[职场草莓人通关减压计]专业技术人员情绪管理与职场减压

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  “凶什么凶,大不了我不干了!”小雨说完便摔门扬长而去。这份工作已经是小雨毕业半年来的第五份工作了。因为一项工作没有处理到位,小雨觉得错不在自己,便与经理起了争执,两人沟通不愉快,小雨便赌气辞了职。
  在我们身边,类似小雨这种踏入社会不久却频繁换工作的大有人在。这类职场新人有个专属名字“职场草莓人”。它的具体解释是:看起来光鲜亮丽的草莓,却“不堪一压”,很容易被压烂。如今,草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。对于这类“职场草莓人”来说,刚从学校踏入社会不久,超负荷的工作令他们身心不适。同时伴随着的精神压力也容易导致影响情绪,若不懂得及时舒缓和排解,会导致各种疾病。因此,“职场草莓人”相对于那些在职场人身经百战的人来说,更应当注重和学习如何减压。那么,除了在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能借鉴一些怎样的减压之道呢?
  
  1 暴力减压法
  专家指出,这类“职场草莓人”最适合的减压方法为:暴力减压法。具体方法为:随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。一个专为男性白领排忧解难的服务网站员工建议:“随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。”
  
  2 食物减压
  一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
  当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,形成习惯,一个月之后就能慢慢见到成效。
  
  3 写作减压
  “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
  早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
  
  4 睡眠减压
  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。

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