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李志权 蒋燕翔 杨杰 夏凯磊 孙王华 （浙江省嘉兴市海盐县实验小学教育集团，314300）
浙江省嘉兴市海盐县实验小学教育集团秉承“让每一颗盐粒子灿若水晶”的办学理念，注重培养学生的健康习惯、健康意识和健康行为，积极推动大课间活动开展。考虑到学校所处地区的多雨气候，基于学校场地设计的便利性，为保障大课间活动的持续性，让学生在阴雨天依然能够开展活动，学校设计了专门应对恶劣天气的室内大课间活动内容和方法。
学校室内大课间活动采用的是“1+N”模式，“1”指的是室内“盐律操”（盐粒子律动操），“N”指的是“风雨长廊”活动，并创新采用参与少与项目多结合（学生分多组参与不同项目避免等待）、器材大与场地小结合（根据场地大小合理选用符合场地要求的器材）、自主性与易操作结合（学生自主参与，避免时间浪费）的原则，达成学生的练习强度和密度。学生在大课间铃响后，先在各自教室内根据年段特点采用站姿或坐姿完成3分10秒的“盐律操”，随后2分钟内由带班教师组织到达走廊、过道、体育馆等指定区域，再进行23分钟的“风雨长廊”活动，最后进行2分钟的拉伸放松。
“盐律操”的命名源于学校“让每一颗盐粒子灿若水晶”的办学理念和《健康盐粒子》《小学竞技篮球》《少年剑客成长记》3个市县级精品课程。在创编和实践过程中，充分考虑了教室内做操的局限性，结合低、中、高3个年段学生的接受能力和身心特点进行动作的选取和设计。
低段学生做操采用坐姿，动作内容以上肢及躯干活动为主，如，曲臂扩胸、手臂前平举、上举等动作，以原地的躯干转体、大拇指点赞手形以及击掌动作加强动作幅度和同桌间的互动，加入了轻拍桌面加强律动性。中高段学生采用站姿，在教室空间允许的条件下加大了左右的距离，加入了跳跃、手臂平举绕环、高抬腿、左右并步、弯腰等动作，在动作细节上融入了健美操、舞蹈手形及武术等动作元素（图2-1～图2-3）。
图2-1 低段盐律操
图2-2 中段盐律操
图2-3 高段盐律操
（一）风雨长廊活动
风雨长廊活动总体项目的规划，主要基于学校场地实际、学生身心特点以及活动开展的可行性三方面考量，做到了项目统筹化与形式延伸化相结合。学校的走廊过道大多数呈长条形，适合开展一些原地或小范围活动的项目，不同年段学生的接受能力和身心特点不同，适合开展一些趣味性强、学生熟悉的活动内容，经过不断尝试和讨论，最后确定了涵盖一至六年级的七大类24小项活动内容，分别为游戏类：跳小圆垫、跳手脚垫、单双脚跳房子等；
素质类：倒骑自行车、支撑跳跃、绳梯脚步训练等；
群体类：毛毛虫接力、跳皮筋、跳长绳、跳羊球接力等；
球类：篮球、足球、排球、板羽球等；
传统器材类：踩高跷、呼啦圈、滚铁环、踢毽子等；
体质健康测试类：短绳、仰卧起坐、坐位体前屈拉伸等；
训练队专项技战术类：击剑队（格挡、脚步、对抗、体能）、篮球队（快攻、对抗、投篮、战术、体能）、田径队（上下肢力量、核心力量、各单项练习）等（图2-4～图2-10）。
图2-4 游戏类跳手脚垫
图2-5 素质类绳梯
图2-6 群体类跳皮筋
图2-7 球类足球
图2-8 传统类踢毽子
图2-9 体测类仰卧起坐
图2-10 击剑队专项训练
为了提高学生室内大课间活动的参与度，在内容的组织上也做了以下几方面尝试。
1.素质类内容与趣味结合
学生在做完仰卧起坐、支撑跳跃、倒骑自行车等素质练习后，带班教师组织学生将垫子合拢，再进行垫上爬行、垫上跪走、垫上跪跳3个趣味练习，以趣味性减弱素质练习的枯燥。
2.技能类内容与游戏结合
学校室内大课间活动非常注重对学生进行技能的渗透，为了减少技能练习的枯燥，我们将技能项目趣味化，运用了游戏的形式作为辅助。如，篮球项目中，根据不同年段的教学内容和练习重点，设计了多个游戏化练习内容，包括拍球报数（图2-11）、拍球握手（图2-12）、拍球摸喇叭桶（图2-13）、运球推喇叭桶（图2-14）、运传球接力（图2-15）等，以游戏的形式开展，提高学生的篮球球性和技术。在跳跃类项目上，我们使用了跳房子、跳手脚垫的游戏形式，强化学生单双脚跳技能提升。
图2-11 拍球报数
图2-12 拍球握手
图2-13 拍球摸喇叭桶
图2-14 运球推喇叭桶
图2-15 运传球接力
3.体测类内容与标准结合
学校结合国家体质健康测试内容以及海盐县体育课堂质量检测内容，将跳短绳、仰卧起坐列入室内大课间活动，跳短绳覆盖一至六年级，仰卧起坐覆盖三至六年级，采用“定时”和“定量”两种方式进行练习，定时指的是固定时间，包括常规练习1分钟、速度练习半分钟、加时练习1分15秒。定量指跳固定个数。
4.统筹与个性结合
在大课间内容制订初期，学校结合“一班一品”的班级文化建设内容。如，二年级（7）班“一班一品”的项目是跳皮筋，班主任向我们极力推荐该项目，还特别组织班内学生拍摄录像，介绍多种跳皮筋的方法供其他班级学习。五年级（6）班班主任，向我们推荐了踢毽子，也同样让本班学生拍摄录像介绍并展示花样踢毽子的多种方式。经过探讨和尝试，学校认为这些项目适合在大课间内使用，做到校级统筹项目与班级个性化项目推荐结合，借鉴她们拍摄录像的方式，将室内大课间内容拍摄成录像，可视化的内容节省了学生的学习时间，达到了事半功倍的效果。
（二）强密度难点突破
室内大课间实施的难度之一就是强密度较难保证，为了突破这一难点，学校通过对学生体育运动进行模拟测试和对学生情况进行摸底，在风雨长廊活动中自创了活动内容组织强密度表（表1），该表详细介绍了低中高3个年段及校训练队室内大课间活动时的练习内容、组织形式和次数，带班教师可以根据表册，知晓大课间练习的组织，了解练习的强密度是否到位。以低段一、二年级跳短绳项目为例，室内大课间数据的制订参照了国家体质健康测试的标准，一年级男学生1分钟跳绳满分109个，二年级男学生满分117个，一年级女学生满分117个，二年级女学生满分127个，在最后表格中，用“120±”来表示，以120个作为综合目标，鼓励多跳，教师在组织中可以采用定时（1分钟）或定量（120个）2种方式进行练习。仰卧起坐的标准也同样参照了国家体质健康测试标准，但摸底后发现，学生的现实水平与满分标准有些差距，所以最后以略高于班级平均数为参照数值。
表1 室内大课间活动内容组织强密度
此外，实施过程中，为了使练习有效性达到最大化，体育组会根据指导教师的反馈和活动开展的现实情况对组织形式和练习次数与时间进行及时调整。
学生跟随音乐调整呼吸，做放松练习，通过自主拉伸、合作敲打揉捏等方法，放松上下肢及腰腹部，带班教师在学生放松时对大课间的整体活动情况做小结，综合培养学生健康的运动习惯和合作互助意识。
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