【www.zhangdahai.com--拓展训练体会】
用料: 海鲈鱼 半条 土豆 1/2个(约100g) 番茄 1个(中小个) 洋葱 20g 水瓜柳 10g
大蒜碎 5g
罗勒叶 5片
盐 8g
黑胡椒碎 6g
马苏里拉奶酪 100g
橄榄油 50ml
1. 海鲈鱼去鳞洗净,剔出一侧的鱼骨,取净肉中间斜切一刀成两块,再在每块鱼肉皮上划上2-3刀,调入盐(3g)、黑胡椒碎(2g)和橄榄油(10ml)腌制半小时;马苏里拉奶酪擦成丝,备用。
2. 番茄洗净去皮去籽切成0.5厘米见方的小丁;洋葱切碎粒;罗勒叶切略宽的丝;将切好的番茄丁、洋葱碎粒、罗勒叶丝、水瓜柳盛入大碗中,加入橄榄油(10ml)、盐(1g)和黑胡椒碎(2g)拌匀,待用。
3. 土豆去皮洗净,切成薄一点的片,调入盐(2g)、大蒜碎、黑胡椒碎(2g)和橄榄油(10ml)抓匀腌制片刻,码入烤盘中成饼状,放入提前预热至180度的烤箱中烤制土豆片8成熟,取出,撒上奶酪丝再续烤2-3分钟直至表面上色,取出烤盘,待用。
4. 中火烧热锅中的剩余的橄榄油,待油温烧至六成热时,鱼皮朝下放入腌制好的海鲈鱼煎2分钟,待鱼皮上色翻面,煎鱼肉改小火盖盖儿焖煎2分钟即可出锅。
5. 将烤好的奶酪土豆饼盛入盘中,搭放上煎好海鲈鱼,撒上拌好的番茄洋葱沙拉即可。
海鲈鱼的肉质相对于其他海产品来说更加鲜美,整片取出鱼肉来做味道更自然。
腌制中适当放一些黑胡椒碎,大约腌制8―10分钟。
很多味道的混合,滋味也很统一。