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要想皮肤白嫩的六个关键点 关键点一：要美白，先补水 有研究表明，要想皮肤白皙，补水少不了！因为含水，肌肤就更通透，从而促进后续产品的吸收性更好。角质层的水化可使水分含量从正常值的10%―25%增加到50%―70%，细胞间隙的水量增加，扩大了水分子的扩散通路，细胞间隙变大，因而能促进后续有效成
分的吸收，放大美白功效。
关键点二：皮肤温度决定黑色素生成
肌肤的黑色素生成不仅仅是光老化的作用，温度对于肌肤的状态也非常重要，肌肤温度过高会引起皮肤弹力纤维、胶原蛋白流失、血管扩张等问题，从而导致肤色暗沉。而热不仅仅来自外部紫外线和红外线的辐射，同时随着年龄增长，女性体内的“阴”会逐步缺失，内在的燥热使得皮肤红气、黄气增加，实验证明，皮肤的最佳温度在31℃左右。
关键点三：多睡美容觉
要想皮肤白嫩，美容觉不能少，让黑色素也进入睡眠状态。这时候在日常护肤后你需要使用一些美白成份浓度较高的美白精华来达到密集美白的功效。我们要遵循日间防护、夜间修护的原则，因为夜晚皮肤的新陈代谢速度比白天快两到三倍，可以更快地将黑色素及时代谢、打散、去除，来促成美白的成效。
关键点四：抓住美白黄金期
很多女性觉得生理期皮肤会变差，其实生理期也是美白黄金期。女性月经期带来的其实不只是一些不良反应，据证实，抓住这一时期美白特别有效！卵胞期是肌肤美白的黄金期，这时候的肌肤抗过敏能力提升，代谢旺盛，吸收力强大，是滋养肌肤的好时机，建议你可以使用精华液及面膜来加强美白，效果往往更加明显。另外，卵胞期也是斑点修护的最佳时期，利用这时肌肤良好的吸收能力，让肌肤尽快恢复到最佳状态。
关键点五：要明白美白也是有极限的
皮肤的黑色素比例，是与生俱来就被设定了的，只不过，加上很多后天因素影响，又增加了许多后天黑色素。因此，美白产品所做的，也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态，而并非无限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一个小方法，请参照大腿内侧和上臂内侧从未接触过阳光照射的那块皮肤，它就是你的美白最大限度。
关键点六：食疗美白更加分
从中医角度来看，肤色的暗沉以及斑点的很大一部分原因源于摄入的食物，所以我们在进行美白祛斑的过程当中也不能忘了传统的美容方法。在日常摄入的食物当中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皱功效的樱桃、精华修复细胞的橄榄、美白效果极佳的小黄瓜、具有美白保湿效果的葡萄，等等。气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了。
白美人的大爱食物
体内有任何问题，面部都会有所体现，尤其关乎肤色的问题，我们更提倡内调外养的方式。
方便易行的内调不但可以美白，还有利于我们的健康，来看看白美人大爱的美白食物有哪些。
蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽，它可是美容界能让人重返青春的美容圣品哦。蜂蜜可与红枣、阿胶、龙眼、枸杞、核桃等制成膏，常吃可使女性面如桃花。
牛奶：它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、张力，消除小皱纹等功效。牛奶养颜、安神，还能快乐心情。长期坚持用牛奶外敷，可令皮肤白净、动人。
豆浆：豆浆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
红枣：一日吃三枣，终生不显老”。枣具有益气健脾，促进气血循环，食后使面色红润，皮肤润泽的功效。同时，红枣中所含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢，预防色素沉积。
西红柿：西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄红素，它能清除自由基，保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地治疗雀斑。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
红薯：红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
白萝卜：白罗布可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
推荐食谱
红枣蛋茶
做法：取十枚红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水煮开，然后打入鸡蛋，再加入适量红糖即可。
西红柿汁
做法：两个西红柿放入果汁机中打碎即可 。
维生素C美白法宝
如果我们去看美白产品的成分表，基本上99%都会有维生素C的身影。它应该是最常见、最传统，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出现，但维生素C及其衍生物绝对是美白系中屹立不倒的砥柱。因为它是一种强效的还原剂，可以还原黑色素成淡色的麦拉宁，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不错的抗氧化作用。所以，只要维生素C真的能够渗透到皮肤基底层，就能起到改善黑肤色并预防黑色素生成的功效。维生素E则能滋润肌肤，抗氧化，预防肌肤老化。
柠檬不管是黄色的，还是绿色的，都含大量的维生素C，其中高达6.4%有机酸含量，比橘子、橙子等水果高出十几倍。另外，它还富含黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。柠檬的吃法很简单，直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的，也可以直接挤出柠檬汁，加少量的水，再加糖或者蜂蜜，酸酸甜甜，基本就是自制东南亚名饮――酸柑汁。不过东南亚用的是一种绿色的小小的柑橘类，我们国家也好像只有南方才有，既好喝又美白，还有预防感冒的功效。猕猴桃也是富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。补充维生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄榄油等食物。
推荐食谱
蜂蜜柠檬水
做法：将几片柠檬片放入玻璃瓶内，加一层蜂蜜，再加柠檬片，再加蜂蜜，放入冰箱里。2―3天后，柠檬吸收了蜜汁。饮用时，每次2―3片柠檬，倒入一点蜜汁，再加温水调和，即可。
猕猴桃薄荷汁
做法：猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块，与薄荷叶一起放入果汁机中打 打成汁，最后搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
药食美白
古书说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”脏腑器官在面部都有相应反应区，当脏腑拉响“警报”时，就在面部有所体现，不论是斑、暗沉、红肿等。中医讲究皮肤颜色分五种，赤白黄青黑，称为五色。是五脏之气外发，健康时，五脏之色隐藏在皮肤中，当脏腑有问题时，就会显露出相应的异常颜色。通过调节体内环境从而改善皮肤的质地，这是一个非常传统，但是有效的方法，中药美白不能追求速度，而是持久。药食美白主要是在了解表面问题的根源情况下，利用能够改善根源状况的食材或加入药食两用的中药材，通过日常饮膳进行养生调理。
白芷：白芷是历代医家公认的美容佳品。《本草纲目》记载，白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”。白芷中含有一种叫“异欧前胡素”的成分，它对美白祛斑有显著作用，可改善人体皮肤的微循环，促进皮肤新陈代谢，最关键的是它还能抑制黑色素的产生，并加速已生成的黑色素在皮肤中的新陈代谢过程。
当归：当归除了是活血化瘀的佳品，它还是美白护肤之效，当归能清除皮肤里的自由基，延缓皮肤衰老，并且能够抑制黑色素产生。
白芨：富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕
龙眼：又名桂圆，具有安神养心的功效，面色无华，体弱多病、心悸失眠的女性比较适用。也可以把龙眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚冲服一些，或者把龙眼肉、莲子、糯米一起熬成粥，有养心补血、润肤红颜的作用。
薏米：薏米本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷。
推荐食谱
活血祛斑美白粥
做法：当归30g、丹参30g、赤芍20g、三七20g、核桃仁50g、与燕麦、玉米、薏米熬粥服用。
牛奶薏米糊
做法：牛奶加热后与薏米粉混合，调匀即可。
