所有的照护。
人到老年，精血衰竭。但照顾自己，唯己有责。身上哪里痒，自己最清楚;心里什么苦，也只有自己了解。切莫想着依赖他人，应当有“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的精神，终身不懈。切记：学会好好照顾自己，才有能力、余力去帮助别人。也唯有自己快乐，身边的人才会快乐！
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