改变不良生活习惯，预防生活方式疾病

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【关键词】不良生活习惯；生活方式疾病；生活方式管理

【中图分类号】R 544.1 【文献标识码】A 【文章编号】1004- 7484（2012）04- 0556- 01

随着社会经济的不断发展和进步，我国居民的生活水平也有了很大提高，人均期望寿命从解放前的不足40岁增加到了2005年的73岁〔1〕。但一个不容忽视的现象也摆在人们的面前，那就是慢性非传染性疾病的发病与日俱增，2006年国家进行了第三次全市因回顾性调查，结果显示我国75%的居民死于脑血管病、慢性呼吸系统疾病和心脏病〔2〕，慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要公共卫生问题之一〔3〕。而绝大部分的慢性病基本上是由于生活方式不健康所引起的。

1 生活方式疾病

生活方式疾病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。这些疾病严重危害人群的健康而且在临床上不易治愈。职业病也属于生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。

1.1 不良的生活习惯及危害

不良的生活习惯包括不合理膳食、吸烟 、缺乏运动和体力活动及心理压力和紧张情绪 。不合理膳食主要是三餐分配不合理，不吃早餐，晚餐吃得过量或过于油腻，个别人还喜欢吃肯德基、德克士等一些洋快餐，睡前加餐，高脂高糖饮食等都会导致肥胖、高血压、糖尿病等。吸烟最大的危害就是导致呼吸系统疾病的发生，每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年，每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。而二手烟的危害比直接吸烟更有过之而无不及，吸二手烟可使胎儿发育不良甚至导致孕妇流产；二手烟更影响少年儿童的正常发育和成长。缺乏运动直接导致肥胖的产生，从而引发一系列的疾病。紧张的情绪和不良的心态，会使人产生偏激，对任何事情都不赶兴趣，极易患心血管病和消化性溃疡，而且严重影响生活质量。

1.2 健康的生活方式

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。良好的生活习惯可以促进健康。

1.3 预防生活方式病的措施

想要预防预防生活方式病，就要养成良好的生活方式和改变不良习惯。 首先要加强学习，了解哪些是不良生活方式，哪些是健康的生活方式，而且要积极行动起来，把科学理论变成自觉的行动，从我做起，从现在做起。健康生活方式不可能被药物和其他所替代，改变生活方式永远不会晚，即使到中年和晚年开始健康的生活方式，都能从中受益。

2 生活方式管理

调整生活方式是预防慢性病的重要手段，生活方式管理是预防“生活方式病”的有效武器。

2.1 如何进行生活方式管理

健康管理是对健康危险因素进行全面管理的过程，生活方式管理是健康管理的基本策略之一，预防是生活方式管理的核心，其含义不仅仅是预防疾病的发生，还在于逆转或延缓疾病的发展历程。因此在控制健康危险因素，将疾病控制在尚未发生之时的一级预防；通过早发现、早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防；以及防止伤残，促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率的三级预防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一级预防最为重要。

2.1.1 普及健康的基本知识和技能

中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。”在现代社会中膳食不合理、运动不足及吸烟酗酒是造成我国居民多种慢性病的危险因素，所以大力开展健康促进和健康教育，提高每个公民的健康意识，使人们形成健康的生活方式理念尤为重要，更重要的是还要让他们获得增进健康的基本知识和技能。2008年1月，卫生部发布了《中国公民健康素养—基本知识与技能》，全文分“基本概念和理念”、“健康生活方式与行为”及“基本技能”三部分共计66条基本的卫生信息。中国健康教育协会编写的《健康中国人》又分十部份生动诠释了健康66条，这对我们开展对公众的健康教育将起到极大的促进作用。

2.1.2 有效整合卫生资源，健全三级网络

近年来疾病预防的重要性被越来越多的人所认识，但我国“重治疗 、轻预防”的现象依然很普遍。随着医改的不断深化，必须将县、乡、村的三级医疗保健网络建立起来，公立医院应进行服务模式的改进，不但要做好临床医疗工作，而且应主动承担起疾病管理和健康管理的职能。建立健全城乡社区基本公共卫生服务网络，普及基本公共卫生服务，适时扩大服务范围。社区全科医生的出现是迈出了令人欣喜的一步，但数量还严重不足，业务素质的欠缺也是客观存在的问题，所以在日益严峻的传染病和慢性非传染病并存的防治形势下，全科医生将是基层公共卫生服务的重要组成部分。

2.1.3 形成政府主导、专家指导、企业和群众参与的健康教育模式

目前国家越来越重视改善民生，提高全民族的健康素质，以不良生活方式导致的慢性病为主的疾病预防已被提上日程，防控策略也进行了不断的完善调整，提出了慢性病防治的3-3-3策略〔4〕即面向3个人群（一般人群、高危人群、患病人群），关注3个环节（控制危险因素、早诊早治、规范治疗），运用3种技术（健康促进、健康管理、疾病管理）。在具体落实上，必须是政府起主导作用，制定一系列的政策，把全民健康水平做为考核领导干部政绩的重要指标，加大经费投入，广大新闻媒体广泛宣传，从卫生部门转为多部门和社会参与，鼓励企业积极投入，弥补资金的不足。胡锦涛总书记在党的十七大上指出“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福”， 让更多的普通百姓认识到不良生活方式带来的危害，开始学习健康、管理健康，把健康掌握在自己的手中。

参考文献：

[1] 中华人民共和国卫生部.我国人均期望寿命达73岁（经典中国辉煌30年）〔2010- 01- 06〕.

[2] 陈竺.全国第三次死因回顾抽样调查报告[M].北京：中国协和医科大学出版社，2008.

[3] 中华预防医学会慢性病预防与控制分会.慢性病的流行形势和防治对策[J].中国慢性病预防与控制,2005,13:1- 3.

[4] 孔灵芝.中国慢性非传染性疾病防治的策略调整与实践[J].中华预防医学杂志，2010,1:11.

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