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消除久坐危害：每天累计要活动1小时
国外研究人员调查发现，那些每天坐8小时以上且活动少的人，相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者，死亡风险会升高近10%。但是，研究人员同时发现，如果每天坚持至少1小时的体力活动，那么久坐8小时的健康风险就能消除。研究人员指出，活动1小时，并不一定要去做体育运动，也不必一定要去健身房。在锻炼强度上，每天以5.6千米/小时的速度快走，或16千米/小时的速度骑自行车，共计一小时，就能有效。专家建议，可以利用早上、午饭后和晚饭后的时间，快走1个小时；也可以在一天中分几个时段活动，但一天加起来的活动时间至少要有1个小时。研究者说，现在人们工作压力大，休息和活动的时间相对少。但目前成年人每天花在上网和看电视上的消遣时间大多都在3小时以上，所以，没时间活动并不是理由。
世界精神卫生日：学会心理急救
10月10日是“世界精神卫生日”，今年的主题是“心理急救”。世界卫生组织指出，那些因为遭遇各类事件而心理受到打击的人，需要得到他人的“心理急救”。不管是专业人员或普通人，都可以为受到打击、处于心理困境的人提供心理急救。但与普通的医学急救类似，心理急救也需要掌握一些方法和技巧。首先，实施心理急救前，要做到有所准备，比如，要了解到底发生了什么事，当事人得到了哪些帮助和支援，有哪些不安全因素等。在准备之后，就可正式进行心理急救，主要包括3个方面：①观察。仔细观察，可能会发现一些人确实有急切的需要，或者是出现了强烈的情绪反应，这样才能发现那些需要心理急救的人。②聆听。与需要心理救援的人取得联系，询问他们的需求和想法，仔细聆听他们的诉说，帮助他们，让他们平静下来。③连接。心理急救中，要注意把人与人之间的关系连接起来。帮助处于困境者得到基本的所需和必要的服务，帮他们应对困难处境，让他们与亲人、朋友及社会上的其他人真正连接起来，感觉到人与人之间的支持和温暖。
PM2.5增加患肾病风险
中国科学院院士侯凡凡的研究团队分析了2004～2014年期间，我国282个城市、938家医院的71151例肾脏活检病理检查结果和患者临床信息，结果发现我国膜性肾病的发病风险在过去11年间大幅度上升，在校正年龄、性别等危险因素后，膜性肾病的发病风险以每年13%的速度快速增加，而其他类型肾病的发病频率则相对稳定。目前，膜性肾病发病率在我国慢性肾病中位居前列，慢性肾脏病具有发展为终末期肾衰竭（尿毒症）的风险。进一步研究表明，膜性肾病的发病频率存在明显地域差异，在我国北方空气污染较为严重的城市，膜性肾病的发病风险明显高于其他地区。研究显示，在空气中PM2.5水平高于70微克/立方米的地区，PM2.5每增加10微克/立方米，膜性肾病的发病风险增加14%。专家建议，空气污染的天气，一定要注意做好防护，不能掉以轻心。
网购提示：有电商卖二氧化硫超标冰糖
近日，国家食品药品监管总局在抽检中发现，部分蔬菜、水果制品、白砂糖等二氧化硫含量超标。这其中包括两家知名电商网站出售的某些单晶体冰糖（详情见http：//），这提示网购食品也要注意严格选购。专家指出，二氧化硫是国内外允许使用的一种食品添加剂，对食品有护色、防腐、漂白和抗氧化的作用，但是，长期超限量接触二氧化硫，可能导致呼吸系统疾病及多组织损伤。专家告诫，要以正确心态选购食品，避免过度追求食品的外观，如色泽过分鲜亮的黄花菜、雪白的银耳等。此外，食品标签上会有该食品的名称、配料、食品添加剂等信息，消费者在选择食品之前，可以通过研读食品标签辨认其中是否添加了二氧化硫。
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